Het u al ooit gewonder wat dit beteken om in die hede te leef? Dit wil voorkom: is ons nie almal hier en nou nie? 'Tegnies,' ja, maar dikwels leef ons in ons eie gedagtes. Van dag tot dag is ons in 'n toestand soos 'n droom waarin ons nie met die wêreld om ons of met ons innerlike wêreld verbind is nie.
In plaas daarvan is ons besig met herinneringe aan die verlede, gedagtes en bekommernisse oor die toekoms, oordele en reaksies op wat rondom ons gebeur. Ons mis letterlik 'n belangrike deel van ons eie lewens, en dit skep 'n diep gevoel van leegheid en onstabiliteit in ons.
As die lys van my 'dringende' take kritieke grense oorskry en dit vir my lyk asof ek niks doen nie, onthou ek dat al hierdie dinge heeltemal onsin is en dat dit my verhinder om die hede te leef en te geniet. Die maklikste manier om te stop en asem te kry, is deur meditasie, maar daar is ander maniere om myself terug te bring na die hede.
Hier is 6 eenvoudige maniere om ons elke dag vol en bedagsaam te laat leef.
- Fokus net daarop as u eet.
As u kos op 'n vlieënier eet, afgelei deur die TV, rekenaar of ander gesprekke, let u eenvoudig nie op die smaak en aroma van kos nie. Die kans is groot dat u nie eers bevredigend of versadig voel nie omdat u "gemis" het wat u geëet het.
Moenie vyftig ander dinge probeer doen as u gaan sit vir middagete, koffie of groen smoothies nie. Fokus net al u aandag op wat voor u is.
- Stap met bewustheid
Let op die bewegings van u liggaam terwyl u loop en let op alles wat rondom u gebeur.
Let op hoe jou voete van die grond af raak en optel. Voel die spiere wat besig is om te loop en help om balans te handhaaf.
Let op alles rondom u - vir geluide, voorwerpe, reuke. U sal verbaas wees as u 'n hele wêreld rondom u ontdek wat u nog nie voorheen opgemerk het nie.
- Hou jou asem dop
Eckhart Tolle, skrywer van verskeie topverkoperboeke, my gunsteling is New Earth, het gesê dat een inaseming en een uitaseming al meditasie is. Jou asemhaling is natuurlik en ritmies. As u dit volg, bring dit u terug van bewussyn na liggaam.
As u die asem aanskou, sal u uself oombliklik van gedagtes, bekommernisse en vrees bevry, uself herinner aan wie u regtig is, want u is nie u gedagtes nie.
- Laat wag voordat u aksie neem
Onderbreek en luister na die geluid van die telefoonoproep voordat u dit beantwoord. Stop en voel die gewig van u liggaam in u stoel voordat u met u dag begin. Stop en voel die handvatsel van u huisdeur in u hande voordat u dit aan die einde van die dag oopmaak.
Klein pouses tussen bedrywighede gedurende die dag sal u help om nader aan u innerlike te kom, u gedagtes skoon te maak en nuwe energie te gee om die taak wat voorlê te voltooi.
- Mediteer elke dag
Meditasie verhoog die vlak van energie, geluk, inspirasie, verhoog die gevoel van innerlike vrede.
Dit sal nie lank duur nie. Selfs tien minute per dag sal u lewe positief beïnvloed. Meditasie sal die "spiere" van bewustheid versterk, en dit sal vir u baie makliker word om in die hede te voel. Boonop is die newe-effek van gereelde meditasie meer positiewe veranderinge in die gesondheidstoestand. U kan hieroor lees in my artikel.
- Let op jou gedagtes en emosies
U is nie u gedagtes nie, u is die waarnemer van gedagtes. Die vermoë om daarna te luister, bewys dat jy nie hulle is nie. Net deur bewus te wees van u gedagtes, geen assessering te gee en dit te sien kom en gaan nie - soos wolke wat oor die lug vlieg - voel u u teenwoordigheid. Stel u voor u gedagtes soos treine op 'n stasie: u is op 'n perron, kyk hoe hulle kom en gaan, maar u gaan nie op en vertrek nie.