Eet na agtuur in die aand word nie aanbeveel nie, en laataand peuselhappies word as 'n slegte gewoonte beskou. Maar die lewe dikteer sy eie reëls. Sommige mense werk byvoorbeeld nagskof en is nie in staat om 'n behoorlike dieet te handhaaf nie. As jy reeds snags eet, moet jy die produkte kies wat nie beduidende skade sal veroorsaak nie. Ons het 5 versnaperinge gekies wat laat in die aand of saans geëet kan word.
Donker sjokolade
'n Gunsteling soetgoed deur baie, maar jy moet onthou dat sjokolade anders is vir sjokolade. Daar is ’n groot verskil tussen supermarklekkergoed en donkersjokolade met ’n hoë kakao-inhoud. Laasgenoemde het minder suiker en is ryk aan antioksidante. Donkersjokolade verlaag bloeddruk, verbeter insuliensensitiwiteit, beveg inflammasie en verhoog bui. Snags kan jy nie meer as 30 g sjokolade met 70% kakao-inhoud eet nie.
Fistashki
Hierdie neute is wonderlik vir 'n aandete, maar dit word aanbeveel om dit stadig te eet. Maar die toelaatbare hoeveelheid pistache vir snags eet is meer as ander neute. Jy kan soveel as 50 stukke eet. Pistache bevat vesel, biotien, vitamien B6, tiamien, foliensuur, onversadigde vette en plantsterole. As pistache alleen nie genoeg is om jou vol te maak nie, kan dit met bokkaas of vrugte gepaar word.
Pampoensaad
Die regte kos in die nag behoort jou te help ontspan en gereed te maak vir slaap. Geroosterde pampoenpitte is wonderlik hiervoor. Een porsie pampoenpitte bevat byna die helfte van die aanbevole daaglikse inname van magnesium. Magnesium is betrokke by meer as 300 liggaamsprosesse. Gesoute sade sal drange na versnaperinge bevredig. As jy saans voor die TV sit, kan jy 'n kwart koppie pampoenpitte eet.
Warm melk met heuning
Hierdie kombinasie word al lank as 'n slaappil gebruik, daarom word dit aanbeveel vir diegene wat sukkel om aan die slaap te raak. Interessant genoeg is hierdie effek meer sielkundig. Daar word vermoed dat triptofaan in melk die produksie van serotonien, 'n gemoedsstof, verhoog. En die soetheid van heuning stimuleer hormone wat verantwoordelik is vir die vlak van serotonien. Dus, melk met heuning verbeter bui en fisiese welstand.
Bevrore bloubessies
Koue soet bloubessies is baie verfrissend aan die einde van die dag. Hierdie bessie bevat baie antioksidante, en wanneer dit gevries word, verloor dit nie sy voordelige eienskappe nie. Bloubessies is een van die gesondste kosse. Dit verbeter brein- en hartfunksie. As jy nie op 'n dieet is nie, kan jy 'n bietjie geklopte room by die bessies voeg.