Magnesium is baie belangrik vir die gesondheid van selle, en dit neem ook deel aan die werk van meer as driehonderd biochemiese funksies van die liggaam. Vir die sterkte van bene en die gesondheid van die senuweestelsel - hierdie mineraal is nodig. Ons bied aan om verskeie produkte te oorweeg wat deur die natuur aan ons gegee is en ryk aan magnesium. 1. Amandel ’n Kwart koppie amandels verskaf 62 mg magnesium. Daarbenewens stimuleer amandels die immuunstelsel en verbeter ooggesondheid. Die proteïen in amandels laat jou lank versadig voel. Voeg amandels by jou groenteslaaie deur dit eers te week. 2. spinasie Spinasie, soos ander donkerkleurige groente, bevat magnesium. ’n Glas rou spinasie voorsien ons van 24 mg magnesium. Dit is egter die moeite werd om die maatstaf te ken, aangesien spinasie baie natrium bevat. 3. piesangs 'n 32mg mediumgrootte piesang bevat magnesium. Eet hierdie vrug ryp as 'n bestanddeel in 'n smoothie. 4. Swartbone In 'n glas van hierdie tipe boontjies sal jy soveel as 120 mg magnesium vir jou liggaam kry. Aangesien boontjies nie die maklikste kos is om te verteer nie, is dit raadsaam om dit gedurende die dag te eet wanneer die spysverteringskiet die aktiefste is. 5. Pampoenpitte Benewens magnesium, is pampoenpitte 'n bron van mono-onversadigde vette wat noodsaaklik is vir hartgesondheid. In een glas sade - 168 g magnesium. Voeg dit by slaaie of gebruik heel as 'n versnapering.
2022-11-11