Daar word deesdae baie gepraat oor onsself aanvaar vir wie ons is. Sommige hanteer dit maklik, ander slaag glad nie daarin nie — hoe kan jy jou swakhede en tekortkominge liefhê? Wat is aanvaarding en hoekom moet dit nie met goedkeuring verwar word nie?
Sielkunde: Baie van ons is as kinders geleer dat ons krities oor onsself moet wees. En nou word daar meer gepraat oor aanvaarding, dat jy vriendeliker met jouself moet wees. Beteken dit dat ons toegeeflik moet wees aan ons tekortkominge en selfs ondeugde?
Svetlana Krivtsova, sielkundige: Aanvaarding is nie sinoniem met neerbuigend of goedkeuring nie. “Aanvaar iets” beteken dat ek toelaat dat hierdie iets 'n plek in my lewe inneem, ek gee dit die reg om te wees. Ek sê kalm: "Ja, dit is, dit is."
Sommige dinge is maklik om te aanvaar: dit is 'n tafel, ons sit daarby en gesels. Hier is geen bedreiging vir my nie. Dit is moeilik om te aanvaar wat ek as 'n bedreiging beskou. Ek vind byvoorbeeld uit dat my huis gesloop gaan word.
Is dit moontlik om kalm te wees wanneer ons huis gesloop word?
Om dit moontlik te maak, moet jy innerlike werk doen. Eerstens, dwing jouself om te stop wanneer jy wil vlug of reageer op die bedreiging met aggressie.
Stop en skraap moed bymekaar om te begin uitsorteer
Hoe dieper ons een of ander vraag bestudeer, hoe gouer kom ons tot duidelikheid: wat sien ek regtig? En dan kan ons aanvaar wat ons sien. Soms - met hartseer, maar sonder haat en vrees.
En, al besluit ons om vir ons huis te veg, sal ons dit redelik en kalm doen. Dan sal ons genoeg krag hê en die kop sal skoon wees. Dan reageer ons nie met 'n reaksie soos die reaksie van vlug of aggressie by diere nie, maar met 'n menslike daad. Ek kan verantwoordelik gehou word vir my dade. Dit is hoe innerlike balans kom, gebaseer op begrip, en kalmte in die aangesig van wat gesien word: "Ek kan hier naby wees, dit vernietig my nie."
Wat moet ek doen as ek iets nie kan aanvaar nie?
Dan hardloop ek weg van die werklikheid. Een van die opsies vir vlug is die verdraaiing van persepsie wanneer ons swart wit of punt-blank noem, sien sommige dinge nie. Dit is die onbewuste onderdrukking waarvan Freud gepraat het. Wat ons onderdruk het, verander in energiek gelaaide swart gate in ons werklikheid, en hul energie hou ons voortdurend op ons tone.
Ons onthou dat daar iets is wat ons onderdruk het, alhoewel ons nie onthou wat dit is nie.
Jy kan nie soontoe gaan nie en in geen geval kan jy dit uitlaat nie. Alle kragte word spandeer om nie in hierdie gat te kyk nie, dit te omseil. So is die struktuur van al ons vrese en angs.
En om jouself te aanvaar, moet jy in hierdie swart gat kyk?
Ja. In plaas daarvan om ons oë toe te maak, draai ons onsself deur 'n wilspoging na dit waarvan ons nie hou nie, wat moeilik is om te aanvaar, en kyk: hoe werk dit? Waarvoor is ons so bang? Miskien is dit nie so skrikwekkend nie? Die skrikwekkendste is immers die onbekende, modderige, obskure verskynsels, iets wat moeilik is om te begryp. Alles wat ons so pas oor die eksterne wêreld gesê het, geld ook vir ons verhouding met onsself.
Die pad na selfaanvaarding lê deur die kennis van die vae kante van 'n mens se persoonlikheid. As ek iets uitgeklaar het, hou ek op om daarvoor bang te wees. Ek verstaan hoe dit gedoen kan word. Om jouself te aanvaar beteken om weer en weer sonder vrees in jouself belang te stel.
Die XNUMXde-eeuse Deense filosoof Søren Kierkegaard het hieroor gepraat: “Geen oorlog vereis sulke moed, wat vereis word deur in jouself te kyk nie.” Die resultaat van die poging sal 'n min of meer realistiese prentjie van jouself wees.
Maar daar is diegene wat dit regkry om goed te voel oor hulself sonder om moeite te doen. Wat het hulle wat ander nie het nie?
Sulke mense was baie gelukkig: in die kinderjare het volwassenes wat hulle aanvaar het, nie in "dele" nie, maar in hul geheel, langs hulle geblyk te wees. Gee aandag, ek sê nie — onvoorwaardelik geliefd en selfs meer geprys. Laasgenoemde is oor die algemeen 'n gevaarlike ding. Nee. Dit is net dat die volwassenes nie met vrees of haat gereageer het op enige eienskappe van hul karakter of gedrag nie, hulle het probeer verstaan watter betekenis dit vir die kind het.
Om 'n kind te leer om homself te aanvaar, het hy 'n rustige volwassene naby nodig. Wat, nadat hy van die geveg geleer het, nie haastig is om te skel of te skaam nie, maar sê: “Wel, ja, Petya het nie vir jou 'n uitveër gegee nie. En jy? Jy het vir Pete op die regte manier gevra. Ja. Wat van Petya? Weggehardloop? Hy het gehuil? So, wat dink jy van hierdie situasie? Goed, so wat gaan jy doen?»
Ons het ’n aanvaardende volwassene nodig wat rustig luister, ophelderende vrae vra sodat die prentjie duideliker word, belangstel in die gevoelens van die kind: “Hoe gaan dit met jou? En wat dink jy, om eerlik te wees? Het jy goed of sleg gevaar?
Kinders is nie bang vir waarna hul ouers met kalm belangstelling kyk nie
En as ek vandag nie 'n paar swakhede in myself wil erken nie, is dit waarskynlik dat ek die vrees daarvoor by my ouers aangeneem het: sommige van ons kan nie kritiek verdra nie, want ons ouers was bang dat hulle nie trots sou wees op hul kind.
Gestel ons besluit om in onsself te kyk. En ons het nie gehou van wat ons gesien het nie. Hoe om dit te hanteer?
Om dit te doen, het ons moed nodig en ... 'n goeie verhouding met onsself. Dink daaroor: elkeen van ons het ten minste een ware vriend. Familielede en vriende - enigiets kan in die lewe gebeur - sal my verlaat. Iemand sal na 'n ander wêreld vertrek, iemand sal deur kinders en kleinkinders weggevoer word. Hulle kan my verraai, hulle kan van my skei. Ek kan nie ander beheer nie. Maar daar is iemand wat my nie sal los nie. En dit is ek.
Ek is daardie kameraad, die innerlike gespreksgenoot wat sal sê: “Maak klaar met jou werk, jou kop begin reeds seer word.” Ek is die een wat altyd vir my is, wat probeer verstaan. Wat nie in 'n minuut van mislukking klaarmaak nie, maar sê: “Ja, jy het die kop gekrap, my vriend. Ek moet dit regmaak, anders wie sal ek wees? Dit is nie kritiek nie, dit is ondersteuning vir iemand wat wil hê ek moet op die ou end goed wees. En dan voel ek warmte binne: in my bors, in my maag …
Dit wil sê, ons kan selfs fisies aanvaarding van onsself voel?
Sekerlik. Wanneer ek iets wat vir myself waardevol is met 'n oop hart benader, word my hart "opwarm" en voel ek die vloei van die lewe. In psigoanalise is dit libido genoem - die energie van lewe, en in eksistensiële analise - vitaliteit.
Sy simbool is bloed en limf. Hulle vloei vinniger as ek jonk en gelukkig of hartseer is, en stadiger as ek onverskillig of “gevries” is. Daarom, wanneer 'n persoon van iets hou, word sy wange pienk, sy oë blink, metaboliese prosesse versnel. Hy het dan 'n goeie verhouding met die lewe en homself.
Wat kan jou keer om jouself te aanvaar? Die eerste ding wat by jou opkom, is eindelose vergelykings met mooier, slim, suksesvoller ...
Vergelyking is absoluut skadeloos as ons ander as 'n spieël beskou. Deur die manier waarop ons op ander reageer, kan ons baie oor onsself leer.
Dit is wat belangrik is - om jouself te ken, om jou eie uniekheid te waardeer
En hier kan herinneringe weer ingryp. Asof die temas van ongelykheid met ander in ons na die musiek klink. Vir sommige is die musiek ontstellend en bitter, vir ander is dit pragtig en harmonieus.
Musiek verskaf deur ouers. Soms probeer 'n persoon, wat reeds 'n volwassene geword het, vir baie jare om die rekord te verander. Hierdie tema word duidelik gemanifesteer in die reaksie op kritiek. Iemand is te gewillig om sy skuld te erken, sonder om eers tyd te hê om uit te vind of hy 'n kans gehad het om beter te doen. Iemand kan oor die algemeen nie kritiek verdra nie, begin diegene te haat wat sy onberispelikheid aantas.
Dit is 'n pynlike onderwerp. En dit sal vir altyd so bly, maar ons kan gewoond raak daaraan om sulke situasies te hanteer. Of selfs op die ou end kom ons tot ’n vertrouende houding jeens kritici: “Sjoe, hoe interessant neem hy my waar. Ek sal beslis daaroor dink, dankie vir jou aandag.
’n Dankbare houding teenoor kritici is die belangrikste aanduiding van selfaanvaarding. Dit beteken natuurlik nie dat ek met hul beoordeling saamstem nie.
Maar soms doen ons werklik slegte dinge, en ons gewete pynig ons.
In 'n goeie verhouding met onsself is die gewete ons helper en vriend. Sy het 'n unieke waaksaamheid, maar het nie haar eie wil nie. Dit wys wat gedoen moet word om onsself te wees, die beste wat ons self wil ken. En wanneer ons op 'n verkeerde manier optree, maak dit ons seer en pynig dit ons, maar niks meer nie ...
Dit is moontlik om hierdie pyniging opsy te vee. Die gewete kan in beginsel nie iets dwing om te doen nie, dit suggereer net stilweg. Wat presies? Wees weer jouself. Ons moet haar daarvoor dankbaar wees.
As ek myself ken en hierdie kennis vertrou, is ek nie verveeld met myself nie, en luister ek na my gewete - aanvaar ek myself werklik?
Vir selfaanvaarding is dit noodsaaklik om te verstaan waar ek nou is, op watter plek in my lewe. In die rigting van wat bou ek dit? Ons moet die geheel sien, ons "gooi" soort van die geheel vir vandag, en dan word dit betekenisvol.
Nou kom baie kliënte na psigoterapeute met hierdie versoek: "Ek is suksesvol, ek kan 'n loopbaan verder volg, maar ek sien nie die punt nie." Of: “Alles is reg in die gesin, maar...”
So jy het 'n globale doelwit nodig?
Nie noodwendig wêreldwyd nie. Enige doelwit wat met ons waardes strook. En enigiets kan waardevol wees: verhoudings, kinders, kleinkinders. Iemand wil 'n boek skryf, iemand wil 'n tuin kweek.
Doel tree op as 'n vektor wat lewe struktureer
Om te voel dat daar sin in die lewe is, hang nie af van wat ons doen nie, maar van hoe ons dit doen. Wanneer ons het waarvan ons hou en waartoe ons innerlik instem, is ons kalm, tevrede, en almal rondom ons is kalm en tevrede.
Miskien is dit onmoontlik om jouself eens en vir altyd te aanvaar. Gaan ons nog soms uit hierdie toestand val?
Dan moet jy terugkom na jouself toe. In elkeen van ons, agter die oppervlakkige en alledaagse - styl, manier, gewoontes, karakter - is daar iets wonderliks: die uniekheid van my teenwoordigheid op hierdie aarde, my onvergelyklike individualiteit. En die waarheid is, daar was nog nooit iemand soos ek nie en sal nooit weer wees nie.
As ons so na onsself kyk, hoe voel ons? Verrassing, dit is soos 'n wonderwerk. En verantwoordelikheid — omdat daar baie goed in my is, kan dit hom in een menselewe manifesteer? Doen ek alles hiervoor? En nuuskierigheid, want hierdie deel van my is nie gevries nie, dit verander, elke dag verras dit my met iets.
As ek so na myself kyk en myself so behandel, sal ek nooit alleen wees nie. Rondom diegene wat hulself goed behandel, is daar altyd ander mense. Want die manier waarop ons onsself behandel, is sigbaar vir ander. En hulle wil by ons wees.