7 superintensiewe oefensessies per 1,000 kalorieë vanaf die YouTube-kanaal FitForceFX

Gee 'n oorsig van die superintensiewe oefensessies vir diegene wat graag oefen en vinnige en effektiewe resultate van klasse wil behaal per 1,000 kalorieë vanaf die YouTube-kanaal FitForceFX. Slegs geskik vir gevorderde hantering!

Die Youtube-kanaal FitForceFX lei Jay, 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter en kundige op die gebied van fiksheid. Op u kanaal bied dit baie verskillende opleidingsessies kort-5 minute tot 'n uitgebreide 90 minute vir verskillende vlakke van opleiding. Vandag gesels ons oor 'n reeks oefensessies per 1,000 kalorieë van FitForceFX wat u sal help om gewig te verloor, spiere te versterk en u liggaam te verbeter. As u belangstel in 'n program van hierdie soort, let dan op die resensies:

  • Oefening 1000 kalorieë van FitnessBlender (geskik vir intermediêr)
  • Workout 1000 kalorieë van Christine Salus (slegs vir gevorderdes)

Die opleiding van FitForceFX bevat krag-, aerobiese, funksionele en pliometriese oefeninge. Klasse word gehou in intensiewe HIIT-modus, sal u beide in aërobiese en anaërobiese hartslagsone werk. Eintlik word alle oefeninge uitgevoer sonder toerusting met eie gewig of met halters, maar Jay gebruik soms nie-standaard addisionele toerusting: sweefskywe (u kan stukke lap of handdoek gebruik), opstap-platform / boks (u kan 'n stoel, tafel, bed gebruik), medisyneballe en fiksheidsbal (in seldsame gevalle).

Program vanaf die 1000 Calorieë met 'n baie perkusiewe en intense lading, dus is dit slegs geskik vir gevorderde studente. Om meer gereeld vir sulke video's op te lei drie keer 'n week word nie aanbeveel nie. Nie die feit dat u een oefening 1000 kalorieë kan verbrand nie (dit hang alles af van u fisiese voorbereiding en ywer tydens die klas), maar dit sal alles in staat stel om dit te bereik.

Video FitForceFX per 1,000 XNUMX kalorieë beskikbaar sonder opwarming en afkoelmoet u dit voor en na die oefensessie uitvoer:

  • Warm op: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • haakplek: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Die gemiddelde FitForceFX-video duur 60-80 minute, maar dit is pure oefensessie sonder opwarming en afkoel. Lê tydens die beplanningsessies 15 minute by vir opwarming en rek.

As doeltreffende reeks oefensessies per 1,000 kalorieë van FitForceFX:

  • U sal maksimum kalorieë per oefensessie verbrand.
  • HIIT-oefensessie bespoedig die metabolisme: u sal 24 uur na die klas vet verbrand.
  • U werk aan alle spiere van u liggaam, lei hulle tot toon en raak ontslae van probleemareas op u arms, bene en buik.
  • U sal u fisieke fiksheid kan verbeter en uithouvermoë kan ontwikkel.
  • Vir indiensneming benodig u meestal nie ekstra toerusting nie, behalwe halters.
  • Dit is genoeg om hierdie oefensessies 3 keer per week uit te voer om 'n fiksheidsprogram vir 'n volle week te kry.

As u egter kontra, of chroniese siektes het, is dit beter om sulke intensiewe programme te vermy.

Oorsig oor 7 oefensessies per 1,000 kalorieë van FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minute)

Hierdie oefening vir 1000 kalorieë bestaan ​​uit drie dele. In die eerste deel sal u TABATA-intervalle en 'n reeks kragoefeninge afwissel. Die tweede deel is 'n afwisseling van oefeninge van skopboks en intense pliometriese oefeninge. In die derde deel - kragoefeninge met gewigte vir die bolyf en onderlyf. U benodig halters en gekombineerde oefening medisyne balle en 'n stoel / trap.

2. 1000 kalorie-oefensessies: oefen kranksinnige HIIT en sterkte maksimum 2 (65 minute)

Hierdie HIIT oefensessie 1000 kalorieë bestaan ​​ook uit drie dele. Die eerste HIIT is afwisselende oefeninge van skopboks- en pliometriese oefeninge. In die tweede deel, kragoefeninge vir die spiere van die hele liggaam. In die derde deel wissel TABATA-intervalle en kragoefeninge af. Uit die inventaris benodig u handgewigte en 'n paar oefen-glyskyfies en 'n stoel / trap.

3. 1000 kalorieë liggaamsgewig oefensessie Tabata bloedbad (65 minute)

In hierdie oefensessie benodig u handgewigte, oefeninge is gewigsverlies. Die kompleks bestaan ​​uit vier TABATA-segmente. In elke segment vind u 4-siklus TABATA vir 8 benaderings. Die oefeninge in elke TABATA-siklus van afwisselende pare. Aan die einde van die program het die afrigter vir u 'n intensiewe pers van 12 minute voorberei. Gebruik die stoel, glyskyfies en medisyneballe in verskeie oefeninge.

4. Cardio-skopboks- en HIIT-intervalle: 1000 kalorieë sonder toerusting (60 minute)

In hierdie program word 1000 kalorieë alternatiewe oefeninge van skopboks en kardio-oefeninge gegee. Die opleiding bestaan ​​uit vier dele. In die eerste deel vind u 'n afwisseling van skopboksoefeninge en pliometriese oefeninge. In die tweede deel - 4 op TABATA gebaseerde kickbox-oefeninge. In die derde deel - 'n kombinasie van skopboksoefeninge wat volgens die skema 50/10 uitgevoer word. Die vierde deel is 'n afwisseling van skopboksoefeninge en kragoefeninge op die skema 40/30. Die inventaris is nie nodig nie.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minute)

Hierdie oefening bevat 1000 kalorieë en bestaan ​​uit vier dele. In die eerste deel vind u 'n intense HIIT-belasting op die piramidebeginsel. In die tweede deel van twee TABATA-siklusse (hart en sterkte). Die derde deel is 'n HIIT Burnout Combat wat gebaseer is op intense kardiovaskulêre oefeninge en vegkunsoefeninge. En die program sal eindig met 'n afdeling in die pers Ab Burnout. In hierdie oefensessie benodig u net halters.

6. 1000 kalorie-oefeninge tuis - Killer Mashup # 1 (52 minute)

Hierdie program is van die Moordenaar Mashup bestaan ​​uit drie dele: HIIT Workout (afwisselend tussen intense oefening en kitbashing-oefeninge), Tabata-oefensessie (TABATA 4-siklus 2-oefeninge in elke siklus), Sterkte-reeks (15 kragoefeninge 1 minuut per oefening). In hierdie oefensessie benodig u handgewigte, 'n paar oefenstoel / -trap en medisyne-balle.

7. Oefening vir die beheer van vakansieskade: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 minute)

Dit is die tweede oefensessie van die Moordenaar Mashup, en dit is soortgelyk aan struktuur as die vorige program. Die video bestaan ​​uit vier dele: HIIT Workout (afwisselend tussen intense oefening en kitbashing-oefeninge), Sterkte-reeks (15 kragoefeninge 1 minuut per oefening), Tabata-oefensessie (TABATA 4-siklus 2-oefeninge in elke siklus), Sterkte-reeks (oefen vir die kring van 50 sekondes werk / 10 sekondes rus). In hierdie oefensessie benodig u handgewigte en gekoppelde oefeninge, stoel / trap, en sweefskywe.

Channel FitForceFX vind u meer as 20 oefeninge uit die 1000 kalorieë, het ons slegs 'n oorsig van sommige daarvan gegee. Alle programme verskyn in hierdie snitlys.

Kyk ook na ons ander versamelings effektiewe en gratis oefensessies:

Lewer Kommentaar