Ek skryf dikwels oor die behoefte aan digitale detoks, oor die feit dat oormatige gebruik van toestelle die kwaliteit van slaap bederf en die sielkundige gesondheid benadeel: ons verhoudings met ander mense is "misvormd", die gevoel van geluk en selfbeeld word verminder. En onlangs het ek materiaal gevind oor die fisiese gevare verbonde aan digitale toestelle.
Hier is sewe werklike fisiese gevolge wat kan voortspruit uit die gebruik van elektroniese toestelle te lank. Moenie van hulle vergeet nie, sit regop met 'n telefoon in u hande.
1. Kubersiekte
Dit word ook digitale seesiekte genoem. Simptome wissel van hoofpyn tot naarheid en kan voorkom as u vinnig op 'n slimfoon blaai of dinamiese video's op die skerm kyk.
Hierdie sensasie spruit uit 'n wanverhouding tussen sensoriese insette, het Stephen Rauch, mediese direkteur, aan The New York Times gesê. Massachusetts oog en oor Weegskaal en Toelatingsassessering Sentrum, professor in otolaryngology aan die Harvard Medical School. Digitale bewegingsiekte kan met enigiemand gebeur, hoewel navorsing toon dat vroue meer kans het as mans. Diegene wat aan migraine ly, is ook meer vatbaar daarvoor.
2. “Teksklou”
Onvermoeide skrywers van berigte en allerhande soorte tekste word dikwels verbygesteek deur 'n 'teksklou' - dit is die informele naam vir pyne en krampe in vingers, polse en onderarms na intensiewe gebruik van 'n slimfoon. Enige fisieke aktiwiteit kan pyn in die senings en spiere veroorsaak as 'n spesifieke werk herhaaldelik uitgevoer word, dus as u die telefoon nie los nie, sal u ongemak in u hande en onderarms ervaar.
Om te verhoed dat hierdie pyn voorkom, moet u die tyd wat u gebruik van die toestelle verkort. Maar daar is maniere om hierdie pyn te verlig, selfs al kan u om een of ander rede nie lank van u slimfoon wegkom nie. Massering, strek, opwarm en afkoel kan help.
3. Visuele moegheid
Staar u ure aaneen na die skerm? Enige aktiwiteit wat aktiewe gebruik van visie vereis - bestuur, lees en skryf - kan oogmoegheid veroorsaak. Die gebruik van digitale toestelle vir lang tydperke kan lei tot oogontsteking, irritasie en droogheid, hoofpyn en moegheid, wat weer ons produktiwiteit kan verminder.
In die meeste gevalle is oogspanning nie 'n ernstige probleem nie en kan dit met "skermonderbrekings" reggestel word. Kenners stel voor dat elke 20 minute 'n onderbreking van 20 sekondes geneem word. Kyk rond in die kamer of kyk uit die venster. As u droë oë voel, gebruik vogtige druppels.
4. “Tekssnek”
Soos teksklou, kom tekssnagsindroom - ongemak in die nek en ruggraat - voor as u lank na u slimfoon kyk.
Natuurlik leef ons in 'n era van slimfoonbeheptheid. En volgens kenners dwing die hoek waarteen ons swaar koppe na onder gekantel word, die ruggraat om 'n gewig van ongeveer 27 kilogram te dra. Gewoonte kan veroorsaak dat u ruggraat op jong ouderdom mediese hulp benodig. As u dink aan hoeveel u nek buig as u na die telefoon kyk en na 'n regop posisie terugkeer, kan dit die risiko van nek- en ruggraat siektes verminder.
5. Probleme met sperms
Volgens wetenskaplike bewyse kan hitte van tablette en skootrekenaars sperma beskadig. Een studie wat in die tydskrif gepubliseer is Vrugbaarheid en steriliteitDie navorsers het bevind dat die berging van spermmonsters onder 'n skootrekenaar hul beweeglikheid, of die sperm se vermoë om te beweeg, verminder en gelei het tot uitgebreide DNA-skade - albei faktore wat die kans op voortplanting kan verminder.
6. Motorongelukke
Voetgangsterftes in motorongelukke kom al hoe meer voor omdat te veel slimfoongebruikers afgelei word en nie die pad volg nie (soms geld dit ook vir bestuurders). Terwyl baie van ons in die virtuele wêreld 'n gevoel van werklikheid in die fisiese wêreld verloor: navorsers voer aan dat 'n voetganger wat deur die telefoon afgelei word, langer neem om die straat oor te steek; so 'n voetganger gee minder aandag aan verkeersseine en die verkeerssituasie in die algemeen .
7. ooreet
Die telefoon self lei nie tot ooreet nie, maar dit het 'n negatiewe uitwerking op ons eetgewoontes. Studies toon dat die kyk na pragtige foto's van voedsel met baie kalorieë voedseldrange kan veroorsaak en eetlus kan verhoog. As u in hierdie voedselstrik trap, teken u uit op die rekeninge waaruit u hierdie uitdagende foto's ontvang.
As u van mening is dat dit moeilik is om die gebruik van toestelle te beperk, moet u moontlik 'n digitale ontgifting deurgaan.