Contents [show]
Hatha joga
Joga klassieke, gewildste styl.
Opleidingsfunksies
Strek- en konsentrasie-oefeninge, asemhalingswerk, meditasie, neuswas.
Doel
Begin om u liggaam beter te verstaan, leer konsentreer en ontspan.
Aan wie doen
Almal.
Bikram joga
Sy ander naam is 'hot yoga'. Klasse word binnenshuis gehou by temperature bo 40 grade Celsius.
Opleidingsfunksies
Die slotsom is om 26 klassieke houdings van hatha joga en asemhalingsoefeninge in 'n warm kamer uit te voer, met oorvloedige sweet.
Doel
Sulke toestande verminder die risiko van besering tydens strek. Die liggaam word ordelik uitgewerk volgens 'n weldeurdagte skema. Nog 'n bonus is dat gifstowwe saam met sweet uit die liggaam verwyder word.
Aan wie doen
Mense met goeie fisieke fiksheid
Ashtanga joga
Die mees energieke styl van joga, geskik vir die gevorderde gehoor. Beginners kan dit nie doen nie.
Opleidingsfunksies
Poses vervang mekaar dinamies in 'n streng volgorde, parallel met asemhalingsoefeninge.
Doel
Verbeter u gemoedstoestand deur strawwe oefening, versterk spiere en gewrigte en normaliseer die bloedsomloop.
Aan wie doen
mense in 'n goeie liggaamlike vorm wat al 'n paar jaar joga beoefen
Iyengar joga
Die klem val daarop om die regte posisie van die liggaam in die ruimte te vind, met inagneming van die fisiese eienskappe van elke individu.
Opleidingsfunksies
Posies (asanas) word langer gehou as in ander joga-style, maar met groter fisiese spanning. Bande en ander geïmproviseerde middele word gebruik, wat hierdie styl toeganklik maak, selfs vir swakkes en bejaardes.
Doel
Leer om u liggaam te beheer, die toestand van "meditasie in beweging" te bereik, u houding reg te stel, innerlike harmonie en gemoedsrus te verkry.
Aan wie doen
Hierdie styl pas by die perfeksionis. Aanbeveel as rehabilitasie na beserings, bejaardes en verswakte mense.
Kragjoga (kragjoga)
Die mees "fisiese" styl van joga. Dit is gebaseer op ashtanga yoga asanas met elemente van aerobics.
Opleidingsfunksies
Anders as gewone joga, waar daar pouses aangebied word, vind die oefensessie in 'n enkele asemteug plaas, soos met aerobics. Krag-, asemhalings- en strekoefeninge word gekombineer.
Doel
Versterk en vergroot spiere, versnel die verbranding van kalorieë, toon die liggaam en verloor gewig.
Aan wie doen
Almal
Kripalu joga
Sagte en broeiende styl, gefokus op beide fisiese en geestelike komponente.
Opleidingsfunksies
Die oefensessie fokus op bewegende meditasie.
Doel
Verken en los emosionele konflik op deur verskillende houdings.
Aan wie doen
Almal.
Sivanada Joga
Geestelike joga-styl
Opleidingsfunksies
Fisiese oefeninge, asemhaling en ontspanning word uitgevoer. Deur die verbetering van die liggaam kom iemand tot geestelike harmonie en vind hy vrede.
Doel
Gaan na die astrale vlak.
Aan wie doen
Aan almal wat geestelik geteister word.