Arianna Huffington - stigter van die gewilde en invloedryke nuuswebwerf Die Huffington Post, skrywer van 14 boeke (ek beveel haar nuutste boek, floreer, sterk aan vir diegene wat werklike sukses wil behaal en belangstel in 'n gesonde leefstyl), joernalis, politieke aktivis, moeder van twee dogters. En die doel van my bewondering nou al 'n paar jaar.
Wat is die geheim van Arianna Huffington se sukses? Volgens haar is slaap in die eerste plek vir haar. En uit die lippe van hierdie suksesvolle vrou klink so 'n stelling baie oortuigend.
Ek stem 100% saam met me. Huffington, en ek herhaal dat as u u gesondheid en lewenskwaliteit wil verbeter, moet u met slaap begin (nie 'n uitmergelende dieet of vreemde supervoedsel en aanvullings nie).
Huffington (65), wie se kantore nou al algemeen is met slaap- en ruskamers, vereis nooit dat werknemers na die einde van die dag hul e-pos moet nagaan nie, en noem slaapverwerping openlik 'n simbool van onnoselheid, nie sukses nie. Die dae is verby dat werknemers beloon word omdat hulle 24/7 werk. 'Dit is die sielkundige ekwivalent van die beloning van iemand wat dronk is by die werk,' sê sy. - As mense na my toe kom en sê: 'O, ek werk XNUMX uur per dag', antwoord ek hulle: 'Dit is so hartseer. Hoekom is jy so ongeorganiseerd? Hoekom bestuur jy jou lewe so onverantwoordelik? '
Huffington het in 2007 haar eie wekroep gekry toe sy tydens die mal bekendstellingsdae uitgeput was van moegheid. HuffPost... Nou, benewens die verspreiding van u droomevangelie op die webwerf en in 'n nuwe aanlynkursus Oprah.com sy skryf 'n boek oor die belangrikheid van slaap (kom uit April 2016).
'As ek genoeg slaap, is ek beter in alles. Ek werk beter vir Huffington PostEk is kreatiewer, reageer minder op stimuli en is beter om met my kinders om te gaan, ”sê Huffington, 'n enkelouer van twee dogters.
Wat is die krag van slaap?
Arianna Huffington is nie die enigste wat die superkrag van slaap opeis nie. Navorsers het 'n verband gevind tussen gebrek aan slaap en kardiovaskulêre siektes, hoë bloeddruk, diabetes, depressie, geheueverswakking, gewigstoename en selfs 'n korter lewensduur. Slaap is geïdentifiseer as die belangrikste faktor in die voorspelling van langlewendheid, volgens 'n studie wat vroeër vanjaar deur die American Psychological Association gepubliseer is.
Wat is volgens Arianna die regte manier om te slaap?
Byna elke aand slaap Arianna minstens 8 uur. En nee, sy neem geen medikasie om die slaap te verbeter nie. Dit is hoe sy dit doen.
- Slaapbeplanning
Deur proef en fout het Huffington geleer dat sy 8 uur goeie slaap per dag nodig het, en daarom probeer sy nie later nie as 22:30 tot 23:00 gaan slaap. 'My dag begin snags. Die tyd wanneer ek gaan slaap, hang heeltemal af van hoe laat ek môre opstaan. '
- Nagritueel
Dit is belangrik om 'n slaaptydroetine op te stel, 'u het rituele nodig om die liggaam te sluit', sê Huffington. Dit kan 'n lang stort wees, meditasie is wat vir jou werk. Sy skakel al haar digitale toestelle uit, neem 'n warm bad met strelende sout, steek 'n flikkerende kers aan, trek haar nagrok aan en lees 'n bietjie van 'n nie-digitale boek. Ouers van jong kinders sal baie ooreenkomste sien tussen wenke om babas in die nag te leer slaap en hierdie aanbeveling, nie waar nie?
- Geen toestelle nie
Huffington kontroleer nooit sy telefoon voor hy gaan slaap nie. As geskenke aan haar vriende en kollegas bied sy outydse wekkers aan om hulle te inspireer om nie meer slimfone te gebruik om soggens wakker te word nie. "Laat al u toestelle gerus in 'n ander kamer," beveel sy aan.
As u u selfoon in 'n ander kamer laai, raak u van die versoeking ontslae om dit na te gaan sodra u onder die dekmantel is. Dit beskerm ook teen elektroniese lig wat u kan wakker maak. Rekenaarlig belemmer die liggaam se produksie van melatonien, wat bydra tot kwaliteit slaap.
- Koel en vars
Navorsing toon dat 'n effense afname in binnetemperatuur ons help om gesond en rustig te slaap. Huffington hou nie van die lugversorging in die slaapkamer nie, en sy skakel dit bedags aan om die kamer saans koel te hou.
- Bedags slaap
Kenners sê dat selfs 'n kort middagslapie gedurende die dag die liggaam help om weer op te laai. Meer en meer verligte maatskappye en kolleges, insluitend Huffington post, Google Procter & Waagstuk, Facebook en die Universiteit van Michigan voorsien hul werknemers van slaapbanke, sitkamers of rusbanke om te herstel. Huffington slaag daarin om 'n middagslapie op die bank in sy kantoor te neem ("sodat ek nie ekstra plek in die gewilde breekkamer inneem nie"). Sy laat die gordyne op die vensters van die kantoor oop en vertel die redaksie: 'Anders as stereotipes, is dit die beste ding om te slaap in die werkplek om te herlaai.'
Vir Huffington is die terugbetaling weens gebrek aan slaap ondraaglik. 'As ek nie genoeg slaap nie, kan ek oor niks bly wees nie,' sê sy. "Vandag is ek dankbaar vir alles in my lewe, en dit maak my gelukkig."