Baie mense vind dit moeilik om 'n dieet te volg. Die idee dat jy moet ophou eet om gewig te verloor, is verkeerd. Jy hoef net gemorskos te vervang met rou organiese vrugte en groente, neute. Vermy verfynde suiker. Die kalorie-inhoud van produkte maak natuurlik saak, maar dieselfde kalorieë kan van verskillende gehalte wees. 'n Vrug kan soveel kalorieë as 'n lekkergoed bevat, maar eersgenoemde dra energie en krag, terwyl laasgenoemde nie.
Ongeag gewig en liggaamsvet, het enige organisme kos nodig sodat die immuun-, senuwee-, kardiovaskulêre en endokriene stelsels kan funksioneer. Maar jy moet vir hulle kos gee met behulp van sekere kos.
1. Sitrus
Lemoene, suurlemoene, pomelo's, mandaryne, lemmetjies dra by tot gewigsverlies as gevolg van die hoë konsentrasie vitamien C. Navorsing wat by Arizona State University gedoen is, het getoon dat met 'n tekort aan vitamien C, minder vet verbrand word. Vitamien C verlaag ook slegte cholesterolvlakke. Dit is genoeg om een of twee sitrusvrugte by die daaglikse dieet by te voeg vir gewigsverlies.
2. Volgraan
Hulle is ryk aan vesel en het 'n lae glukemiese indeks, wat beteken dat hulle bloedsuikervlakke stadig verhoog sonder om uitbarstings van vetneerlegging te veroorsaak. Volgraan laat jou versadig voel, soos volgraanbrood of bruinrys.
3. Soja
Lesitien, vervat in soja, verhoed die afsetting van vet. Bevrore sojabone kan by die supermark gekoop word, maar die bestes is vars van gesondheidskoswinkels of boeremarkte.
4. Appels en bessies
Appels en baie bessies bevat groot hoeveelhede pektien. Pektien is 'n oplosbare vesel wat stadig verteer en jou versadig laat voel. Pektien bevorder gewigsverlies, aangesien dit oplosbare stowwe bevat wat die selle van die liggaam binnedring en hulle van vet bevry.
5. knoffel
Knoffelolie verhoed die afsetting van vet. Dit is ook 'n natuurlike antibiotika wat die immuunstelsel ondersteun.
6. Swartbone
Hierdie produk bevat 'n minimum vet, maar is ryk aan vesel – soveel as 15 g per glas. Vesel word vir 'n lang tyd verteer, wat verhoed dat die begeerte om te peusel ontwikkel.
7. Speserye
Baie speserye, soos soetrissies, bevat die chemiese kapsaïsien. Capsaïcine bevorder vetverbranding en verminder eetlus.
Kos wat jy vir jou dieet kies, moet gekweek word As organies duur is, kan jy groente en vrugte in jou tuin kweek. Tuinmaak is beide fisiese arbeid in die buitelug en positiewe emosies. As jy nie jou eie stuk grond het nie, kan jy ten minste groen op die balkon saai, dit is onpretensieus in sy sorg.