Voedingkundiges dring daarop aan dat die kalorieë wat by die ontbyt geëet word, definitief opgebruik sal wees en nie ekstra sentimeter op u figuur sal vestig nie. Dit is natuurlik voorwaarde dat u na die eerste maaltyd nie op die bank lê nie, maar die dag met voordeel spandeer. Waarom is dit so belangrik om nie ontbyt oor te slaan nie?
Rede 1. Word wakker
Tydens die ontbyt, tesame met 'n maaltyd, word ons liggaam wakker, word die prosesse van die interne organe geaktiveer, hormone word geproduseer, krag en energie word bygevoeg.
Rede 2. Konsentreer
Die brein is ook betrokke by werk, dit word makliker om te konsentreer, helderheid van die gees begin en 'n begeerte om vrugbaar te werk verskyn. Dit is makliker om aan die werk te ry terwyl u bestuur, visie word duideliker, bewegings word meer gekoördineer en gang is meer selfversekerd.
Rede 3. Verhoog jou bui
Baie mense gebruik 'n rustige ontbyt om hul gedagtes bymekaar te maak, planne te maak vir die dag wat voorlê - dit is strelend en wek vertroue. Heerlike gunsteling kos sal die reseptore wakker maak, jou bui verbeter.
Rede 4. Moenie beter word nie
Die kalorieë wat vir ontbyt geneem word, sal deur die dag opgebruik word, sodat u byvoorbeeld aan 'n verbode lekkers kan smul. In die eerste helfte van die dag is die metabolisme van iemand baie vinniger en teen die aand vertraag dit.
Rede 5. Verbeter geheue
Dit is veral belangrik vir diegene wat nuwe kennis ontvang - skoolkinders en studente. 'N Volledige ontbyt help om geheue te verbeter, nie op kort termyn nie, maar op lang termyn. Die kennis wat opgedoen is, sal waarskynlik in die kop van 'n goedgevoede persoon bly.
Rede 6. Verhoog immuniteit
'N Behoorlike ontbyt het 'n positiewe uitwerking op die derm-mikroflora, wat beteken dat allerhande mikro-organismes binne-in ons virusse en bakterieë kan weerstaan. Mense wat 'n stewige ontbyt verkies, het 'n sterker immuunstelsel.
Rede 7. Verleng die jeug
'N Ryk, gebalanseerde ontbyt toon die vel aan en help dit om die tekens van verwelking, moegheid te bestry en vetsure, aminosure, antioksidante en minerale te gee.
Rede 8. Beskerm jouself teen spanning
Die energie wat tydens ontbyt ontvang word, verhoog die weerstand teen spanning, lewenskrag en selfvertroue, wat belangrik is as u hindernisse ondervind wat die grond onder u voete kan uitslaan.
Rede 9. Versterk die hart
Ontbyt verlaag bloedcholesterol en voorkom bloedklonte. Op 'n slag sal u die effek dalk nie raaksien nie, maar stelselmatige ontbyte verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes.
Rede 10. Voorkom galsteensiekte
Ontbyt bou 'n bekwame voedselketting gedurende die dag, bepaal die ritme van die inname van kalorieë - brandstof vir die liggaam. Gal stagneer nie, sand en klippe het nie tyd om te vorm nie, daarom is dit so belangrik om soggens die toon aan te gee!