Contents [show]
Dit is 'n feit: ons wil almal fiks bly, slank en gesond bly. As die wil om te praat daarenteen, het ons nie altyd genoeg tyd om na die gimnasium te gaan nie.
Die goeie idee is dus om eenvoudige oefeninge tuis te doen.
Vandag is toestelle waarmee u kan oefen sonder om die huis te verlaat, baie gewild. Die stepper, 'n ware klein voorwerp van revolusie, stel voor om die lyn te behou, terwyl die onderlyf getoon word.
Ek sal hierdie toestel aan u beskryf voordat ek u vertel van die voordele en nadele daarvan. U sal ontdek hoe dit werk, wat u moet onthou om dit goed te kies, maar ook 'n vinnige ontleding van die modelle wat ons kon ondersoek.
Wat is 'n stepper?
Die stepper is niks meer of minder as 'n toestel waarvan die bewegings die weergawe van 'n trap weergee nie. Die toestel bestaan uit twee pedale, gekoppel aan suiers waarvan die funksies magneties of hidrolies is.
Dit is gemik op sowel groot atlete as mense wat gereeld of gereeld fisieke aktiwiteite moet hervat.
Die stepper is nie regtig geposisioneer as 'n gewigmasjien nie: dit is veral 'n kardio-fiksheidsmasjien wat die onderste ledemate oefen.
Daar is drie variante, waarvan die funksies in wese dieselfde is, maar wat groot verskille het:
Die oorspronklike model
Die oorspronklike model, wat 'n standaardvormige stepper is, het twee trappe en handvatsels. Hierdie tweede bykomstighede is geïntegreer om die gebruik tydens sportoefeninge te stabiliseer.
Die oorspronklike prototipe vertoon 'n struktuur wat net so lank soos die gebruiker kan wees. Op sommige modelle kan die moue in ritme getrek word om ook die arms te oefen.
Die oorspronklike stepper is by uitstek 'n kardio -masjien: dit laat jou sweet, dit verminder die druk op die rug en dit verbrand baie kalorieë.
Die teenwoordigheid van 'n digitale skakelaar sal afhang van die verwysings. Diegene wat instellings het waarmee u die duur van 'n oefening kan definieer, of die moeilikheidsgraad kan programmeer
La weergawe mini stepper
Die mini-stepper-weergawe, wat die kenmerke van die basiese model aanneem, maar waarvan die handvatsels nie bestaan nie. Die mini-stepper is ontwerp vir klein ruimtes en bespaar dus ruimte
Die struktuur bevat die twee stappe, maar ook 'n skerm wat by sy grootte aangepas is. Alhoewel dit op baie vlakke prakties is, is die trapper ook beperk, omdat dit u nie toelaat om die intensiteit van die oefeninge aan te pas nie.
Die gebruiker moet nadink oor die bestuur van sy eie balans, wat 'n ekstra probleem veroorsaak. Gewoonte is egter genoeg om die postuur, sowel as die stabiliteit, reg te stel
Die skuins weergawe van die mini-stepper
Die skuins weergawe van die mini-stepper: hierdie nuutste variant is niks anders as 'n verbeterde model van die eerste twee nie. Benewens die simulasie van trappe, bied die skuins mini-stepper ook om van links na regs te loop.
Fokus maksimeer fisiese inspanning. Dit is dus nie net gerig op die bene en dye nie: dit help ook om die heupe te oefen om hulle vinniger te verslank.
Stepper: operasie
Die werking van die stepper is baie eenvoudig: u hoef net op die toestel te sit en pedaalbewegings te begin.
Op die mees gesofistikeerde modelle kan u die instellings kies wat by u oefeninge pas, of eenvoudig by u behoeftes.
Die duur van die oefening, die moeilikheidsgraad of die vlak van die gebruiker kan dus gekonfigureer word.
Die digitale skerm sorg dan vir die weergawe van die verbruikte kalorieë, die afgelegde afstand, maar ook die aantal staptogte wat oor 'n gegewe tydperk uitgevoer is.
Dit is ook moontlik om modelle te vind waarop opleidingsprogramme vooraf opgeneem is. Hierdie weergawes bevat meer gevorderde funksies, en gee u die kans om te kies vir uitdagende oefeninge.
Die stepper is nie moeilik om te leer nie: byna alle modelle kombineer ekwivalente funksies, met variasies wat die verskil sal maak. In die algemeen kan alle steppers dus min of meer gelyk gebruik word.
Die mees gevorderde modelle kan die gebruiker se hartklop vertoon. Hierdie bykomende funksie is beskikbaar via handvatsels wat spesiaal ontwerp is om hiperreaktiewe sensors te integreer.
Ander kies 'n gordelmodel, ook toegerus met sensors, en funksioneer op dieselfde manier as die handvatsels. Die sensitiwiteit van hierdie elemente sal baie soortgelyk wees: dit sou dus verkeerd wees om te beweer dat gordels meer effektief is as ontvanklike moue.
Hier is 'n skakel wat u 'n idee gee van hoe hierdie fiksheidstoestel werk
Hoe om 'n stepper reg te gebruik?
Alhoewel dit toeganklik en baie maklik is om te gebruik, is die stepper tog 'n kardio-oefenapparaat wat versigtig benader moet word. Dit word dus aanbeveel om te kies vir progressiewe opleiding.
Soos met enige tipe oefening, moet die praktyk daarvan aangepas word vir die gebruiker. Die oefeninge wat deur 'n gewone atleet uitgevoer sal word, is nie die oefeninge wat 'n beginner moet probeer nie.
Vir diegene wat nuut is in die stap, is dit raadsaam om die basiese beginsels volledig te verstaan.
Daar is baie foute deur beginners: die oorgrote meerderheid dink dat u dadelik met intensiewe programme kan begin, en moet nie huiwer om vanaf die eerste minute met al hul krag te trap nie.
Die opleidingstempo moet egter styg en gereeld wees. Om die regte bewegings te leer is noodsaaklik om die oefeninge te voltooi sonder om al u energie te verloor.
Dit is die aanvaarding van hierdie ritme wat u liggaam sal help om aan te pas by die ingewikkeldhede van die masjien.
Behoorlike gebruik van die stepper moet enkel- en kniebeserings voorkom. Die heupe word ook aangetas omdat dit nie onder druk sal kom wat gewoonlik op die loopband voorkom nie.
Ander voorsorgmaatreëls voltooi hierdie lys:
- Die stepper moet gebruik word met skoene wat geskik is vir sportoefeninge. Modelle wat die enkels stabiliseer en die risiko van gly beperk, word sterk aanbeveel.
Onthou dat die stepper steeds 'n instrument is waarop u maklik kan gly of 'n verkeerde beweging kan maak as u nie versigtig is nie.
- 'N Paar ekstra bykomstighede kan handig wees om die stepper korrek te gebruik. 'N Hartslagsensor is steeds die belangrikste om te verhoed dat gebruikers tydens oefening oefen
- Neem die tyd om die bewegings wat uitgevoer moet word, te bestudeer voordat u begin oefen. Die doeltreffendheid van u opleiding hang slegs af van hierdie voorsorgmaatreël.
Hierdie video gee u 'n idee van wat u op hierdie toestel kan doen
Die gebruiker voltooi sy oefeninge deur ligte gewigte te ondergewig.
Hoe om u toestel te kies?
Die keuse van stepper moet nie net gebaseer wees op u begeerte om 'n toestel te hê wat 'n sportiewe uitstraling in u binnekant gee nie. Daar moet verskeie kriteria in ag geneem word voordat u oorweeg om in die een of ander model te belê
Die weerstand van die model
Dit is 'n maatstaf waaraan ons nie noodwendig moet dink nie, maar wat werklik van belang sal wees as u op soek is na 'n toestel wat op prestasie streef. U het die keuse tussen elektromagnetiese weerstand en hidrouliese weerstand.
Die eerste is bekend vir sy prestasie en bied presiese instellings. Die waarde van die weerstand daarvan kan gekonfigureer word en waarborg 'n afwisseling van pogings gedurende die oefening.
Die weerstande wat 'n maksimum beheer bied, word natuurlik die meeste waardeer. Die elektromagnetiese weergawes is ook dié waarmee u 'n aanpasbare progressie in weerstand kan geniet.
Hierdie weerstand hang ook af van troos, want hidrouliese masjiene is ontwerp om 'n suiwer vorm van oefening te kry wat moontlik nie gemaklik is nie, maar wat duiwels effektief sal wees.
Die tipe handvatsels
Soos ons genoem het: nie alle steppers het stuur nie. Op modelle met hierdie byvoeging moet stabiliteit by voorrang voorkeur geniet. Die teenwoordigheid van hierdie moue toon al sy belangstelling vir intensiewe oefeninge.
Moue bring konsekwentheid in die poging: behalwe as ondersteuning, help dit ook om 'n pas te handhaaf wat nie altyd bereik kan word met 'n model wat dit nie verstaan nie.
Onthou egter dat dit nie verpligtend is nie, en dat dit baie goed vervang kan word deur min of meer ligte gewigte.
Hulle ligging word natuurlik bestudeer om aan die behoefte aan prestasie te voldoen. Alhoewel dit nie altyd handig is vir beginners wat hul ritme moet vind nie, is dit van baie verskillende belang vir atlete wat daarin slaag om teen hoë spoed te trap.
Onthou ook dat steppers met stuur ideaal is vir seniors, sowel as vir brose gebruikersprofiele.
Die moontlikhede van val is amper nie beskikbaar nie, en dit is nie nodig om hulle te help as hulle in of uit die toestel klim nie.
Pols vang
Net soos die moue, is daar nie op alle stepper -modelle pulsopname nie. Die verwysings wat daarby toegerus is, bied real-time monitering van hartprestasie.
As die vang via die stuur prakties is, sal dit met 'n gordel meer presies wees. Die teenwoordigheid van hierdie bykomstighede word sterk aanbeveel vir bejaardes, net soos vir mense wat aan siektes ly en gereeld moet oefen.
Digitale vertoning
Die laaste element is ook deel van die byvoegings wat nie noodsaaklik is nie, maar wat swaar op die skaal sal weeg. Om mee te begin moet onthou word dat alle verwysings 'n min of meer uitgebreide vertoning bevat.
Hierdie skerm is gekoppel aan 'n konsole wat nuttige inligting bied en stoor.
Dit kan inligting verskaf oor die duur van die oefening, die afstand wat u gestap het, die aantal stappe wat geneem is, die krag tydens die oefening, die kalorieë wat u spandeer het, of die aantal stappe wat u geklim het.
Digitale tekens is 'n pluspunt wat motivering inlig en verhoog. Vir gebruikers word die toestel op 'n vergelykende basis aangebied as 'n logboek wat ook dien om die vordering te bepaal.
Die voor- en nadele van die stepper
Die kardio-fiksheidstoestel bring sterk punte bymekaar wat by meer as een aanspraak kan maak:
- Progressiewe en vereenvoudigde gebruik vir optimale resultate
- Geskik vir mense met gewrigsprobleme, veral die knieë
- 'N Verfyning van die silhoeët, gevolg deur 'n merkwaardige gewigsverlies wanneer die stepper gereeld oefen
- Verbeterde respiratoriese en kardiovaskulêre vermoëns
- Geskik vir mense met rugpyn
- Aanpasbare oefeninge volgens behoeftes
- Aanpassing van sessies vir 'n sagte benadering in alle omstandighede
- Versterking van die onderlyf spiere
- Neem min ruimte in beslag en word maklik gestoor
- Toestel waarmee u haalbare doelwitte kan stel, ongeag u behoeftes
- Bewese pedaalweerstand
- Responsiewe en ergonomiese bykomstighede
Ons het ook 'n paar nadele opgemerk wat genoem moet word:
- Afhangende van die model, 'n digitale skerm van hoogs veranderlike kwaliteit
- Meganiese komponente is broos wanneer dit nie op die verkeerde manier onderhou of gebruik word nie
gebruikers resensies
Die stepper is een van die gewildste fiksheidstoerusting vir individue. Dit is nie ongewoon om kommentaar te vind van mense wat hierdie opsie gekies het, om afskeid te neem van die eentonigheid van die loopband nie.
Daar moet gesê word dat baie gekies het vir modelle wat maklik is om te leer en vindingryk is. Die moontlikheid om die oefeninge te verander, is noodsaaklik en dra by tot die lojaliteit van internetgebruikers wat dit 'n praktiese hulpmiddel vir die hele gesin vind.
Die indruk van bejaardes en mense met rugpyn is ewe positief: die stepper blyk 'n alternatief te wees wat skokke aan die ruggraat en gewrigte verminder.
Die benadering moet natuurlik sag en persoonlik wees sodat die resultate afdoende kan wees. Dit lyk asof die stepper 'n interessante alternatief is om fisiese aktiwiteit te hervat, sonder om te veel moeite te doen.
Die mense wat dit gebruik om gewig te verloor, is nie altyd oortuig nie. As 'n baie groot aantal hul geluk in hierdie toestel gevind het, het ander dit nie gevind nie.
Dit blyk egter dat hierdie ondoeltreffendheid gepaard gaan met 'n ongeskikte leefstyl.
Ons ontleding van die beste steppers
Ons was geïnteresseerd in 4 verwysings van steppers wat hul prestasie aan hul gehoor bewys het. Die kenmerke van hierdie toestelle bly baie soortgelyk, met 'n paar noemenswaardige verskille.
Die Ultrasport Up Down steppers
Die eerste model wat ons gekies het, is 'n mini -weergawe, dus sonder moue. Die struktuur is baie eenvoudig, met twee stappe wat ontwerp is om glipse en val te beperk, en 'n draadlose konsole wat belangrike inligting opneem.
Op hierdie digitale skerm vind u die aantal kalorieë wat u verbruik het, die duur van die huidige program, maar ook 'n skandering en die aantal stappe in 'n minuut. Die toestel bied 'n byna volledige opleiding van die liggaam.
Die toestel is toegerus met 'n hidrouliese weerstand, wat u bewegings gereeld maak. Die antislip-ontwerp van die pedale optimaliseer die gemak van hierdie mini-stepper met TÜV / GS-sertifisering.
voordele
Ons kon 'n paar goeie punte onthou wat die model gewild maak:
- 'N Funksionele uitoefening van die hele liggaam
- 'N Responsiewe konsole
- Praktiese pedale
- 'N Bestande metaalraam
- Outomatiese afsluitfunksie
- TÜV / GS -sertifisering
Die ongerief
Ons het ook gefokus op die nadele wat nie noodwendig vir gebruikers onbetaalbaar is nie:
- Beperkte opsies
- Die struktuur is ongeskik vir 'n gebruiker van meer as 100 kg.
Gaan prys na
Die Klarfit powersteps stepper
Die clarfit -handelsmerk bied ons 'n skuins stepper wat nie net die trap beklim nie, maar ook draai -bewegings maak.
Die oefeninge, insluitend hierdie sybewegings, laat eenvoudige sportoefeninge van die hele liggaam toe.
Die werk van die heupe en gewrigte word gestabiliseer deur ekstensors wat op u bolyf gerig is. As die arms die eerste is wat deur hierdie toevoegings geteiken word, sal die rug en bors ook gewerk word om makliker toon te kry.
Hierdie stepper neem nie veel ruimte in beslag nie: dit gly onder die bed, of in 'n kas, en kan net so maklik vervoer word. Dit is toegerus met 'n rekenaar wat die duur van die oefeninge, die aantal bewegings wat uitgevoer word, en die verbruikte kalorieë sal vertoon.
voordele
Die toestel het ons gewen met 'n paar deurdagte voordele:
- Gemaklike pedale
- Gerieflike en maklik om te gebruik uitbreidings
- Presiese skuins bewegings
- Sagte benadering tot kardio-fiksheid
- Weerstandsterkte geskik vir alle soorte gebruikers
Die ongerief
Ons het ook 'n beduidende swak punt opgemerk:
- Maksimum kapasiteit beperk tot 100 kg
Gaan prys na
FEMOR Lady stepper
Die rooi toestel roem daarop dat dit 'n trapper is wat aan die behoeftes van vroue voldoen. Die fiksheidstoestel bevat die noodsaaklike pedale, digitale skerm en verlengstukke.
Die mini -ontwerp word beklemtoon deur die handelsmerk, wat die oorspronklike ontwerp beklemtoon om 'n verskil te maak. Die stepper is stil, want dit is toegerus met skokbrekers wat die gemak tot die maksimum verhoog.
Benewens tradisionele oefeninge, bied dit ook 'n bergklimfunksie vir meer volledige, meer gevorderde oefeninge. Die FEMOR -stepper kies vir 'n vloeibare kristalvertoning om tyd, kalorieverbruik en oefentempo aan te toon.
voordele
Hier is die goeie punte wat ons uit hierdie stap geleer het:
- 'N Goed verbeelde bergklimfunksie
- Geoptimaliseerde gemak
- Verlengers wat maklik vasgehou kan word
- Maklik om te hanteer
- Ergonomiese ontwerp
Die ongerief
Die nadele daarvan is minder:
- Pedale is nie altyd prakties nie
- Weerstand te laag vir ervare atlete
Geen produkte gevind nie.
Die HS-20S van Hop-Sport
Die laaste maatstaf in ons keuse is die HS-20S van Hop-Sport, 'n onpretensieuse stap, maar een wat duiwels doeltreffend lyk. Met 'n maksimum kapasiteit van 120 kg doen dit beter as alle vorige toestelle.
Die toestel is ook toegerus met verlengstukke en bied 'n aanpassing van die loopafstand. Hop-Sport se HS-20S is hoofsaaklik gerig op die boude en bene, maar sal ook help om die heupe, arms, bors en rug te oefen.
Die LCD -skerm word nie net gebruik om die nodige inligting vir oefening weer te gee nie: dit laat jou ook toe om jou sportvordering te volg. Die ontwerp pas by sowel beginners as groot atlete.
voordele
Die sterk punte van hierdie stepper is:
- Maklik om te gebruik toestel
- Praktiese pedale, wat die risiko van gly en val beperk
- Liggewig verlengers
- Kapasiteit tot 120 kg
- Maklik om te vervoer struktuur
Die ongerief
Sy swak punte is beperk:
- Skaars vertoning
Gaan prys na
Gevolgtrekking
Die stepper is oplossings wat ons kan aanbeveel as u sagte fisieke aktiwiteit wil hervat. Die model klop die mat en die fiets, wat aanvalle op die rug en die gewrigte beperk.
Die funksionele aspek van die toestel pas by die praktiese: die stepper kan vir almal geskik wees en kan selfs by kinders aangepas word. Die grootste voordeel daarvan is om doelgerigte oefeninge aan te bied, wat die asemhaling en die hartprestasie verbeter.
Om die toon te herwin, gewig te verloor, ondersteuning aan die rug te herstel, of bloot vir die plesier om tuis te sport, lyk dit asof die stepper ideaal is.
Dit vul hierdie voordele aan met 'n ergonomiese ontwerp en 'n aansienlike ruimtebesparing in vergelyking met ander fiksheidstoerusting.
[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]