In die geval van vrugbaarheidsprobleme gaan ons gewoonlik nie in die eerste plek dokter toe nie. Gewoonlik, net 'n lang tyd om 'n kind te probeer swanger laat dink aan 'n mediese konsultasie.
Eerstens moet jy oorweeg watter impak ons lewenstyl op vrugbaarheid kan hê. Baie faktore beïnvloed die kwaliteit van manlike semen nadelig. Dit is die moeite werd om te oorweeg of ons vrugbaarheid positief kan beïnvloed.
Tot 1 uit 5 jong mans het reeds 'n lae spermtelling, wat beteken dat hulle minder as 15 miljoen per milliliter semen het. Aan die ander kant het 1/6 paartjies probleme met die swangerskap van 'n kind, en 20% van hulle word veroorsaak deur swak kwaliteit manlike semen.
Alkohol is die eerste faktor wat beide die kwaliteit van semen en bevrugting, maar ook die ereksie nadelig beïnvloed.
Nog 'n faktor is stywe onderklere en kruis stywe broek. Omdat oorverhitting sperm vernietig en hul produksie verminder. Dieselfde geld vir die gebruik van 'n sonbruinbed, 'n warm bad, of selfs om in verhitte sitplekke te sit met 'n skootrekenaar op jou skoot.
Sojasous en verwerkte rooivleis kan vrugbaarheidsprobleme by mans veroorsaak en semenkwaliteit met soveel as 30% verminder.
Nog 'n rede is vetsug. Mans met 'n BMI groter as 25% is meer geneig om lae spermtellings te hê.
Kies ook versigtig skoonheidsmiddelswant dikwels kan ys wat chemikalieë bevat spermkwaliteit met tot 33% verminder.
Sigarette, sigare, produkte wat bisfenol bevat, asook langer seksuele onthouding (ongeveer 14 dae), veroorsaak dat die spermkwaliteit met nog 12% afneem.
Kyk TV is nog 'n negatiewe faktor. Mense wat meer as 20 uur per week met 'n kleurskerm spandeer, het tot 44 persent swakker sperm
Die hoeveelheid en kwaliteit van 'n maat se sperm beïnvloed die gemak waarmee 'n vrou swanger raak aansienlik. Een van die hoofmetodes om bevrugting te vergemaklik is dus die verbetering van die kwaliteit van semen. Dieet en leefstyl speel 'n belangrike rol. Dit is vertroostend dat jy met klein veranderinge goeie resultate kan behaal.
Rooiwyn (in die regte hoeveelhede), tamaties (likopeen), spinasie (luteïen), mielies (luteïen), groen tee (catechin), sitrus (vitamien C), plantaardige olies (vitamien E) kan baie verbetering bring. Hulle verbeter spermkwaliteit, spermmotiliteit, en selfs die hoeveelheid sperm per ejakulasie of die aantal sperm in die ejakulasie.
Buitelugoefening, oksigenasie van die liggaam, stresverligting en gereelde fisieke aktiwiteit word ook aanbeveel. Slegs fietsry word ontmoedig, aangesien konstante kontak met die saal die spermtelling aansienlik kan verminder.
Jy moet ook 'n gesonde gewig handhaaf en vermy om te dikwels vetterige of soet kosse te eet.
Koffie, aan die ander kant, kan vervang word met groen tee of verminder word tot 1 of 2 koppies per dag.