The Golden Rules of Nutrition for Women over Forty is gepubliseer deur die Britse uitgawe van die Daily Mail, wat die vernaamste kundiges op die gebied van voeding - voedingsdeskundiges en voedingkundiges - bymekaarbring.
Die voedingsdeskundige Amelia Freer, wie se afdeling Victoria Beckham is, gee raad afstand doen van lae-vet en dieetkos, waarvan die belangrikste "vetterige" komponente verwyder is - dit word vervang deur stabiliseerders, emulgatoren, versoeters. Sy beveel ook aan beperk die hoeveelheid vrugte, omdat hulle misbruik kan lei tot stygings in bloedsuiker.
Die voedingsdeskundige Jane Clarke sê dit ook eet nie voedsel met min vet nie... Vet is goed vir jou gesondheid omdat dit versadiging bied en vetoplosbare vitamiene kan absorbeer. Ons praat natuurlik nie van kitskos nie, maar van gesonde vette wat u in avokado's, olyfolie, vetterige vis, neute vind. Vette kan help om die risiko van demensie en talle siektes te verminder. Jane warm beveel aan om koffie te drink! Dit blyk dat onlangse studies bewys dat hierdie drank die risiko van ontstekingsprosesse verminder en letterlik demensie red.
Die voedingsdeskundige Megan Rossi moedig aan moenie ingewikkelde koolhidrate uit die dieet uitsluit nieaangesien dit tot dermsiekte kan lei. Na haar mening jy moet ten minste 30 verskillende plantvoedsel per week eet - dit sal die werk van die spysverteringskanaal perfek ondersteun.
Die voedingsadviseur Dee Breton-Patel beveel aan kook kos tuis, maar hou op om verfynde groente-olie te gebruik: onder die invloed van hoë temperatuur, verander die struktuur daarvan, word aldehiede vrygestel, wat die ontwikkeling van kanker en hartsiektes kan veroorsaak. Verkieslik eet olyf, klapper en ghee.
Die voedingsdeskundige Jacklyn Caldwell-Collins gee raad begin die oggend met groente en vrugte as smoothies of vars sappe, nie suikergrane nie. Hulle beveel ook noodwendig aan gefermenteerde voedsel in die dieet insluit: suurkool, kefir, kimchi, kombucha, wat voordelige bakterieë, vesel en probiotika bevat wat die opname van voedingstowwe deur die liggaam vergemaklik.
Die voedingsdeskundige Henrietta Norton waarsku dit jy moet nie goedkoop voedingsaanvullings en vitamiene koop nieomdat dit meestal van sintetiese chemiese verbindings gemaak word en nie geabsorbeer word nie. Waar, sy beveel aan om voedingsaanvullings van hoë gehalte te neem soos deur 'n dokter voorgeskryfaangesien te veel vitamiene en minerale wat die liggaam binnedring so gevaarlik kan wees as die gebrek daaraan.