Contents [show]
Ons het al geskryf oor opleiding met Jillian Michaels, maar omdat dit baie maklik is om te verdwaal, vir u gerief het ons 'n opsommingstabel saamgestel met 'n kort beskrywing van alle programme van die Amerikaanse afrigter.
Oor die tabel met oefensessies Jillian Michaels
Die tafel is klein, maar baie insiggewend. Van daaruit sal u maklik kan bepaal watter program Jillian Michaels vir u optimaal sal wees. Die tabel bevat die volgende kolomme:
- "Jaar van vrylating". Opleiding gesorteer volgens jaar van vrylating. Ook in hierdie kolom is daar 'n punt as opleiding in Russiese taal aangebied word.
- "Naam van oefensessie". Die skakels wat ons kan lees, bied 'n gedetailleerde beskrywing van opleiding, hul voor- en nadele, en waarna u moet let wanneer u dit uitvoer (skakels word in 'n nuwe venster oopgemaak).
- “Programbeskrywing”. Kort beskrywing van die programme, maar vir 'n gedetailleerde oorsig, beveel ons u aan om die skakels na die volledige beskrywing te volg.
- “Looptyd”. Hierdie kolom wys hoe lank opleiding is. Sommige programme (indien beskikbaar) word die presiese aantal dae geskryf, bereken op die lopietempo Jillian Michaels.
- “Aantal vlakke”. Hierdie kolom toon aan hoeveel moeilikheidsgrense die een of ander program behels. Gewoonlik is Jillian Michaels 'n kursus met progressiewe moeilikheidsgraad: van maklik tot gevorderd.
- “Kompleksiteit”. Gewoonlik word al die oefensessies volgens drie vlakke verdeel: laag, medium en hard. As u dink watter program Jillian Michaels moet begin sien: watter program om Jillian Michaels te begin: die 7 beste opsies.
Soos u weet, is die probleem nogal 'n omstrede figuur, wat baie keer afhang van die individuele persepsie.
Danksy hierdie tabel kan u nie net kennis maak met al die oefensessies Jillian Michaels nie, maar ook op hoogte wees van al die video-opdaterings van hierdie afrigter. Ten minste twee keer per jaar van die nuwe program Jillian, sal u altyd u nuwe fiksheidsplan kan aanvul. Program gesorteer volgens jaar van oudste video na die nuutste. Die laaste oefensessie, Jillian Michaels, het terloops onlangs verskyn.
HOE OM 'N DUMBELL TE KIES VIR OPLEIDING
'N Tabel met alle oefensessies Jillian Michaels
Terloops, die tafel is baie gemaklik. U kan inligting in elke kolom se waarde sorteer met behulp van die pyle in die kop.
| Jaar | Naam | Kort beskrywing van die programme | Datums | Die aantal vlakke te gebruik. | Die kompleksiteit |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russies.) | 30 dae flard (skraal figuur in 30 dae) | Aërobiese kragoefening | 25 minute (30 dae) | Vlak 3 | Laagte |
| 2009 (Russies.) | Nie meer probleme nie (geen probleemareas nie) | Sirkulêre kragoefening met halters | 55 minute | Vlak 1 | Gemiddeld |
| 2009 (Russies.) | Verban vet, verhoog metabolisme (bespoedig u metabolisme) | Omsendbrief intense kardio-oefensessie | 55 minute | Vlak 1 | Hoogte |
| 2010 (Russies.) | Versnipper dit met gewigte (kragoefening) | Aërobiese kragoefening met gewigte | 30 minute | Vlak 2 | Laagte |
| 2010 (Russies.) | 6 Week Six-Pack (plat maag oor 6 weke) | Oefening vir buik | 30 minute (45 dae) | Vlak 2 | Gemiddeld |
| 2010 (Russies.) | Joga-afsmelting (joga vir gewigsverlies) | Kragjoga vir gewigsverlies | 30 minute | Vlak 2 | Gemiddeld |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (die Killer rol) | Oefening vir dye en boude | 40 minute | Vlak 3 | Gemiddeld |
| 2011 | Ekstreme skuur en flard | Oefening met gemengde lading | 45 minute | Vlak 2 | Laagte |
| 2011 | Geskeur in 30 (Gewig verloor binne 30 dae) | Aërobiese kragoefening | 30 minute (30 dae) | Vlak 4 | Laagte |
| 2012 | Liggaamsrevolusie (Revolusie liggaam) | Sterk kardio-oefensessies op die kalender | 30 minute (90 dae) | 6 vlakke | Gemiddeld |
| 2012 | Killer Abs (Killing pers) | Oefening vir maag en korset | 30 minute | Vlak 3 | Gemiddeld |
| 2012 | Kickbox FastFix (skopboks) | 3 oefensessies gebaseer op kickboxing | 20 minute | Vlak 1 | Laagte |
| 2013 | Joga Inferno | Kragjoga vir gewigsverlies | 30 minute | Vlak 2 | Hoogte |
| 2013 | Harde liggaam | Oefening met halters liggaam | 45 minute | Vlak 2 | Hoogte |
| 2014 | Beginner flard (beginner) | Opleiding vir die beginners | 30 minute | Vlak 3 | Laagte |
| 2014 | Een week flard (Gewig verloor binne 'n week) | 2 oefensessies: hart- en kraglading | 35 minute | Vlak 1 | Hoogte |
| 2015 | Moordenaar liggaam | 3 kragoefening: bo, onder, maag. | 30 minute | Vlak 1 | Hoogte |
| 2015 | BodyShred | Sterk kardio-oefensessies op die kalender | 30 minute (60 dae) | Vlak 4 | Hoogte |
| 2016 | Killer Arms & Back | Oefening vir arms, skouers, rug en bors | 30 minute | Vlak 3 | Gemiddeld |
| 2016 | 10 minute liggaamstransformasie | 5 kort oefensessies van 10 minute | 10 minute | Vlak 1 | Hoogte |
| 2016 | Warm liggaam, gesonde mammie (postpartum) | 3 oefeninge na aflewering: die bokant, onderkant, maag. | 27 minute | Vlak 1 | Laagte |
| 2017 | Tone & Shred (met Tone it Up) | 3 kragoefening: hele liggaam, onderkant, maag. | 30 minute | Vlak 1 | Gemiddeld |
| 2017 | 10 minute liggaamstransformasie: 2de uitgawe | 5 oefensessies in tien minute: tweede uitgawe | 10 minute | Vlak 1 | Hoogte |
| 2017 | Moordenaar Cardio | 2 kardio-oefensessie | 25 minute | Vlak 2 | Gemiddeld |
| 2018 | Lift & Shred | 2 kragoefening | 30 minute | Vlak 2 | Gemiddeld |
Miskien sal u belangstel om te lees:
- Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
- Workout Jillian Michaels: die volledige fiksheidsplan vir die jaar