Contents [show]
1,2,3 ons reinig ons liggaam!
As dit koud is, eet ons graag geregte wat aan die liggaam vashou. Maar deur te veel vet, suikers of alkohol in te neem, werk die niere en die lewer, wat verantwoordelik is vir die uitskakeling van gifstowwe, harder. Met, soms, die risiko van versadiging. Gevolg: opgeblasenheid, moegheid en 'n troebel gelaat. Stop, dit is tyd om op te tree!
Die goeie detoks kuur
Nie maklik om tussen al die genesings te navigeer nie. Sommige sluit dierlike proteïene uit, ander suiwelprodukte, nog ander vaste kos ... Dit is aan jou om die een te kies wat jou pas. Maar net as jy gesond is en vir ’n kort tydjie – een dag per week, een dag per maand, vir ’n paar dae, een of twee keer per jaar. Nooit te lank nie, want deur sekere kosse uit te sluit, is daar 'n risiko van tekorte. Daardeur, beter om monodieet te vermy waar jy vir 'n week net een kos eet – druiwe, kool … – en vas waar jy net water en kruietee drink. Dit alles plaas 'n stremming op die liggaam. Natuurlik trek dit uit sy reserwes van suikers en vette, maar die spiere smelt terselfdertyd. En wanneer jy weer normaal eet, stoor dit meer vir nog 'n tydperk van skaarsheid. Boonop word 'n detoks nie gemaak om gewig te verloor nie. Natuurlik, deur vetterige, soet en sout produkte te beperk, sal jy gewig verloor, maar die doel is bo alles om die liggaam na 'n nuwe toestand te herstel. Jy voel vinnig die voordele van hierdie wonderlike skoonmaak: meer peper, 'n helderder gelaatskleur, beter spysvertering, 'n minder opgeblase maag ...
Ongeag die metode, die basiese beginsels is dieselfde. Eerste stap: bevorder die uitskakeling van gifstowwe deur 1,5 tot 2 liter water per dag te drink. Wissel af met groen tee en kruietee. Ook goeie idee, 'n suurlemoensap met 'n bietjie warm water in die oggend op 'n leë maag.
Laai vrugte en groente op met tuisgemaakte smoothies
Dink dan aan ceet genoeg vrugte en groente om die reinigende werking van die lewer en niere te stimuleer. Gebruik dit met elke ete. Verkieslik organies om plaagdoders te beperk, en rou om soveel moontlik voedingstowwe te behou. As jy hulle swak verteer, kook hulle in 'n wok of stoom. Die kampioene van eliminasie: broccoli, raap, artisjokke, andyvie, komkommers, rooi vrugte ... Dink aan die detoksdrankie by uitstek: die smoothie.
As sommige handelsmerke sleutel-sapgebaseerde kure aanbied: Dietox, Detox Delight ..., kan jy dit self doen. Vir 'n gebalanseerde resep, meng twee vrugte en een groente met 200 ml water, klapperwater of groentemelk (soja, hawermout...). En, vir 'n versadigende effek, voeg chia-sade by (in organiese winkels). Om saam met ontbyt of om 16:XNUMX geëet te word. Begunstig ook maklik verteerbare proteïene: witvleis en vis. Let daarop dat stysels soos quinoa, lensies, pasta of bruinrys meer voedingstowwe as verfynde produkte verskaf. Voeg geur by jou geregte deur ’n skeut olyf-, raapsaad- of okkerneutolie, ryk aan essensiële vetsure, wat besonder goed vir die vel is, by jou disse te voeg. Speserye en aromatiese (borrie, ens.) het diuretiese, antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. Ook om te weet, sport aktiveer bloedsirkulasie en verdryf dus gifstowwe. Stap vir ten minste 30 tot 45 minute per dag. Om getoets te word: joga, Pilates, tai chi … Die houdings maak die metabolisme wakker en stimuleer die eliminasie-organe. En val vir die hammam, sauna en masserings wat die liggaam help om afval te ontruim ...