Contents [show]
Ons hoor dikwels dat dit nodig is om in die oomblik te kan voel, jou emosies en gedagtes te beheer, die oomblik te geniet. Maar hoe om die vermoë om die lewe te geniet 'n daaglikse roetine te maak?
Stres en depressie is vandag meer algemeen as ooit, want ons is almal verenig deur dieselfde probleem - hoe om dit reg te kry om al die daaglikse take te hanteer? Tegnologie help ons om so min as moontlik persoonlik betrokke te raak—ons kan kies om inkopies te doen, met vriende te gesels, rekeninge te betaal, alles met die druk van 'n knoppie. Maar hierdie lewe deur inligtingstegnologie ruk ons weg van onsself. Die beoefening van bedagsaamheid van gedagtes laat jou toe om die greep van stres los te maak. Dit is eenvoudig genoeg vir daaglikse gebruik.
1. Onthou soggens al die goeie dinge wat die afgelope tyd met jou gebeur het.
Moenie jou slimfoon dadelik gryp nadat jy wakker geword het nie. Maak eerder jou oë toe vir 'n minuut en stel jou voor jou dag voor. Herhaal daaglikse bevestigings verskeie kere om jou te help om jouself op te stel vir 'n goeie dag.
Hulle kan bestaan uit verskeie lewensbevestigende frases, soos "Vandag sal ek 'n produktiewe dag hê" of "Ek sal vandag in 'n goeie bui wees, selfs al is daar probleme."
Eksperimenteer. Probeer die woorde op gehoor, vind wat vir jou werk. Haal dan diep asem, strek. Dit is belangrik dat die dag verloop soos jy beplan het.
2. Hou jou gedagtes dop
Ons dink selde daaraan dat ons gedagtes kan beïnvloed wat binne-in ons gebeur. Probeer stadiger, raak ontslae van die ewige gejaag, dwing jouself om aandag te gee aan wat jy dink.
Miskien was jy buite jouself met woede vir iemand wat onregverdig teenoor jou of onbeskof teenoor jou was sonder rede? Het jy dalk te veel werk wat so gou moontlik afgehandel moet word om uiteindelik die langverwagte vrede te voel?
Probeer om nie te dink aan die gevare daarvan om nie die werk te doen wat opgehoop het nie.
Herinner jouself daaraan dat bekommernis en woede nie die werk sal doen en 'n verskil sal maak nie. Maar negatiewe emosies kan jou prestasie en interne toestand negatief beïnvloed.
Wat ook al in die omgewing gebeur, probeer om die deugde van mense wat jou tans van gemoedsrus ontneem of jou kwaad maak, geestelik te lys.
3. Waardeer wat jy het
Dit is maklik om te dink oor wat ons wil hê wat ons nog nie het nie. Dit is moeiliker om te leer om te waardeer wat ons omring en wat ons het. Onthou: daar is altyd iemand wat baie minder as jy het, en daardie dinge wat jy as vanselfsprekend aanvaar, kan nie eers van droom nie. Herinner jouself net soms hieraan.
4. Loop sonder jou foon
Kan jy die huis verlaat sonder jou foon? Onwaarskynlik. Ons glo dat ons enige tyd in kontak moet wees. Ons is bang om iets te mis. Die foon verminder die vlak van angs en skep die illusie dat alles onder beheer is.
Om te begin, probeer om jou middagete te gebruik om alleen te stap, terwyl jy jou foon op jou lessenaar los. Jy hoef nie afgelei te word deur jou pos na te gaan nie.
Maar jy kan uiteindelik 'n bankie onder die bome naby die kantoor of blomme in die blombeddings opmerk
Fokus op hierdie oomblikke. Gee al jou gevoelens aan hierdie stap, verander dit in 'n bewuste en pragtige. Geleidelik sal dit 'n gewoonte word, en jy sal met selfvertroue die foon vir 'n langer tyd kan prysgee en boonop gewoond raak daaraan om in die huidige oomblik te voel.
5. Help elke dag ander
Die lewe is soms moeilik en onregverdig, maar ons kan almal mekaar op een of ander manier help. Dit kan 'n vriendelike woord of 'n kompliment aan 'n vriend wees, 'n glimlag in reaksie op 'n vreemdeling, verandering van 'n supermark wat gegee word aan 'n hawelose persoon wat jy elke dag op die moltrein sien. Gee liefde en jy sal dankbaarheid daarvoor ontvang in elke aspek van jou lewe. Boonop gee goeie dade die geleentheid om gelukkig en nodig te voel.