Die seewind beweeg deur Marina se hare. Hoe lekker op die strand! Sulke geluk is om nêrens heen te jaag nie, om jou vingers in die sand te steek, om na die geluid van die branders te luister. Maar die somer is ver, maar vir nou droom Marina net van 'n vakansie. Dis Januarie buite, die skitterende winterson skyn deur die venster. Marina, soos baie van ons, hou daarvan om te droom. Maar hoekom is dit so moeilik vir ons almal om die gevoel van geluk hier en nou te vang?
Ons droom dikwels: oor vakansies, oor vakansie, oor nuwe ontmoetings, oor inkopies. Prente van denkbeeldige geluk aktiveer die neurotransmitter dopamien in ons senuweestelsel. Dit behoort tot die beloningstelsel en danksy dit, wanneer ons droom, voel ons vreugde en plesier. Dagdroom is 'n eenvoudige en maklike manier om jou bui te verbeter, aandag van probleme af te lei en alleen met jouself te wees. Wat kan fout wees hiermee?
Soms onthou Marina 'n vorige reis na die see. Sy het so baie vir haar gewag, sy het so baie oor haar gedroom. Dit is jammer dat nie alles wat sy beplan het met die werklikheid saamgeval het nie. Die kamer het geblyk nie dieselfde te wees as op die foto nie, die strand is nie baie goed nie, die dorp ... Oor die algemeen was daar baie verrassings - en nie almal lekker nie.
Ons verheug ons deur te kyk na die perfekte prentjies wat ons verbeelding geskep het. Maar baie mense merk 'n paradoks op: soms is drome lekkerder as besit. Soms, nadat ons ontvang het wat ons wil hê, voel ons selfs teleurgesteld, want die werklikheid lyk selde soos wat ons verbeelding geskilder het.
Die werklikheid tref ons op onvoorspelbare en uiteenlopende maniere. Ons is nie gereed hiervoor nie, ons het van iets anders gedroom. Verwarring en teleurstelling wanneer ons 'n droom ontmoet, is die betaling vir die feit dat ons nie weet hoe om die alledaagse lewe van regte dinge te geniet nie - soos hulle is.
Marina merk op dat sy selde hier en nou is, in die hede: sy droom oor die toekoms of gaan deur haar herinneringe. Soms lyk dit vir haar asof die lewe verbygaan, dat dit verkeerd is om in drome te leef, want in werklikheid blyk dit dikwels kortstondig te wees. Sy wil iets werklik geniet. Wat as geluk nie in drome is nie, maar in die hede? Miskien is gelukkig voel net 'n vaardigheid wat Marina nie het nie?
Ons is gefokus op die implementering van planne en doen baie dinge “outomaties”. Ons dompel in gedagtes oor die verlede en die toekoms en hou op om die hede te sien - wat rondom ons is en wat in ons siel gebeur.
In onlangse jare het wetenskaplikes aktief die effek van bewuste meditasie ondersoek, 'n tegniek wat gebaseer is op die ontwikkeling van bewustheid van die werklikheid, op 'n persoon se welstand.
Hierdie studies het begin met die werk van professor John Kabat-Zinn, bioloog van die Universiteit van Massachusetts. Hy was lief vir Boeddhistiese praktyke en kon die doeltreffendheid van bewustheidsmeditasie wetenskaplik bewys om stres te verminder.
Die beoefening van bewustheid is die volledige oordrag van aandag na die huidige oomblik, sonder om jouself of die werklikheid te evalueer.
Kognitiewe-gedrag-psigoterapeute het sekere tegnieke van bewustheidsmeditasie suksesvol begin toepas in hul werk met kliënte. Hierdie tegnieke het nie 'n godsdienstige oriëntasie nie, dit vereis nie die lotusposisie en enige spesiale toestande nie. Hulle is gebaseer op bewuste aandag, waarmee Jon Kabat-Zinn bedoel "die volledige oordrag van aandag na die huidige oomblik - sonder enige beoordeling van jouself of die werklikheid."
Jy kan enige tyd bewus wees van die huidige oomblik: by die werk, by die huis, op 'n stap. Aandag kan op verskillende maniere gekonsentreer word: op jou asem, die omgewing, sensasies. Die belangrikste ding is om die oomblikke op te spoor wanneer bewussyn in ander modusse gaan: assessering, beplanning, verbeelding, herinneringe, interne dialoog - en dit terug te keer na die hede.
Kabat-Zinn se navorsing het getoon dat mense wat bewustheidmeditasie geleer is, beter is om stres te hanteer, minder angstig en hartseer is, en oor die algemeen gelukkiger voel as voorheen.
Vandag is Saterdag, Marina is nie haastig nie en drink oggendkoffie. Sy hou daarvan om te droom en gaan dit nie opgee nie — drome help Marina om die beeld in haar kop te hou van die doelwitte waarna sy streef.
Maar nou wil Marina leer hoe om geluk te voel, nie uit afwagting nie, maar uit werklike dinge, so sy ontwikkel 'n nuwe vaardigheid - bewuste aandag.
Marina kyk in haar kombuis rond asof sy dit vir die eerste keer sien. Die blou deure van die fasades verlig die sonlig van die venster. Buite die venster skud die wind die bome se krone. ’n Warm straal tref die hand. Dit sal nodig wees om die vensterbank te was — Marina se aandag glip weg, en sy begin dinge gewoontelik beplan. Stop - Marina keer terug na die nie-veroordelende onderdompeling in die hede.
Sy neem die beker in haar hand. Kyk na die patroon. Hy loer na die onreëlmatighede van keramiek. Neem 'n slukkie koffie. Voel die skakerings van smaak, asof hy dit vir die eerste keer in sy lewe drink. Hy merk dat die tyd stop.
Marina voel alleen met haarself. Dit is asof sy op 'n lang reis was en uiteindelik huis toe gekom het.