A Little Obsessed: 'n nuwe stel oefensessies uit die herfs Calabrese op die hele liggaam

In Januarie 2018, een van die mees verwagte programme van Beachbody: 80 Day Obsession. Kompleks met die herfs Calabrese bevat 'n reeks oefensessies wat u nie net sal help om gewig te verloor nie, maar ook om die samestelling en kwaliteit van u liggaam te verbeter. Maar in die oorsig van vandag sal ons praat oor 'n nuwe program A Little Obsessed.

So, wat is die idee om A Little Obsessed te skep? 'N Paar maande gelede het Beachbody die komplekse 80-dag-obsessie aangekondig, wat alle aanhangers van tuisoefeninge onmiddellik geïnteresseerd het. Die skeppers van die kursus belowe 'n super-effektiewe metode vir die fenomenale transformasie van die liggaam, veral probleemareas soos maag, boude en bene.

Om u voor te berei vir die nuwe program en 'n idee te gee van hoe u hierdie oefensessies daar uitsien, span Autumn Calabrese het 'n kort 5-dae A Little Obsessed ontwikkel. Dit is 'n voorbereidende fase vir u voordat u die basiese kursus 80 dae obsessie ondergaan.

Sien ook:

  • Top 20 beste mansskoene vir fiksheid
  • Top 20 beste vroueskoene vir fiksheid

Oor die program A Little Obsessed

A Little Obsessed is 'n vyfdaagse pakket uit die herfs Calabrese, wat inleidend of voorbereidend genoem kan word voordat die superprogram uitgevoer word. 80 dae obsessie. Oefening van A Little Obsessed het twee maande voor die première van 'n nuwe program Beachbody verskyn: danksy hulle kry u 'n idee van wat op u wag in die volledige kursus 2 dae obsessie.

Terloops, let op dat selfs tuis beter is om gemaklik te oefen sportklere en gemaklike skoene. As u kwaliteit sportklere en -skoene teen 'n bekostigbare prys wil koop, gebruik die promosiekode wildberries om afslag te kry en 'n goeie prys te maak.

Die essensie van die opleiding van A Little Obsessed?

In die program bevat A Little Obsessed 5 oefensessies van 30 minute. Hulle is korter in die tyd en is makliker op die las as die oefensessie van die 80-dae-obsessie (waarin klasse 45-60 minute duur en van u fisieke krag vereis). Oefening van A Little Obsessed is daarop gemik om aan probleemareas te werk en die spiere van die buik, dye en boude te versterk. Klasse word deurlopend gehou met oefeninge wat gereeld verander, sodat u ook kalorieë en vet sal verbrand.

In totaal bevat die kompleks die volgende video: oefening vir die hele liggaam, oefening vir die boude, oefensessie vir bene, oefensessie vir die hele liggaam met die klem op kern en cardio-oefensessie met klem op kern. Meestal verwagte kraglading om die spiere te versterk, die liggaam te toon en om sag en selluliet ontslae te raak. Klasse sal veral diegene wat nie van intensiewe uitputtende oefening hou nie, en die probleemareas wil uitwerk en die spiere moet toetrek met minimale kardiovaskulêre spanning.

Funksies opleiding A Little Obsessed

Een van die nuanses van opleiding A Little Obsessed (asook 80 Day Obsession) is die bykomende toerusting. Vir klasse in hierdie programme wat gewone halters nie kan doen nie, moet u klein huistoerusting koop. Maar glo my, dit is die moeite werd! Deur die gebruik van addisionele toerusting sal u onmiddellik toegang tot meer gevarieerde en effektiewe oefeninge kry.

Toerusting 'n bietjie geobsedeer:

1. Halters (handgewigte). Die ideaal is om die program A Little Obsessed te laat loop, moet handgewigte van drie verskillende gewigte hê: lig, medium, swaar (3 tot 10 kg - fokus op sy sterkte en vermoëns). U sal 'n klein aantal herhalings vind, sodat die gewig van die halters meer kan duur. Ligte halters 1-2 kg, sal jy beslis hê genoeg. Vir u eie gemak kan u inklapbare halters koop en self die gewig aanpas.

2. Fiksheids elastiese band (bandring, uitbreiding, weerstandslus). 'N Fiksheidsband is 'n klein rekkie wat aan die been gedra word en bied ekstra weerstand vir die heupe en boude. Dit is 'n redelik algemene fiksheidstoerusting wat u in 'n sportwinkel kan koop of aanlyn kan bestel. In 'n knippie kan jy die rek om die bene vasmaak of selfs 'n gewone rekkie gebruik. Die program gebruik 'n band van drie vlakke van weerstand vir sommige oefeninge. Herfs gebruik selfs die twee bande tegelyk.

3. Skyfies om gly (skuifbande, skuifskywe, glyskywe). Of met ander woorde die glyskyfies. U kan dit vanaf die internet bestel of enige materiaal aanpas om oor die vloer te skuif. Dit kan papierborde, lapstukke, klein handdoek, sokkies, ens. “Bewegende” oefeninge gee 'n groot las op die buikspiere, bene en boude.

Deel van die opleiding A Little Obsessed

Soos ons opgemerk het, het A Little Obsessed in die program 5 opleidingsessies ingesluit met 'n duur van 30 minute. In elke klas en ingesluit 'n opwarming en haakplek. Die program behels 'n skedule van klasse van Maandag tot Vrydag, Saterdag of Sondag, waar u die hele liggaam kan strek. U kan die oefensessie vir 3-4 weke herhaal om die gewenste resultate te behaal.

Dag 1: Totaal Liggaam Kern. Kragoefening vir die hele liggaam met die klem op kernspiere (rug en buik). U benodig halters en fiksheidsgroepe.

Dag 2: buit. Kragoefening vir 'n ferm en getinte boude. U benodig halters en fiksheidsgroepe.

Dag 3: AAA (Arms, Abs en A @ $). Kragoefening vir alle probleemareas, waarin alternatiewe oefeninge vir bolyf, onderlyf en vir bas is. U benodig halters, fiksheidsbande en skyfies.

Dag 4: Cardio Kern. Interval cardio oefensessie met die klem op kernspiere. U benodig fiksheidsbande en skyfies moet gly.

Dag 5: Bene. Kragoefening vir skraal bene. U het handgewigte en skywe nodig om te gly.

Die aankondiging van die 80 dae obsessie:

'N Bietjie beset | Amptelike Teaser | Beachbody

Kyk ook na ons versameling video-opleiding:

Lewer Kommentaar