Joga: jy het nie geweet dit sou so wees nie

1. Die lewe is 'n stryd

Dit is wat jy in die eerste plek sal verstaan ​​wanneer jy so 'n "stil" aktiwiteit soos joga begin doen. Wat in werklikheid op die joga-mat gebeur, is die vergestalting van alles wat met ons in die lewe gebeur: ons verhouding met onsself, ons vrese, grense en beperkings. Die manier waarop ons onsself met ander vergelyk.

Spiere pyn van inspanning, asemhaling is kortasem, dit lyk of sweet op jou wenkbroue ophoop. En alhoewel hierdie stryd fisies is, weet dat daar terselfdertyd 'n groot stryd in jou brein plaasvind.

2. Die begeerte om jouself met ander te vergelyk

Dit is een ding om pragtige foto's op die web te sien (veral 'n foto van 'n persoon wat in 'n lotusposisie teen 'n sonsondergang sit), en 'n heel ander ding wanneer jy klas toe kom en jy word omring deur 'n hele kamer van regte mense wat in hierdie sit. posisie. Mooi en nie so mooi nie. Vergelyking neem baie vorme aan, en jou taak is om te leer hoe om dit te hanteer.

Jy misluk, en jy voel soos 'n stewige klipstandbeeld. Of dit het nog gebeur, maar die liggaam eis om so gou moontlik uit hierdie ondraaglike posisie te kom. En jy begin met hom onderhandel: “Ek bly net so lank soos hierdie ou langs my, en sodra hy klaar is, maak ek ook klaar, oukei?” Of iemand het naby ineengestort, en jy dink: dit is moeilik, ek sal nie eers probeer nie.

Joga is 'n dissipline, geestelik en fisies. En een van die grootste uitdagings wat sy na jou werp, is om beide gees en liggaam binne die grense van jou mat te bly. Dit is nie toevallig dat baie oefeninge met halftoe oë uitgevoer word nie.

Alles wat jou aangaan, is jouself. Alles wat tien sentimeter van jou af gebeur, is reeds 'n ander wêreld en 'n ander mens. Dit kan jou nie irriteer of jou aandag aftrek nie.

Ons kompeteer net met onsself. Dit maak nie saak of jou buurman of die hele kamer na jou kyk nie. Hierdie houding het die vorige keer vir jou gewerk en het nie vandag gewerk nie. Ja, dit is die praktyk van joga. Jy word deur baie interne en eksterne faktore beïnvloed, en wat gister bereik is, moet elke keer weer bereik word.

3. Daar is geluk. Maar dalk nie

Een van die doelwitte van joga is om die energie wat in jou liggaam opgehoop het aan die gang te sit, om dit te laat sirkuleer. Emosies van ons vorige ervarings - beide goed en sleg - bly in ons liggaam. Ons staan ​​op die mat sodat hulle van onder af opstaan.

Soms is dit 'n gevoel van vreugde, krag waarmee jy nog 'n paar dae na die oefening leef. Soms voel jy asof jy oefen in 'n digte wolk van negatiewe gedagtes, herinneringe wat jy gehoop het jy sou vergeet, en gevoelens wat jy gelyk het of jy oorkom.

Ek wed dat toe jy by die eerste les gekom het, jy geen idee gehad het dat dit so sou wees nie.

Wanneer dit gebeur, hou joga op om soos 'n prentjie uit 'n advertensieboekie te lyk. Jy sit nie in die lotusposisie vol wysheid nie. Jy pak jou mat op, vat 'n handdoek wat deurweek van sweet, en jy het geen begeerte om 'n paar mooi afskeidsfrases vir jou bure te sê nie. Jy wil alleen wees, in stilte, en dink.

4. Dit is die opleiding van jou toekoms

Daar is 'n rede waarom joga 'n oefening genoem word. Wat met jou op die mat gebeur, is 'n opleiding in hoe jy buite die mure van die saal optree.

Onthou om diep asem te haal terwyl jy by die werk of in die motor is. Wanneer jy gereeld joga beoefen, sal jy vind dat jy die krag het om baie probleme te hanteer.

5. Joga is nie poses nie

Hierdie is hoofsaaklik 'n storie oor hoe om die liggaam en gees te verenig. Soms is die eenvoudigste posture bevrydend en voel ons dat ons uiteindelik ten volle hier in ons liggaam is.

Joga-klasse waarborg nie plesier nie, altyd, elke minuut. Om op die mat te staan ​​is soos 'n uitnodiging: “Hallo wêreld. En hallo ek.»

Wat gebeur met ons tydens oefening?

Joga moet nie as ontspanning beskou word nie. Al haar houdings vereis konsentrasie en beheer.

Kom ons kyk na 'n meisie wat in die eenvoudigste posisie sit met haar bene gekruis. Wat gebeur in hierdie tyd?

Die meisie hou haar kop reguit, haar skouers moet nie opstaan ​​nie, soos die afrigters sê, "na die ore", en gespanne wees. Sy moet verseker dat die ruggraat reguit bly, die bors nie ingesink is nie en die rug gerond is. Dit alles verg spierinspanning. En terselfdertyd is sy heeltemal kalm en haar blik dwaal nie rond nie, maar is vorentoe gerig, na een punt.

Elke houding is 'n noukeurige balans tussen om sommige spiere te span en ander te ontspan. Hoekom teenstrydige impulse terselfdertyd na jou liggaam stuur? Om hierdie teenoorgesteldes te kan balanseer - nie net van jou liggaam nie, maar ook van jou verstand.

Die liggaam leer om te reageer op teenstrydighede nie in terme van "óf-of" nie. Trouens, die regte besluit behels dikwels die integrasie van verskillende opsies, die behoefte om "albei" te kies.

'n Te buigsame liggaam het nie fermheid nie, en soms kan 'n gebrek aan konsentrasie en konsentrasie besering veroorsaak. Dit is dieselfde in onderhandelinge — as jy te akkommoderend is, kan jy baie verloor.

Maar krag sonder buigsaamheid sal jou styf in spanning laat. In 'n verhouding is dit gelykstaande aan naakte aggressie.

Beide hierdie uiterstes bevat reeds 'n potensiële bron van konflik. Deur tuis te oefen, in stilte, te leer om opponerende impulse binne die liggaam te versoen, dra jy hierdie vermoë om balans te bereik oor na 'n eksterne lewe vol konstante uitdagings.