Wat laat ons gedurig aan die ergste dink en alles dubbel seker maak?

Onthou jy die fliek “Dit word nie beter nie” en die karakter van Jack Nicholson, wat maniaal bang is om besmet te word en daarom gedurig sy hande in warm water was, vermy om deur vreemdelinge aangeraak te word en eet uitsluitlik met weggooibare eetgerei? "Dit is hoe obsessief-kompulsiewe versteuring (OKS) homself manifesteer," verduidelik sielkundige Marina Myaus. – Obsessiewe gedagtes of beelde van die ergste wat met ons kan gebeur, is obsessies, en herhalende aksies wat, soos in die geval van ’n fliekkarakter, geen betekenis dra nie, is kompulsies. Maak nie saak hoe graag 'n persoon van hulle ontslae wil raak nie, hy slaag nie daarin nie, want dit is die enigste manier waarop hy die konstante angs verlig wat lankal die agtergrond van sy lewe geword het.

Ons raak kalm, nie omdat ons oortuig is dat die voorwaardelike koffiemaker afgeskakel is nie – maar omdat ons, by die huis teruggekeer het, weer die roetine-ritueel van sielkundige aflaai uitgevoer het. Hoekom kies ons so 'n vreemde manier om te kalmeer?

“Alhoewel daar steeds geen ondubbelsinnige bewysebasis vir die oorsprong van hierdie versteuring is nie, verwys psigoanalitiese teorie ons na ’n persoon se kinderjare, toe sy ma hom net geprys het toe hy ’n gehoorsame en gemaklike baba was,” verduidelik die sielkundige. “Intussen het kinders natuurlike impulse van woede, haat en aggressie. As die ma net vir hulle skel, nie help om hul gevoelens te besef en dit te hanteer nie, leer die baba om hulle uit te dwing. In volwassenheid verberg 'n persoon sy verbode, soos dit vir hom lyk, fantasieë en begeertes in obsessie of dwang, probeer om goed te wees vir almal sodat hy nie verwerp word nie.

"In die lewe is ek geensins 'n aggressiewe mens nie, maar ek is deur dieselfde vreemde gedagtes geteister," onthou Oleg. – By die werk het dit gelyk of ek nou vir 'n kollega sou skree, in die winkel, terwyl ek met die verkoper praat, ek het my skielik verbeel hoe ek hom begin slaan. Al het ek eintlik niemand seergemaak nie, het ek skaam gevoel om met mense om te gaan.”

“Sulke mense het ’n bevrore emosionele sfeer”, sê Marina Myaus, “en in eindelose obsessiewe fantasieë verloor hulle al daardie pynlike gevoelens en emosies wat hulle nie anders kan uitdruk nie.”

Slaggate van OCD

Die mees tipiese vrese van mense met OKS hou verband met die moontlikheid van infeksie, verlies aan gesondheid en dreigende dood. 'n Persoon bekommer hom voortdurend oor homself of geliefdes, is lief vir die magie van getalle en glo in voortekens. “Byna al die voorwerpe om my op een of ander stadium lyk dalk vir my gevaarlik,” erken Arina. “Ek begin gereeld winkelvensters in huise in ’n onbekende straat tel en sê vir myself dat as ’n onewe getal voor die einde van die pad opduik, alles reg sal wees. Wanneer die getal ewe is, maak dit my so bang dat ek kan teruggaan en weer begin tel.

“Ek is gedurig bang dat ek my bure kan oorstroom of 'n brand in die huis kan begin waaruit mense deur my skuld sal sterf, so ek keer gereeld terug om die kraan en branders na te gaan,” sê Anna. “Dit lyk vir ’n persoon of hy in die steek gelaat sal word deur syfers, pype of elektriese toestelle, maar eintlik is dit ’n vrees dat hardbeperkte gevoelens sal uitspat en opduik, dikwels dié wat moeilik kan wees om aan jouself te erken, ” sê Marina Myaus.

Saam met rituele wat vir die omgewing vreemd is, wat mense dikwels probeer om nie te adverteer nie, is daar baie vermomde en met die eerste oogopslag sosiaal aanvaarbare obsessies.

“'n Meisie wil byvoorbeeld trou en praat baie oor afspraakwebwerwe en afsprake. Die man wil 'n besigheid oopmaak en gaan voortdurend na opleiding. Hierdie redelik gesonde, met die eerste oogopslag, aspirasies kan in sommige gevalle blyk te wees net 'n dekmantel en 'n poging om weg te kom van angs onder die dekmantel van kragtige aktiwiteit, - Marina Myaus is seker. - U kan dit slegs deur die resultaat nagaan. As 'n meisie vyf jaar later nog oor die huwelik praat, maar nie gereed is om verhoudings met iemand te bou nie, en 'n man wat een sakeplan geskryf het, weier om dit te implementeer en vinnig aanbeweeg na die volgende idee, dan met 'n hoë mate van waarskynlikheid slegs pynlike probleme is hieragter. obsessies.”

Hoe om ontslae te raak van obsessies?

"Dit is belangrik om 'n persoon die geleentheid te gee om die irrasionaliteit van sy vrese te sien," sê kognitiewe terapeut Olga Sadovskaya. “Leer hom om hulle van aangesig tot aangesig te ontmoet, om te verduur, nie te vermy nie. Die blootstellingstegniek help baie hierin, dit wil sê onderdompeling in vrees, wanneer ons probeer om die toestand van angs te maksimeer, terwyl die persoon hom weerhou van sy gewone optrede. Nadat 'n hoogtepunt bereik is, neem die angs geleidelik af.

"Toe die terapeut hierdie oefening aan my voorgestel het, het ek gedink dat dit net erger vir my sou word," onthou Alice. “Ek het egter weereens gedink dat ek nie die deur gesluit het nie en dat ek moet terugkom, en ek het myself ingehou en dit nie gedoen nie. Dit was amper ondraaglik: my geliefde kat het by die huis gebly, dit het vir my gelyk of iemand by die woonstel sou inbreek en haar skade aandoen. Hierdie gedagtes het my letterlik laat sidder. Maar hoe helderder en meer gedetailleerd ek my alles voorgestel het wat kan gebeur, hoe, vreemd genoeg, het dit vir my makliker geword. Geleidelik het die negatiewe gedagtes opgelos.”

Mense met OKS leef as 'n reël in 'n baie rigiede raamwerk, 'n soort emosionele boks. Dit is dus belangrik om te begin deur na jouself te luister. "As jy gekenmerk word deur die simptome van hierdie versteuring, ontleed hoeveel jy geneig is om jouself te beperk wanneer jy met mense kommunikeer of gebeurtenisse evalueer," stel Olga Sadovskaya voor. Probeer om meer opreg met jouself en jou omgewing te wees. Om dit te doen, is dit nuttig om 'n dagboek van gevoelens te hou, elke dag episodes van kommunikasie daarin te beskryf en jou ware gevoelens met woorde en dade in die werklikheid te vergelyk.

Moenie probeer om heeltyd reg te wees nie, laat jouself toe wat dalk in die kinderjare verbied was – om anders te wees.