Is u een van diegene op soek na 'n paar eenvoudige, maar formidabele wenke om 'n plat maag te vind? Hier is die mees effektiewe wenke van ons dieetkundige om u te help om goed te voel in u tekkies ... en in u swembroek!

Pasop vir: drastiese diëte wat berge en wondere beloof! Die pond wat gedurende die res van die jaar opgehoop is, kan nie meer binne 2 weke verdamp as met 'n vingertjie vou nie! Moenie val vir detoksstrikke voor die somer of programme “minder as 3 kilo in 1 week” nie!

1. Om u figuur te vind vir die somer - en vir die res van die jaar! - 'n sleutelwoord: maak plek vir gereeldheid! Onthou dat u 2 weke verlof niks is in vergelyking met die 52 weke van die jaar nie! Ons dieetkundige sal u gerusstel deur aan u te verduidelik dat dit belangriker is om goeie eetgewoontes oor 50 weke te behou en u gedurende 2 weke verlof op 'n minder (baie) redelike manier te geniet as omgekeerd.

2. Beplan vir elke ete ten minste 20 minute, die tyd wat nodig is om die gevoel van versadiging te veroorsaak, en kou goed om u spysvertering te optimaliseer.

3. As u een van die mense is wat opgeblase is, eet u vars vrugte buite die etes en vermy rou groente na 18:XNUMX.

4. As u 'n opgeswelde buik het, oorweeg dit om 'n kursus Belloc -houtskool te neem wat u maklik in die apteek kan kry sonder dat u 'n mediese voorskrif benodig. Onthou ook om koeksoda in die kookwater van u kos (pasta, rys, peulgewasse, ens.) Te gooi en 'n lepel daarvan by 'n glas water te voeg wat u tydens die ete sal drink.

5. Bly kalm: spanning is inderdaad die vyand van dunheid! Neem dus sport, joga, mediteer, bederf jouself met 'n massering ... Al die oplossings is goed vir u om te ontspan, veral as die vakansie nader!

6. Neem 5 minute per dag om die omhulsel te doen: doen die plank met jou rug reguit, op jou onderarms, trek jou maag goed saam en bly 30 sekondes stil. Verhoog elke dag van 5 tot 10 sekondes totdat u 1 minuut hou!