Contents [show]
Selfs diegene wat mense veroordeel wat 'n maat verneuk het, kan eendag onder hulle wees. Om aan versoeking toe te gee is 'n natuurlike menslike swakheid, sê sielkundige Mark White, maar dit kan en moet geleer word om te oorkom.
Vandag kan jy baie artikels en boeke vind oor die ontwikkeling van selfbeheersing, opleiding van wilskrag en die stryd teen uitstel. Hierdie literatuur kan ook nuttig wees as jy verstaan dat jy daaraan dink om jou geliefde te verneuk. Hier is vier wenke om jou te help om versoeking te beveg en die risiko te verminder dat jy 'n oorhaastige skuif maak.
1. Probeer vashou
Dit is die minste aangename raad en mag dalk onrealisties lyk. Maar ons onderskat dikwels wilskrag. Natuurlik is haar hulpbronne nie onbeperk nie, en in 'n toestand van geestelike of fisiese stres is dit selfs moeiliker om beheer oor haarself te neem. In die meeste gevalle is wilskrag egter voldoende.
2. Vermy versoeking
Dit blyk te duidelik te wees, maar dit is hoekom hierdie strategie so maklik is om te verwaarloos. Maar dink daaroor: alkoholiste vermy kroeë, en dieetkundiges gaan nie na lekkergoedwinkels nie - hulle weet dat direkte konfrontasie met die bron van versoeking net bydra tot die druk op reeds beperkte wilshulpbronne.
As jy een keer aan versoeking toegee, sal dit moeiliker wees om die volgende te weerstaan.
Wanneer dit by owerspel kom, is die bron van versoeking een persoon, tensy jy 'n bekende persoon is wat voortdurend deur bewonderaars omring word. Teoreties is een persoon makliker om te vermy, maar in die praktyk blyk dit 'n kollega, buurman of vriend te wees - iemand wat voortdurend in die lewe teenwoordig is. Probeer hom vermy, hou jou afstand en moenie alleen wees nie. Moenie jouself flous om te dink dat gereelde vergaderings jou gevoelens sal afkoel nie. Die vermydingstrategie werk wanneer jy eerlik met jouself is.
3. Wees bewus van die langtermyngevolge
Dikwels dink mense dat sodra jy dit kan bekostig om te struikel. Dit is 'n truuk van bewussyn, 'n manier om kortstondige swakheid te rasionaliseer en te regverdig. Trouens, sielkundiges, en veral George Ainsley, het bewys dat as jy een keer voor die versoeking swig, dit moeiliker sal wees om die volgende te weerstaan.
Jy kan weer 'n parallel trek met die dieet. Dit is onwaarskynlik dat jy jouself te veel sal toelaat as jy verstaan dat nog een die eerste koek sal volg. As jy die gevolge van die begin af nugter beoordeel, is die kans groter dat jy jouself betyds kan saamvat.
Hou die langtermyngevolge van bedrog in gedagte: die skade wat dit jou maat en jou verhouding sal aandoen, en die kinders wat jy het en mag hê, ook as gevolg van 'n buite-egtelike verhouding.
4. Praat openlik met jou maat
Dit is dalk die moeilikste strategie, maar ook die gesondste vir 'n verhouding. Dit is nie maklik om aan 'n maat te erken dat jy wil verander nie. Jou koudheid en stilte sal egter steeds nie ongesiens verbygaan nie, en familielede sal probeer verstaan wat gebeur het en wat hul skuld is.
Dit is 'n pynlike gesprek, maar daar is hoop dat die gespreksgenoot dankbaar sal wees vir die bereidwilligheid om hom te vertrou in plaas daarvan om 'n daad te pleeg wat onherstelbaar is vir die verhouding.
Dit is natuurlik vir 'n persoon om swak te wees in die aangesig van versoeking. Maar om versoeking te weerstaan, is 'n teken dat jy vir jouself en jou maat verantwoordelik kan wees.
Oor die skrywer: Mark White is 'n sielkundige by Staten Island College in New York.