Contents [show]
As u op soek is na 'n omvattende program vir 'n maand lank met beskikbare lading en hoë doeltreffendheid, probeer dit dan Chris Freytag ACE HIIT. Intensiewe intervaloefening beloof die transformasie van u figuur binne 1 maand.
Programbeskrywing ACE HIIT-oefensessie van Chris Freytag
Die program het die HIIT-beginsel huis toe gegaan: intense intervalle met kort rusintervalle afgewissel. Chris Freytag bied u 20 sekondes werk en rus 10 sekondes: die opeenvolgende tussenposes om gedurende die hele program op u te wag. Met hierdie benadering kan ons kalorieë verbrand, die liggaam toon, u metabolisme versnel, spiere bewaar en om opleiding effektief uit te voer. Chris Freitag, 'n ervare fiksheidsafrigter met 20 jaar ondervinding, sal u lei deur die kwaliteit van lesse, help om gewig te verloor en probleemareas op te ruim.
Die komplekse ACE HIIT sluit in vier HIIT-oefensessies, twee kort stemmingsvideo's en joga-kompleks:
- Bolyf HIIT (30 minute): vir bolyf
- Onderlyf HIIT (30 minute): vir die onderlyf
- Core HIIT (30 minute): vir die kernspiere
- Totale liggaam HIIT (30 minute): volle liggaam
- Belly Blast (10 minute): vir die pers
- Booty Blast (10 minute): vir die boude
- Vinyasa Flow Yoga (20 minute): Vinyasa yoga
Program Chris Freytag wat vir 1 maand ontwerp is. U volg 'n gereedgemaakte kalender met aktiwiteite, wat daaglikse sessies van 20-40 minute insluit met een dag af 'n week. Vir oefeninge wat jy doen sal nodig hê handgewigte, is dit wenslik om twee pare verskillende gewigte te hê, maar u kan dieselfde doen. Die gewig van halters is beter om empiries te kies, afhangende van u ervaring.
ACE HIIT is nie ontwerp vir intreevlakopleiding om die vereiste program op middelvlak en hoër uit te voer nie. Dit is 'n HIIT-oefensessie, maar baie sag en haalbaar, so hulle sal 'n wye verskeidenheid handel pas. Aërobiese oefeninge word afgewissel met krag, so klasse word beter verdra as die suiwer kardio-oefensessie.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. HIIT-oefensessie het gewild geword as gevolg van sy hoë doeltreffendheid en vinnige resultate, selfs in kort duur sessies. Lees ook meer oor al die voordele van intense intervalprogramme.
2. Die program behels nie net spring en aerobics nie, maar Chris Freytag wissel kardio- en kragoefeninge af. U sal vetneerslae uitskakel, die spiere laat toon en die kwaliteit van die liggaam verbeter.
3. Dit is 'n ingewikkelde program met voorbereide opleidingskalender, wat in 30 dae geverf word. Maar u kan nie die beste video vir u probeer nie.
4. Die kompleks bestaan uit klasse vir spesifieke liggaamsdele (bo, onder, KOR): u kan fokus op spesifieke probleemareas en u kan die hele liggaam oplei (Total Body)
5. In die kursus is ACE HIIT ingesluit 2 nuttige kort oefensessies vir boude en buik, sowel as Vinyasa joga vir ontspanning en herstel na swaar vragte. Dit sal u help om die program te diversifiseer.
6. Vir volle diens het u slegs halters nodig.
Nadele:
1. Die program is nie geskik vir beginners en diegene wat geskok is nie.
2. Chris Freytag demonstreer die program alleenwat nadele het (daar is geen eenvoudige / ingewikkelde opsiesoefening nie, die fokus is op die fout tydens oefeninge).
Program Chris Freytag ACE HIIT is ideaal vir diegene wat op soek is na 'n kwaliteit oefensessie vir gewigsverlies in 'n kort tydjie. As u 'n positiewe houding het teenoor 'n matig-intense program, sal ACE HIIT daarvan hou.
Lees ook: verloor 10 pond in een maand met die omvattende program van Chris Freytag.