Contents [show]
Le dreunende maag, jy het dit seker al ervaar, nie waar nie? Dit kan baie irriterend wees, veral as jy in 'n openbare plek is, naby ander mense.
Hierdie geraas word eintlik gegenereer deur jou spysverteringstelsel en meer spesifiek deur die maag, en veral wanneer jy honger is. Hierdie maagklank kan egter ook ná 'n maaltyd voorkom, as gevolg van maag- en spysverteringskanaalsametrekkings, wat gewoonlik tydens vertering plaasvind.
Gelukkig is daar geskikte oplossings om van hierdie gorgelgeluide ontslae te raak. En dit is alles eenvoudig en natuurlik. Ek self is baie dikwels 'n slagoffer van dreunende maag en vandag weet ek hoe om daarsonder klaar te kom. Ek nooi jou uit om die volgende raad te ontdek.
Hoekom grom die maag?
Buikgorrels druk óf spysvertering óf 'n gevoel van honger uit, en dit maak min of meer opvallende geluide uit. Hierdie geluide word versterk in die geval van gastro-enteritis of aërofagie. Hulle word ook versterk wanneer jy soet kos inneem of wanneer jy koolzuurhoudende drankies drink.
Soos ek voorheen genoem het, is hierdie geluide, ook genoem "gedreun", die gevolg van die sametrekking van die ingewande en die maag. Deur saam te trek, help hierdie organe om oorskietkos te vervoer om meer te laat opdaag.
Sodra die maag leeg is en vertering voltooi is, laat die ingewande en die maag gas en vloeistowwe toe om deur die spysverteringstelsel te sirkuleer. Dit is dan dat die liggaam gas uitlaat, vandaar die gorrel geluide. Hierdie gasse spruit uit die transformasie van voedsel deur spysverteringsappe.
In elk geval moet jy weet dat die dreunende maag nie gevaarlik is nie, moenie bekommerd wees nie. Wanneer hierdie verskynsel egter deur degurgitasie gevolg word, word jy sterk aangeraai om 'n dokter te gaan sien!
Wat is die oplossings om aan te neem om 'n rommelende maag te vermy?
Om maagdreuning te genees, moet jy hoofsaaklik jou spysverteringstelsel versterk en so veel as moontlik gesond eet. Jy kan ook jou spysverteringstelsel help tydens vertering deur verskeie effektiewe metodes, wat ek jou hieronder sal wys.
Moenie iets eet as jy nie die behoefte voel om te eet nie
Soos ek jou voorheen gesê het, is dit heel normaal dat die maag grom. Maak nie saak hoe gesond jou dieet is nie, jy sal op een of ander stadium ’n grommende maag hê.
Dit word in elk geval aanbeveel om nie te groot maaltye te eet nie, want wanneer jy te veel kos eet, misbruik jy jou spysverteringstelsel en dit bevorder gedreun. Net so, wanneer jy nie honger is nie, moet jy niks eet nie. Dit is nie normaal om jouself te dwing om te eet nie, veral aangesien dit nie sal stop a dreunende maag.
As jy nie honger is nie, beteken dit aan die een kant dat jou liggaam nie meer plek het om die ekstra kalorieë te ontvang nie en aan die ander kant dat jou spysverteringstelsel ’n blaaskans nodig het. As dit die geval is, sal vertering dalk nie normaal verloop nie. Dit is dus noodsaaklik om net kos te eet wanneer jy honger is.
Masseer jou maag
Die maagmassering help om die dreunende maag reg te stel. Dit kos jou niks om te probeer nie en jy kan dit doen soveel as wat jy wil, voor 'n ete of na, in die oggend wanneer jy wakker word of voor jy snags slaap.
Terloops, die frekwensie van massering is onbepaald en solank dit jou goed laat voel, kan jy dit steeds doen.
Stimuleer jou spysvertering deur pittige en sterk kos te eet
Pittige kosse bevorder vertering en laat kos makliker en vinniger geabsorbeer word. Terselfdertyd help hulle om die rommelende maag te genees. Om dit te doen, het jy die keuse tussen verskillende speserye en kruie, om net brandrissie, gemmer, sjalot, ui, knoffel of selfs peper te noem.
Pasop vir onversoenbare voedselverenigings
Elke kos word afsonderlik verteer, en neem 'n lang of kort tyd. Wanneer 'n voedsel wat stadig is om te verteer gekombineer word met 'n voedsel wat vinnig is om te verteer, kan eersgenoemde afbreek en vertering moeilik maak.
As jy aanhou om kos te eet waarvan die vertering nie dieselfde is nie, sal jou vertering selfs meer kompleks, langer wees, wat lei tot die fermentasie van voedsel. Dit is wanneer jy baie minerale en vitamiene kan verloor, wat geabsorbeer moes gewees het.
Neem jou tyd terwyl jy eet en kou jou kos goed
Wanneer jy jou maaltyd eet, is dit noodsaaklik om nie haastig te wees nie en die tyd te neem om alles behoorlik te kou. Dit help om die rommelende maag reg te stel en die vertering van kos te vergemaklik. en vermy opgeblasenheid.
Klein anti-gorrel-resep gemaak met vinkelsaad
Ten slotte stel ek voor dat jy 'n effektiewe resep met vinkelsaad ontdek, om gegorrel te vermy, veral wanneer jy op 'n leë maag is.
Hier is die stappe om te volg om die resep te maak:
- Verhit eers 'n kwart liter water in 'n kastrol.
- Wanneer die water begin kook, voeg twee eetlepels vinkelsaad daarby.
- Laat dit vir sowat vyf minute oor lae hitte kook.
- Filtreer die kruietee wat so verkry is en laat dit afkoel.
- Drink dan jou kruietee in jou eie pas.
Ek wil jou waarsku dat hierdie drankie nie baie lekker is om te drink nie. Dit is een van die redes hoekom ek dit duidelik gemaak het om teen jou eie pas te drink! As jy na 'n onderhoud moet gaan wat jou stres, neem hierdie middel, dit sal vir jou van groot hulp wees.
Soos jy kan sien, is maagdreuning 'n heeltemal normale verskynsel, maar dit kan 'n verleentheid wees. Die beste wat jy kan doen is om jou dieet dop te hou. Om spysverteringverwante probleme te vermy, oorweeg dit ook om ses tot sewe uur per nag te slaap.
Nog 'n wenk wat ek jou kan gee om 'n rommelende maag af te weer, is om genoeg water deur die dag te drink. Moet ook nie groot hoeveelhede kos eet nie, want jou maag kan grom.