Die meeste van ons liggaam bestaan uit water. Dit is beide binne en buite vervat: die water in ons selle reguleer liggaamstemperatuur, stuur sekere boodskappe na die brein, smeer ons bewegende dele. Om die liggaam behoorlik te laat funksioneer en jy goed voel, moet jy baie water drink. Ons verloor water deur asemhaling, sweet (selfs wanneer ons nie oefen nie) en ontlasting. Die geheim van volmaakte gesondheid is om jou liggaam met baie water aan te vul.
Hoe weet jy of jy meer water nodig het? Hier is vyf tekens hiervan:
1. Droogte: droë lippe, vel, oë en hare
2. Ontsteking: veluitslag, verstopte porieë, aknee, rooi oë
3. Urinekleur: donkergeel in plaas van liggeel
4. Hardlywigheid: Jy het nie stoelgang vir 1 dag of meer nie
5. Sweet: Jy sweet glad nie
Ayurveda moedig ons aan om nie net water te drink nie, maar om dit te absorbeer. Baie mense drink 'n glas en gaan na die toilet na 20 minute, wat beteken dat hul liggaam nie water absorbeer nie. As jou liggaam behoorlik funksioneer, moet jy elke 3 uur toilet toe gaan, nie onmiddellik nadat jy vloeistof gedrink het nie.
Hier is 'n paar wenke (sommige van hulle van Ayurveda) om jou te help om water behoorlik en doeltreffend te absorbeer.
Drink warm water in plaas van koud
Yswater verkoel die ensieme en vloeistowwe in jou ingewande, sodat jou liggaam nie kos behoorlik kan verteer nie. Daarbenewens trek die bloedvate saam, sodat gifstowwe binne-in ophoop. Vernouing van bloedvate maak dit ook moeilik vir bloed om te sirkuleer waar dit nodig is, wat verhoed dat jou organe genoeg voedingstowwe kry. Warm water help sagkens die natuurlike vloei van die limfatiese stelsel aan. Dit is uiters belangrik vir vroue tydens menstruasie, aangesien koue water bloedsirkulasie vertraag en jou energie verminder, wat nodig is vir die voortplantingsorgane.
Kou water
Vreemde raad, reg? In plaas daarvan om 'n glas water in een sluk te drink, drink dit in klein slukkies. Indien moontlik, kan jy dit kou sodat dit jou liggaam voed en versadig, en nie verbygaan nie. Hoe stadiger jy drink, hoe beter sal jou selle kan hidreer. Om dit te verstaan, stel jou 'n trein voor wat verby 'n platform ry. Mense skram weg daarvan, stof styg op, pakkies vlieg. En as die trein stadiger ry of selfs stop vir inklim? Dis dieselfde.
Voeg 4 bestanddele by water vir beter absorpsie
Hierdie bestanddele bind aan watermolekules sodat hulle beter in jou liggaam opgeneem word:
1. Voeg 'n teelepel onverfynde minerale sout (nie gewone tafelsout nie, nie swart nie, nie pienk Himalaja nie) per liter water by.
2. Voeg suurlemoensap by die water.
3. Week chia sade in water vir 'n paar uur.
4. Trek water met 'n paar skywe gemmer in.
As jy geur of soet by die water wil voeg, gooi vrugte en kruie daarin. Byvoorbeeld, aarbeie met basiliekruid, kiwi met frambose en perske, suurlemoen met kruisement en borrie. Al wat nodig is, is vars vrugte en 'n kruik water.
Drink twee glase warm water wanneer jy wakker word
Jou liggaam het die hele nag gewerk om die afval van gister se kos te “pak”. Daarom moet jy gewoonlik soggens toilet toe gaan. Om seker te maak dat jou liggaam skoon van binne is, moet jy dit dadelik na wakker word met water spoel. Moenie 15, 20 of 30 minute wag nie, moenie so lank asblik in jou hou nie. Drinkwater stimuleer behoorlike stoelgang.
Drink die helfte van jou liggaamsgewig per dag in gram
Jy weeg byvoorbeeld 60 kilogram. Die helfte van jou gewig is 30 kilogram. Voeg twee nulle daarby en verander kilogram na gram. Jy sal 3 gram water per dag ontvang om te drink. Sommige mense kan nie so baie drink nie omdat hulle te gereeld badkamer toe moet gaan, wat nie baie gerieflik is nie. Dit beteken dat jou liggaam nie water “eet” nie, maar dit eenvoudig verwyder.
Kry 'n waterbottel en bereken hoeveel van hierdie bottels jy per dag benodig om die vorige stap te voltooi.
Om waterbottels te koop is nie prakties of omgewingsvriendelik nie. Die beste opsie is om een keer 'n spesiale waterbottel te koop. Daar is selfs bottels met 'n ingeboude waterfilter en vrugtekompartement of versapper! Een so bottel sal jou 'n lang en goeie diens dien.
Drink water, maar nie snags en nie saam met kos nie
Sommige dink aan water in die aand wanneer hulle van die werk af kom. En hulle word dronk. As gevolg hiervan: in die nag moet jy toilet toe gaan, en in die oggend swel jou gesig en liggaam. Strek die water deur die dag sodat dit in porsies jou liggaam binnedring.
Moenie water drink terwyl jy eet nie, want jy maak jou spysverteringskiet dood wat probeer om die kos te verwerk. Gebaseer op dieselfde beginsel, moet jy nie water drink onmiddellik nadat jy geëet het nie. Dit is die beste om 'n glas water 30 minute voor 'n maaltyd te drink, wat die maag sal smeer en voorberei om die suur te produseer wat nodig is om moeilike, swaar kosse (suiwelprodukte, neute, ens.) te verteer. Vermy drink net voor etes aangesien jy maagsuur kan verdun. Nadat jy geëet het, probeer om vir ten minste 'n uur, verkieslik twee, nie te drink nie.
Probeer om water vir ten minste 'n week behoorlik te absorbeer. Doen jouself 'n watermarathon en kyk hoeveel gesonder en beter jy voel!