Dit is al lank bekend dat 'n gesonde derm 'n sleutel tot 'n goeie immuunstelsel is. Probiotika verbeter die dermflora, help vertering, voorkom die verspreiding van patogene, verwyder gifstowwe, beskerm teen karsinogene, virusse, bakterieë, swamme, gis. Watter voedsel bevat probiotika?
jogurt
Kefir bevat meer as 10 spesies voordelige bakterieë. Benewens probiotika bevat hierdie produk ook baie stowwe met antibakteriese en antifungale eienskappe. As u die hele tyd eet, werk die Buda sterker immuunstelsel en spysverteringstelsel met 'n benydenswaardige reëlmaat.
jogurt
Yoghurt, tesame met jogurt, het soortgelyke eienskappe, net die voordelige bakterieë daarin. Die belangrikste ding - om 'n produk te kies wat lewende bakterieë bevat, en sonder preserveermiddels, versoeters en smaakversterkers. Verkies jogurt met Lactobacillus acidophilus of Bifidobacterium bifidum, en u kan dit self tuis kook in die apteek van bakterieë.
Acidophilus melkprodukte
In acidophilus gebruik produkte 'n voorgereg van Lactobacillus acidophilus, Streptococcus melksuur en kefirkorrels. Hierdie produkte kan verrottingsprosesse in die liggaam stop en die lewe van voordelige bakterieë ondersteun.
Pickles
Piekels en tamaties sonder asyn bevat baie probiotika wat vertering verbeter. Hierdie produkte straal jou eie bakterieë uit, terwyl hulle lank in 'n suur omgewing is.
Suurkool
Suurkool sonder pasteurisering (wat bakterieë doodmaak) bevat probiotika Leuconostoc, pediococcus en bakterieë wat spysvertering verbeter. Suurkool bevat ook baie vesel, vitamiene C, B en K, natrium, yster en ander minerale.
Donker sjokolade
Kakaopoeier, wat sjokolade berei, bevat polifenole en dieetvesel, wat in die dikderm nuttige mikrobes afbreek. Dieetvesels word gefermenteer en die groot polifenoliese polimere disintegreer in klein en word maklik geabsorbeer. Hierdie klein molekules het anti-inflammatoriese aktiwiteit.
Groen olywe
Olywe is 'n bron van probiotika lactobacilli, wat help om die mikroflora te herstel en die liggaam van oortollige gifstowwe te verwyder. As gevolg van die hoë konsentrasie sout in die olywe, moet u die gevangeniskos wat u van plan is om saam met hulle te gebruik, verminder.