Contents [show]
Hoe om te "kommunikeer" met metaforiese kaarte en hoe dit kan help? Die basiese reëls om daarmee te werk en vrae sal jou help om die eerste stappe te neem en dalk antwoorde op jou vrae te vind.
Metaforiese assosiatiewe kaarte (MAC) is 'n projektiewe sielkundige tegniek. Dit help om jouself beter te leer ken en die sielkundige toestand reg te stel. Hierdie kaarte gee raad en stel voor waar ons hulpbronne is - eksterne of interne kragte wat ons vir ons eie beswil kan gebruik.
Basiese reëls vir die werk met metaforiese kaarte
Om mee te begin, wys ons die huidige situasie of probleem aan waarmee ons wil werk. Een vraag, een kaart. As bykomende vrae opduik, voeg ons kaarte by die een wat reeds op die tafel is.
Kaarte kan met die gesig na bo getrek word wanneer ons die prente sien en ons dit bewustelik kies, of gesig na onder, wanneer die kaarte onderstebo gedraai word. Hoe om hierdie of daardie kaart te kry, besluit jy.
As ons die kaart met die gesig na bo trek, kan ons 'n bewuste beeld sien, 'n persoonlike storie wat reeds in ons kop is. As ons ’n geslote kaart uithaal, ontdek ons waarvan ons nie bewus is nie of wat ons graag vir onsself wil wegsteek.
Hoe om met die kaart te werk? Die prentjie wat voor ons lê, bevat baie boodskappe wat ons onderbewuste vrese, aspirasies en waardes weerspieël. Om te praat oor wat ons op die kaart sien en hoe ons daaroor voel, kan soms op sigself terapeuties wees. Nuwe aksente sal help om die probleem vanuit 'n ander oogpunt te sien, om raak te sien wat voorheen moeilik was om te sien.
So kan elke kaart vir ons baie nuwe gedagtes, insigte, insigte bring. Tydens werking kan die versoek aangepas word. Nuwe vrae kan byvoorbeeld ontstaan of die behoefte om te kyk na opsies vir die ontwikkeling van gebeure. In sulke gevalle kan en moet jy nuwe kaarte kry.
Vrae vir kaarte
Die sleutel tot suksesvolle werk met metaforiese kaarte is die regte vrae. Hulle sal help om vae sensasies te herken, te verstaan wat gebeur en gevolgtrekkings te maak.
- Wat sien jy op hierdie kaart? Wat gaan hier aan?
- Wat voel jy as jy na die kaart kyk? Watter gedagtes en emosies ontstaan?
- Wat trek jou aandag op die kaart? Hoekom?
- Waarvan hou jy nie van die kaart nie? Hoekom?
- Sien jy jouself in hierdie prentjie? Dit kan een van die karakters wees, 'n lewelose voorwerp, 'n kleur, of jy bly 'n buite-waarnemer.
- Hoe voel hierdie of daardie karakter op die kaart? Wat wil hy doen? Die karakter kan leweloos wees, soos 'n boom of 'n speelding.
- Wat kan die karakter vertel, raad gee?
- Hoe gaan die gebeure in die prent verder ontwikkel?
- Wat sê hierdie kaart van jou? Oor jou situasie?
- Wat is in die prentjie wat jy nie opgemerk het nie?
- Watter gevolgtrekkings kan jy vir jouself maak?
Dit is raadsaam om die antwoorde op die vrae in soveel detail as moontlik hardop te praat, selfs al werk jy op jou eie en alleen. Die besonderhede verberg dikwels iets wat nie dadelik duidelik is nie. Dit is gerieflik vir iemand om die verloop van hul gedagtes op papier of in 'n tekslêer neer te skryf. Deur dit alles te praat of te skryf, sal jy die maksimum hoeveelheid nuttige inligting kan onttrek.
Soek hulpbronne en goeie bui
Dit is een van die nuttigste en veiligste maniere om metaforiese kaarte te gebruik. Gewoonlik word sogenaamde hulpbrondekke vir hom geneem, waarin alle erwe 'n positiewe rigting het, bui verbeter of konstruktiewe optrede aanmoedig. Dekke met bevestigings, bemoedigende aanhalings, wyse gesegdes kan ook handig te pas kom.
Kaarte kan oorweeg word in die geval van verskeie probleme, in 'n slegte bui, moedeloosheid en verwarring, te eniger tyd en in byna enige situasie.
- Eerstens moet jy jouself een van die volgende vrae vra: “Wat sal my help? Wat is my hulpbron? Wat is my sterkpunte? Waarop kan ek staatmaak? Watter eienskappe kan ek gebruik? Watter goed het ek? Waarop kan ek trots wees?
- Dan moet jy die kaarte uittrek - gesig op of gesig na onder.
Jy kan byvoorbeeld soggens na die hulpbronkaart kyk om te verstaan waarop jy intern kan staatmaak gedurende die werksdag. Of in die aand, voor jy gaan slaap, om te weet waarvoor jy die afgelope dag dankbaar kan wees.
Hoeveel kaarte kan op een slag getrek word? Soveel as wat jy nodig het om jouself op te beur. Miskien sal dit net een kaart wees, of dalk al tien.
Vind die antwoord op die hoofvraag:Metaforiese kaarte Sielkunde