10 wenke om super maklik wakker te word

Sukkel u soms of dikwels om wakker te word in die oggend? Maak die idee van wakker word jou so kwaad dat jy bang is om te gaan slaap?

As dit na u klink, is u een van die vele mense wat moeilik is om wakker te word. Vandag is daar baie oplossings vir ons, en ons deel 10 wenke met u om super maklik wakker te word

Daar is baie mense wat sukkel om wakker te word. Vandag is daar baie oplossings vir ons, en ons deel met u 10 wenke om wakker te word.

Probeer om wakker te word met ligterapie

Ons sirkadiese klok is gebaseer op lig, om ons liggaam aan te dui wanneer dit tyd is om wakker te word. Maar as ons nie altyd toegang tot daglig het nie, as gevolg van geslote luike of in die winter, is ons biologiese klok ontsteld.

Ligterapie kan help deur 'n helder wekker of 'n toestel te gebruik, wat die sonskyn van dagbreek sal naboots en u byna natuurlik sal wakker maak. Hierdie alternatief is aangenamer as om in die donker wakker te word, deur die wekker te lui en te besef dat dit al tyd is om op te staan.

Hierdie truuk klink miskien na marteling, maar dit is bewys dat dit werk, veral as jy alreeds vertroud is met joga. In die oggend, na wakker word en op 'n leë maag, is baie gunstige toestande vir oefening.

Dit is ook die beste tyd om die groet van die son, Surya Namaskar, op dieselfde tyd as met die sonsopkoms te beoefen.

Dit is die feit dat u gereeld 'n aktiwiteit skeduleer, hier is u joga, wat u sal help om makliker op te staan. Boonop sal die positiewe veranderinge wat u in u liggaam en in u gees sal sien, na 'n paar dae u oortuig van die meriete van hierdie truuk.

Plaas jou wekker so ver as moontlik van jou bed

Dit is te aanloklik om nog 5 minute te slaap deur op die 'snooze' knoppie op u wekker of telefoon te druk. Hierdie nou byna outomatiese gebaar hoef nie eens heeltemal wakker te wees nie, en dit lei dikwels tot 'n paniekerige wekroep na die geskeduleerde tyd.

Hierdie taamlik radikale metode dwing ons om heeltemal op te staan ​​om te keer dat die wekker lui. Daarna is die kans goed dat die slaap lank genoeg is, sodat ons nie weer kan slaap nie.

Met verloop van tyd sal ons liggaam gewoond raak aan hierdie nuwe roetine, en wakker word sal makliker en meer en meer onafhanklik wees.

Kry genoeg en gereelde slaap

Ons kan hierdie feit nie genoeg beklemtoon nie. Die geheim om so glad as moontlik wakker te word, is slaap van goeie gehalte. As u 8 uur slaap, ten minste 6 aande per week, gee u u liggaam die beste kans om te herstel ná die swaarkry van die dag.

Deur elke aand op ongeveer dieselfde tyd aan die slaap te raak, sal die liggaam ook 'n siklus kan aanneem en sy nagfunksie volgens hierdie siklus kan aanpas. Dit sal u makliker maak om elke oggend op 'n gereelde tyd wakker te word.

Lees: Hoe om u dopamien maklik te verhoog

Kry kwaliteit slaap

Alle slaap is nie gelyk nie; ons voel meer uitgerus as niks ons steur nie, eerder as wanneer ons aan die slaap raak te midde van die geraas. Deur 'n goeie nagrus te kry, sal jy verfris en opgewonde voel sodra jy jou oë oopmaak.

Vermy so veel as moontlik geraas of ligbesoedeling, maak seker dat u bed gemaklik is en die slaapkamer warm is, maar nie te warm nie.

Vermy ook stimulante in die namiddag, sowel as alkohol of swaar maaltye in die aand, om te voorkom dat vertering die res van die liggaam oorneem.

Klein wenk: belê in 'n goeie kussing, dit maak die verskil:

Afkoel!

As u nooit 'n wakker stort gehad het nie, sal u verbaas wees hoe verfrissend en verfrissend dit kan wees. Deur die dag so te begin, kan ons ook ontslae raak van enige slegte bui, danksy die suiwerende eienskappe van water.

Maak gebruik van hierdie klein oomblik van eensaamheid en welsyn om 'n vinnige meditasie van dankbaarheid onder die straal water uit te voer, en u voel verfris en verfris. Dit is 'n uitstekende manier om u bui en energie terug te kry, nog voordat u koffie gedrink het.

Probeer die koue stort!

Optimaliseer u alarm

Gebruik 'n liedjie of melodie waarvan u veral hou, eerder as om 'n meganiese luitoon te hê. Onthou om u wekker elke maand te verander sodat u nie daaraan gewoond raak nie.

Dit kan soos u droomagtergrond klink en u wakker tyd laat misloop!

Vermy herhaling van alarms, of kies eerder die omgekeerde weergawe. Beplan 'n eerste alarm 10 minute voor die geskeduleerde tyd van u wekroep. Gebruik dit as 'n merker: as dit die eerste keer lui, weet u dat u nog 10 minute oor het om die warmte van u bed te geniet.

Gebruik hierdie tyd net vir jouself, eerder as om weer te gaan slaap! Doen 'n bietjie wekmeditasie of beplan jou dag geestelik in jou kop.

Om te lees: 8 wenke om u geheue en konsentrasie te ontwikkel

Die glas water tegniek

As u 'n glas water drink voor u gaan slaap, sal u liggaam nie net die nag gehidreer word nie, maar ook in die vroeë oggendure. Wees versigtig om nie te veel water te drink nie, want u kan in die middel van die nag wakker word.

Verkies 'n matige hoeveelheid water wat u kan hou totdat u wakker word. As u eers bewus is, is die kans groot dat u sal opstaan ​​om uself te verlig. Gebruik die geleentheid om onder die stort te gaan en wakker word

Belê in 'n wakker koffiemaker

Konnektiwiteit en tegnologie vind steeds maniere om ons lewens makliker te maak. Vir diegene wat nie kan funksioneer sonder hul oggendkoffie nie, is 'n goeie wenk om 'n koffiewekker te kry.

Hierdie huishoudelike apparaat wat u vooraf sal voorberei, skakel outomaties aan op die gekose tyd. As die koffie vyf minute neem om gereed te wees, beplan dit vir vyf minute voordat u wakker word.

Die goeie reuk van koffie as jy wakker word, is soms die deurslaggewende faktor, soms is daar niks beter as 'n goeie koppie warm drankie as jy wakker word nie.

Om te lees: Hoe om slapeloosheid te beëindig?

Beplan wat u moet doen as u wakker word

Deur u uitrusting vir die volgende dag en die bestanddele vir u ontbyt die vorige aand voor te berei, bederf u uself met 'n aangename verrassing as u wakker word.

Dit sal alreeds minder doen om voor te berei, en dit is klein dingetjies soos hierdie wat u uit die slaap kan wakker maak en u heeltemal kan wakker maak.

Deur klein, gesonde aksies aan te neem, kan ons van ons slegte gewoontes afprogrammeer en ons weer leer om gesond te funksioneer. Saam gee hulle ons 'n meer positiewe uitkyk op die dag wat voorlê.

Gevolgtrekking

Ons is beslis nie gelyk as ons wakker word nie. Of jy nou 'n oggendmens is of deur skoenlapper waai as jy wakker word nie, die goeie nuus is dat almal kan opstaan ​​en kan funksioneer as hulle wakker word.

Deur vasberadenheid en met behulp van 'n paar wenke en gadgets, of dit nou nodig is om ons te mislei of 'n gesonder leefstyl aan te neem, kan ons almal die nodige motivering vind om hierdie ritueel aangenaam te maak en 'n aanduiding van die dag wat voorlê.