1) Skakel suiker uit jou dieet Suiker is die eerste oorsaak van tanddemineralisering. Verwyder suiker, lekkers en soet gebak uit jou dieet. Gesonde suikervervangers sluit heuning, esdoringstroop en stevia in. 2) Sny af op voedsel wat hoog is in fitiensuur Fitiensuur word in die dop van graan, peulgewasse, neute en sade aangetref. Fitiensuur word ook 'n antinutriënt genoem omdat dit voordelige minerale soos kalsium, magnesium en yster aan homself "bind" en dit uit die liggaam verwyder. ’n Tekort aan hierdie minerale lei tot karies. Natuurlik is dit walglike nuus vir vegetariërs, aangesien peulgewasse, graan, neute en sade 'n groot deel van hul dieet uitmaak. Die goeie nuus is egter dat die sleutelwoord hier “dop” is en die oplossing is eenvoudig: week korrels en peulgewasse, ontkiem en maal sade, as gevolg van hierdie prosesse word die inhoud van fitiensuur in produkte aansienlik verminder. Fitiensuur word ook aangetref in voedsel wat met fosfaatkunsmis gekweek word, so eet slegs organiese en nie-GMO-voedsel waar moontlik. 3) Eet meer suiwel- en voedingryke kosse Suiwelprodukte bevat baie vitamiene en minerale wat nodig is vir tand- en mondgesondheid: kalsium, magnesium, fosfor, vitamiene K2 en D3. Bokmelk, kefir, kase en organiese botter is veral nuttig. Voedingryke kosse sluit ook in: rou en gekookte groente (veral blaargroentes), vrugte, ontkiemde sade en korrels, kosse ryk aan gesonde vette – avokado’s, klapperolie, olywe. Onthou ook dat die liggaam vitamien D moet kry – probeer om meer gereeld in die son te wees. En vergeet natuurlik die kitskos! 4) Gebruik 'n mineraliserende tandepasta Voordat jy tandepasta koop, moet jy seker wees om na die samestelling daarvan te kyk. Vermy tandepasta wat fluoried (fluoried) bevat. Daar is verskeie vervaardigers wat die regte tandepasta vervaardig. Jy kan ook jou eie kook nuttige mondversorgingsproduk van die volgende bestanddele: – 4 eetlepels klapperolie – 2 eetlepels koeksoda (sonder aluminium) – 1 eetlepel xylitol of 1/8 teelepel stevia – 20 druppels peperment- of naeltjie-essensiële olie – 20 druppels mikrovoedingstowwe in vloeibare vorm of 20 g kalsium/magnesium poeier 5) Oefen oliereiniging van die mond Oliereiniging van die mondholte is 'n antieke Ayurvediese tegniek bekend as "Kalava" of "Gandush". Daar word geglo dat dit nie net die mondholte ontsmet nie, maar ook hoofpyne, diabetes en ander siektes verlig. Die prosedure is soos volg: 1) Neem soggens, onmiddellik nadat jy wakker geword het, op 'n leë maag 1 eetlepel groente-olie in jou mond en hou dit vir 20 minute terwyl jy dit oor jou mond rol. 2) Klapperolie is ideaal aangesien dit sterk antibakteriese eienskappe het, maar ander olies soos sesamolie kan ook gebruik word. 3) Moenie olie sluk nie! 4) Dit is beter om die olie in die drein af te spoeg eerder as in die wasbak af, want die olie kan blokkasies in die pype skep. 5) Spoel dan jou mond uit met warm soutwater. 6) Borsel dan jou tande. Sorg vir jou tandheelkundige gesondheid en wees trots op jou glimlag! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11