Daar is gevind dat verskeie voedingstowwe 'n sleutelrol speel in die regulering van bloeddruk. Navorsing bevestig dat die behoud van hierdie 4 elemente in balans noodsaaklik is vir gesonde bloeddruk. Met ander woorde, as daar 'n tekort aan die volgende elemente is, word die regulering van bloed (arteriële) druk moeilik. Koënsiem Q10 (ook bekend as ubiquinone) is 'n molekule wat as 'n antioksidant in ons selle optree. Die meeste koënsiem Q10 word deur die liggaam se eie hulpbronne geproduseer, maar dit is ook teenwoordig in sommige dieetbronne. Baie faktore kan die liggaam se Q10-vlakke mettertyd uitput, wat die liggaam se eie aanvullingsbronne onvoldoende laat. Dikwels is een van hierdie redes die langtermyngebruik van dwelms. Sommige siektetoestande veroorsaak ook Q10-tekort, dit sluit in fibromialgie, depressie, Peyronie se siekte, Parkinson se siekte. Deur 'n meganisme wat met stikstofoksied verband hou, beskerm koënsiem Q10 bloedvate en verbeter bloedvloei, wat bloeddruk beïnvloed (soortgelyk aan beetsap). Kalium is 'n mineraal wat noodsaaklik is vir die gesonde funksionering van die liggaam. In die konteks van bloeddrukregulering en hartgesondheid werk kalium saam met natrium om die elektriese aktiwiteit van die hart te beïnvloed. Menslike studies toon deurgaans dat 'n tekort aan kalium in die liggaam bloeddruk verhoog. Daarbenewens is daar waargeneem dat die aanpassing van die vlak van kalium bloeddruk aansienlik verlaag. Die effek word versterk met 'n afname in natriuminname. Hierdie mineraal is betrokke by meer as 300 prosesse in die liggaam. Die regulering van bloeddruk is een van die belangrikstes. Trouens, studies het getoon dat magnesiumtekort nou verband hou met die probleem van bloeddruk. Ongeag of die persoon oorgewig is. Die regstelling van die lae inhoud van magnesium in die liggaam lei tot normale bloeddruk. 60% van die Amerikaanse volwasse bevolking ontvang nie die aanbevole dosis magnesium nie, en daarom is dit maklik om die positiewe effek van magnesium op die liggaam en druk te sien. Hulle is 'n soort vet wat uiters voordelig is vir menslike kardiovaskulêre gesondheid. Die beste bron van gekonsentreerde Omega-3's is visolie. 'n Dieet wat laag is in hierdie element in die dieet, beïnvloed hartgesondheid, insluitend bloeddruk, nadelig. Die werkingsmeganisme van omega-3-vette is nie duidelik nie, maar die meeste kenners glo dat die belangrikste ding die verhouding van omega-6 tot omega-3 is.
2022-11-11