Body Revolution met Jillian Michaels het fiksheidsgeesdriftiges byna onmiddellik ná die vrylating in 2012 geboei. Die volledige program vir 90 dae bevat die hele kompleks van aerobiese en sterkte-opleiding. Binne drie maande vind u 'n rewolusie van u liggaam.
Vir oefensessies by die huis beveel ons aan om die volgende artikels te lees:
- Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
- Hoe om handgewigte te kies: wenke, advies, pryse
- Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
- Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
- Top 20 video's van kardio-oefensessies vir gewigsverlies van Popsugar
Oor die program Body Revolution
Program Body Revolution is vir drie maande ontwerp. Moet 6 keer per week werk met een dag af. Gedurende die week moet u 4 gewigoefeninge doen vir verskillende spiergroepe en 2 kardio-oefensessies. Elke twee weke die vlak van kragopleiding, en elke 4 weke - aërobies. Kragoefening gedeel deur spiergroepe. Op 'n dag doen jy oefeninge vir skouers, triseps, bors, abs en quads, 'n ander vir rug, biceps, buik, agterlyf en agterkant van die dy.
Dus bestaan die tempo van liggaamsrevolusie uit drie fases, die duur van elke fase vir 4 weke. In die eerste fase verbeter u metabolisme en verbrand vet; in die tweede, versterk die spiere en verbeter u liggaam, op die derde - konsolideer die resultate en bring u liggaam in die gewenste vorm. In die videoprogramme was Body Revolution 'n gedetailleerde kalender van klasse, dus is dit die moeite werd om dit drie maande lank elke dag te volg.
Die eerste fase lyk dalk maklik genoeg, dus u kan selfs begin twyfel oor die toepaslikheid van die program. Maar in die tweede fase sal u die voorgestelde vrag evalueer. Dit is beter om 'n paar handgewigte op te vang, afhangende van die opgeleide spiergroepe. Ook vir werk wat u benodig 'n spesiale buisexpander. Nie die gewildste voorraad nie, wat feitlik nie in ander programme Jillian Michaels gevind word nie. Dit sal egter nuttig wees vir ander aktiwiteite, daarom stel ons voor dat u dit koop.
Tubular expander: hoe om + 30 oefeninge te kies
Voor die aanvang van die kursus beveel Jillian aan om in die loop van 'n week u metabolisme op te skud. Hoe om dit te doen? Coach bied 7 dae na die spesiale plan aan om u metabolisme te verbeter en die liggaam voor te berei vir intense oefening. Elke dag doen u twee oefensessies vanaf die eerste oggendfase - krag, nag - aërobies. Dit is nie moeilik nie, maar as gevolg van hierdie plofbare lading sal u metabolisme versnel. Die voorbereidende fase is nie verpligtend nie om op te tree, kan u die klassieke kalender begin volg met die eerste week.
Die voor- en nadele van Body Revolution
Die program het baie voordele en is geskik vir mense in 'n gemiddelde liggaamlike toestand, hoewel baie dit verkeerdelik as te hard en moeilik beskou. As u egter dink dat dit moeilik is vir u, raai ek u aan om 'n verskeidenheid oefensessies Jillian Michaels vir beginners te raadpleeg.
Pros:
- die kursus is vir 90 dae ontwerp, dws u het reeds 'n voorbereide lesplanne vir 3 maande;
- die program is baie uiteenlopend: binne 'n week doen jy 3 verskillende oefensessies;
- Body Revolution is 'n goeie kombinasie van krag en aërobiese oefening;
- die program het 'n voedingsplan, 'n kalender en 'n beskrywing van opleiding ingesluit;
- elke dag spandeer jy net 30 minute saam met Jillian;
- in Body Revolution is 'n baie interessante bevinding: voordat u dit uitgevoer het, moet u 'n weeklange aerobiese kragopleiding slaag wat sal help om u metabolisme te bespoedig en u liggaam voor te berei vir spanning;
- gedurende die program van drie maande, van die ligter vlak na hierdie intensiewe, sal u lus hê om u liggaam en u uithouvermoë te verbeter.
Nadele:
- nie almal kan dieselfde program gedurende 90 dae weerstaan nie;
- om die regte uitbreiding te oefen, wat u waarskynlik sal moet koop.
Program Body Revolution het baie voordele en is 'n volledige oefensessie. As u egter van tyd tot tyd met Jillian werk, moet u miskien 'n ander program kies: Alle oefensessies Jillian Michaels in 'n gerieflike opsommingstabel!