Contents [show]
Wat jy ook al vir verkoue behandel word, voeding speel 'n belangrike rol. Afhangend van die voedsel wat u gaan eet, kan herstel onverwags vroeër plaasvind of lank duur.
Enersyds het die liggaam gedurende die siekte meer kalorieë nodig as die normale lewe omdat dit baie energie bestry om virusse en bakterieë te bestry. Aan die ander kant is sy groot werk daarop gemik om die immuunstelsel te verhoog, en die prosesse om voedsel te verteer, lei die aandag van die hoofonderneming. Daarom moet etes gedurende hierdie tydperk baie kalorieë bevat, maar so maklik as moontlik verteerbaar wees.
Wat om te eet vir verkoue en griep
Hoender bouillon
Met 'n klein aantal noedels vergoed dit die gebrek aan kalorieë, en as gevolg van die vloeibare konsekwentheid van die gereg word dit vinnig en sonder onnodige inspanning opgeneem. Hoender is ryk aan aminosure, wat help om inflammasie te verlig. 'N Bykomende hoeveelheid vloeistof bespaar u dehidrasie by hoë temperature.
Warm tee
Almal weet van die voordele van tee tydens siekte. Dit help om die liggaam van dehidrasie te red, verlig seer keel, help om die slym in die neus te verdun, en die boonste lugweg help sweet. Tee bevat antioksidante wat gifstowwe verwyder - die afbreek van produkte van virusse en bakterieë uit die liggaam. Vir die liggaam om so min moontlik energie te spandeer om die drank se temperatuur en die liggaamstemperatuur gelyk te maak (onder hierdie toestand word die vloeistof goed geabsorbeer), moet tee so na as moontlik aan die temperatuur van die pasiënt gedrink word. Suurlemoen en gemmer wat by tee gevoeg word, sal herstel bespoedig en die gebrek aan vitamiene vergoed.
Gebak en meelprodukte
Die gebruik van meel, heerlik, kan 'n toename en verdikking van slym veroorsaak, wat dit moeilik maak om af te lei. Geef witbrood en gebak op tydens verkoue, ten gunste van beskuitjies, beskuitjies en roosterbrood. Hulle is makliker verteerbaar en dra nie onnodige oortollige vog nie.
Pittige kos
Pittige kos werk as 'n vuis vir die neus, oë en keel. Moenie verbaas wees as u aktief u keel begin skoonmaak en u neus blaas nie - die proses van skeiding en suiwering van slym het begin. Dit sal help as u nie met sulke kos meegesleur word nie, maar u moet tydens u siekte peperkorrels by u spyskaart voeg.
Sitrus vrugte
Sonder vitamien C is dit nie maklik om die herstelproses voor te stel nie. Hy gee die liggaam krag en help die immuunstelsel in die stryd teen die siekte. Die maksimum hoeveelheid vitamien word in sitrusvrugte aangetref. Sitrusvrugte bevat ook flavonoïede, wat die kans op herstel verhoog. Dit geld nie net die tradisionele suurlemoen nie. Askorbiensuur word aangetref in lemoene, mandaryne, pomelo's, lekkers, lemmetjies.
Ginger
Gemmer is goed vir voorkoming en as aanvulling in die behandeling van akute asemhalingsiektes en die komplikasies daarvan. Aangesien gemmer 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel het, sal dit 'n addisionele krag word vir die vertering van voedsel deur 'n verswakte liggaam. Gemmer kan ook ontstekingsprosesse in die mondholte wonderlik hanteer, en gemmertinktuur word selfs gurgel vir keelseer.
Wat jy nie kan eet nie
Pittige en suur kos
Ondanks die voordele van pittige geurmiddels tydens siektes, as daar siektes in die spysverteringskanaal of ontsteking in die ingewande is, sal pittige en suur voedsel tydens verkoue net tot die probleme bydra: sooibrand, pyn en naarheid.
Soet en vetterig
Lekkers ondermyn die sterkte van die reeds gespanne immuunstelsel en veroorsaak verhoogde inflammasie. Ook suiker "bind" slymafskeidings - voorkom hoes in brongitis en kan die verloop van die siekte baie bemoeilik. Vetterige voedsel is moeilik verteerbaar en is dus nie baie geskik vir verkoue nie en kan pyn en slegte spysvertering veroorsaak.
Melk
Voedingkundiges stem nie saam of melk bydra tot stagnante afskeidings tydens verkoue nie. Daarom word dit aanbeveel om van u eie gevoelens te begin, en as suiwelprodukte ongemak veroorsaak, is dit beter om dit te laat vaar tot volle herstel.