Jy probeer gesonde en lae-kalorie maaltye saamstel, ter wille van 'n welgevormde figuur na werk hardloop jy na die gimnasium of kies 'n fietsrit in die park, jy oefen tot jy val volgens die instruksies van jou gunsteling afrigter met wie praat jy van die TV-skerm af …
Jy kan dit vir jouself makliker maak om gewig te verloor danksy spesiale truuks wat jou oë sal bedrieg en minder as gewoonlik sal eet.
5 truuks wat ons sal help om versadiging te bereik
Fisiese aktiwiteit alleen is nie genoeg as ons elke poging beloon met buitensporige groot porsies op die bord nie. Op hierdie manier, ten spyte van ons pogings, sal die liggaam oortollige kalorieë stoor in die vorm van vetweefsel.
- 'n Klein bordjie. Selfs klein porsies is genoeg om dit met kos te vul. Daar word gesê dat ons ook kos met ons oë eet. ’n Bordjie is so nuttig vir ons dat jy nie veel nodig het om die porsies groot genoeg te laat lyk asof dit enige oomblik uit die bord gaan mors nie.
- Donker eetgerei. In teenstelling met die pastelpatrone op wit porselein, moedig die swart bord jou nie soveel aan om 'n maaltyd te eet nie. Eet van 'n bord in swart, inkblou of donkergroen sal nie die eetlus so stimuleer asof ons na klassieke wit sou gryp nie.
- Verdeel in kleiner porsies. Deur 'n sny brood in kwarte te sny voor eet, sal ons die indruk kry dat ons meer geëet het. 300 vrywilligers is na die toets genooi, van hulle het 'n croissant geëet, en die ander net 'n stukkie. Toe is hulle na die buffettafel gelei. Dit het geblyk dat deelnemers wat net 'n kwart geëet het, nie meer wou eet as diegene wat 'n hele croissant geëet het nie. Alhoewel ons nog moet wag vir die finale resultate van die eksperiment, is dit die moeite werd om hierdie teorie onafhanklik in u eie kombuis na te gaan.
- Dikker, dit wil sê meer vullend. Voedsel met 'n digte konsekwentheid word geïdentifiseer met groter versadigende eienskappe. Interessant genoeg is dit nie genoeg om roomsop in plaas van waterige sop te kies nie, want wat ons kies is nie sonder betekenis nie. Ons sal ryskoeke meer in terme van kalorieë eet as jogurt, want eersgenoemde blyk ligter as dit te wees.
- Geur die geregte. Die feit is dat aromatiese geregte ons aanmoedig om te eet. Hoe ryker die geur van die gereg is, hoe minder word ons egter daaraan blootgestel om te veel van die gereg in te neem. Toetse om dit te bewys is aanvanklik op knaagdiere uitgevoer, wat later bevestig is deur studies waarby mense betrokke is. Onder die toesig van wetenskaplikes het waaghalse room deur 'n buis geëet. Toe die reuk afgesny is, het hulle meer geëet, terwyl wanneer nog een buis die aroma ingebring het, hulle minder kon verbruik.