Contents [show]
Vel is 'n weerspieëling van ons gesondheid en 'n aanduiding van enige probleme met die liggaam. Ons probeer om alle onvolmaakthede van die vel reg te stel met lotions, ys, maskers en serums, maar ontsteking, rooiheid, vroeë plooie - al hierdie "onvolmaakthede" kom van binne. Daarom moet u altyd let op u dieet. As u dieet bestaan uit voedsel wat antioksidante bevat, gesonde vette, water en noodsaaklike voedingstowwe, sal ons liggaam en vel ook in 'n uitstekende toestand wees.
Navorsers het selfs tot die gevolgtrekking gekom dat die eet van vrugte en groente die veiligste en gesondste manier is om dowwe gelaatskleure en plooie te bestry. Is jy gereed om te gloei? Hier is 'n paar van die beste produkte teen veroudering vir jou vel se gloed.
1. Rooi soetrissie
Rooi soetrissies is die belangrikste anti-verouderingsvegter vanweë hul hoë antioksidantinhoud. Dit bevat ook baie vitamien C, 'n belangrike bestanddeel vir die produksie van kollageen, en kragtige karotenoïede.
Carotenoïden Is plantpigmente verantwoordelik vir die rooi, geel en oranje kleure van vrugte en groente? Hulle het 'n verskeidenheid anti-inflammatoriese eienskappe en kan help om die vel te beskerm teen sonskade, besoedeling en gifstowwe uit die omgewing.
Kap 'n soetrissie en doop dit in hummus as snack, of voeg dit by 'n vars slaai.
2. bloubessies
Bloubessies is ryk aan vitamiene A en C, sowel as 'n antioksidant teen veroudering antosianien - dit is hy wat bloubessies 'n diep, pragtige blou kleur gee. En dit sal weer help om u vel 'n pragtige, gesonde toon te kry.
Hierdie bessies beskerm ook die vel teen eksterne irritasies en onsuiwerhede deur ontsteking en kollageenverlies te voorkom.
3. Broccoli
Broccoli is 'n kragtige anti-inflammatoriese en verouderingsmiddel wat bevat vitamiene C en K, 'n verskeidenheid antioksidante, vesel, luteïen ('n suurstofbevattende karotenoïed) en kalsium. Jou liggaam benodig vitamien C om kollageen te produseer, wat jou vel sterkte en elastisiteit gee.
U kan die broccoli rou eet as 'n vinnige peuselhappie, maar stoom dit as u tyd het.
4. spinasie
Spinazie bevat baie water en antioksidante wat help om die liggaam te suurstof. Dit is ook ryk aan mikro- en makrovoedingstowwe, soos magnesium en luteïen.
Hierdie kruie bevat baie vitamien C, wat, soos ons gesê het, die produksie van kollageen verhoog om die vel stewig en glad te hou. Maar dit is nie al nie. Vitamien A, wat ook in spinasie voorkom, kan gesonde, blink hare bevorder, terwyl vitamien K help om inflammasie in selle te verminder.
5. Die neute
Baie neute (veral amandels) is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat kan help om velweefsel te herstel, vog te behou en te beskerm teen skadelike UV -strale. Okkerneute bevat selfs anti-inflammatoriese omega-3-vetsurewat kan help om die vel selmembrane te versterk vir 'n stralende gloed.
Voeg neute by slaaie, voorgeregte, nageregte, of eet dit net. Skei die doppe egter van die neute, aangesien navorsing toon dat 50 persent van die antioksidante daarin voorkom.
6. avokado
Avokado's bevat baie inflammasiebestryding onversadigde vetsurewat 'n gladde, soepel vel bevorder. Dit bevat ook baie noodsaaklike voedingstowwe wat die negatiewe gevolge van veroudering kan voorkom, insluitend vitamiene K, C, E en A, B -vitamiene en kalium.
7. Granaatkorrels
Sedert eeue is granaat as genesende medisinale vrugte gebruik. Met sy hoë inhoud van vitamien C en verskillende kragtige antioksidante, kan granate ons selle beskerm teen die skadelike gevolge van vrye radikale en inflammasie verminder.
Granaat bevat ook verbindings wat genoem word punicalaginswat kan help om kollageen in die vel te hou, wat die tekens van veroudering vertraag.
Strooi granaatjies oor spinasie en okkerneut slaai vir 'n maksimum verjongende effek!