Baie Franse begin die jaar met 'n goeie besluit: om gewig te verloor. Maar hoe gaan dit te werk as die seisoen nie dié van ligte slaaie is nie, maar eerder ryk en vertroostende geregte? Om die mees gemotiveerde te help, die webwerf Amerikaanse nuusberig bied elke jaar 'n ranglys van die beste diëte ter wêreld.

1. Die Mediterreense dieet

En volgens die nuutste uitgawe van hierdie posisie, Die mees effektiewe dieet om effektief en volhoubaar gewig te verloor, terwyl die gesondheid op lang termyn behoue ​​bly, is die Mediterreense dieet. Hierdie dieet is eenvoudig die argetipe van gebalanseerde en gesonde kos.

Deur hom met dissipline te volg, sal sy volgelinge min vleis eet, maar meer vis. Hulle sal ook baie seisoenale groente inneem, alles gekook in olyfolie.. Alhoewel gewigsverlies nie die prioriteit van hierdie dieet is nie, wat veral 'n gesonde dieet teen kanker wil bied aan diegene wat dit oefen, wat verband hou met gereelde fisiese aktiwiteit, sal dit onvermydelik voordelig wees vir u gewig.

2. Die DASH dieet

Oorspronklik, die DASH -dieet is ontwerp vir alle mense met hoë bloeddruk. Dit is ook die akroniem van Dieetbenaderings om hipertensie te stop. Maar aangesien die samestelling daarvan baie gesond is, is dit ook aangeneem deur baie mense wat gewig wil verloor omdat dit werk!

Die beginsel van hierdie regime? Vars of gedroogde vrugte en groente, volgraan, suiwelprodukte, baie min rooivleis maar pluimvee of vis. Vetterige en soet produkte het ook geen plek in hierdie dieet nie.

3. Die flexitariese dieet

Ons het die afgelope jaar baie gehoor van flexitariërs. Diegene wat nie die veganistiese of vegetariese leefstyl ten volle wil aanneem nie, maar hul verbruik van diereprodukte wil beperk, word onder hierdie term gevind.

Die flexitar verbruik baie min vleis, een of twee keer per week, selde meer - dit is meer wit vleis as rooivleis - en soveel vis. Die res van die tyd word gefokus op plantaardige proteïene deur 'n groot hoeveelheid groente en vrugte in al hul vorme te eet, sowel as baie peulgewasse en korrels.

4. Die MIND -dieet

Die MIND -dieet is halfpad tussen die Mediterreense dieet en die DASH -dieet. Dit is uitgevind om te veg teen brein degenerasie, maar is ideaal vir diegene wat gewig wil verloor terwyl hulle na hul gesondheid omsien.

Volgers van die MIND -dieet sal meer groen blaarryke kosse soos kool, slaai of spinasie inneem. Gedroogde vrugte soos haselneute of amandels word sterk aanbeveel, asook rooi bessies (swartbessie, granaatjie, aalbessie) en seekos. 'n Oorspronklike skemerkelkie wat nie verbode uitlok nie, alhoewel dit nie raadsaam is om te veel rooivleis, vis of kaas te eet nie, terwyl alkohol, koeldrank en verwerkte produkte, soos vir enige ander dieet, as 'n prioriteit vermy moet word.

Lees ook: Alles oor die paleolitiese dieet