Ons het almal 'n algemene idee van wie mense is wat sielkundig gesond is. Hulle ly nie aan depressie en angs nie, wen nie terug nie en breek nie af op ander nie, hulle is gelukkig, tevrede met hul lewens. Maar hoe doen hulle dit? En wat kan jy doen om jou gesondheid terug te kry?
Kenmerkende kenmerke van sielkundig gesonde mense
1. Hulle is in staat om twee opponerende standpunte te oorweeg
Wie is reg: ek of jy? Is sy goed of sleg? Het jy van die fliek gehou - ja of nee? Is jy talentvol of onbekwaam? Ons brein poog om alles op die rakke te plaas, om gebeurtenisse, verskynsels en die mense rondom ons in teenoorgestelde kategorieë te verdeel. Dit kom na vore wanneer dit kom by hoe ons oor onsself en ons kinderjare dink en hoe ons die mense rondom ons oordeel.
Dit gaan nie net oor die vermoë om, benewens swart en wit, ook skakerings van grys te sien nie. 'n Persoon wat sielkundig gesond is, kan tydens 'n argument vir 'n opponent sê: "Ons is albei reg, en ons is albei verkeerd." Hy kan in enige situasie erken dat "dit wonderlik en verskriklik is", of "hierdie persoon wil goed hê, maar kan moontlik skade veroorsaak", of "Ek is lief vir jou en haat jou terselfdertyd", of "my ouers het my gegee baie, maar terselfdertyd is ek gruwelik behandel.” En dit alles sal waar wees.
Teenoorgesteldes is nie so onversoenbaar as wat die meeste mense dink nie. En die een wat gelyktydig twee opponerende standpunte kan oorweeg, is in staat om meer objektief na homself, ander en enige situasie te kyk as die een wat alles in swart en wit verdeel.
2. Hulle weet hoe om emosies tydens kommunikasie te beheer.
Emosiebestuur is een ding, kommunikasie is 'n ander. Albei vaardighede is moeilik om te bemeester. Die vermoë om beheer oor woede en pyn te neem om rustig aan 'n ander te verduidelik hoe jy voel, woede te beheer en die probleem op so 'n manier te kan stel dat die gespreksgenoot dit verstaan. Dit alles is 'n aanduiding van geestesgesondheid.
3. Hulle ken hulself goed
Verstaan jy die rede vir jou reaksies? Is jy bewus van hoe jy voel en hoekom? Wat is jou sterk- en swakpunte? Wat is jou talente? Waarvan hou jy? Wat het jy nodig en wat wil jy nie hê nie? Hoe beter ons onsself ken, hoe meer ons probleme kan verduur, hoe beter is ons in staat om onsself vir foute te vergewe en die regte besluite te neem.
4. Hulle is gemaklik om hulself te wees.
Sulke mense is in staat om hulself te wees en gelukkig te wees. Is jy gemaklik op jou eie, sonder vermaak? Is jy in staat om in die hede te wees sonder om jou oor die verlede, die toekoms te bekommer, en sonder om aan iets of iemand anders te dink? Kan jy net voel, jou gevoelens aanvaar en probeer om dit te verstaan?
5. Hulle is bereid om risiko's te neem.
Om uit jou gemaksone te tree, vereis wilskrag en veerkragtigheid. Is jy gereed om risiko's te neem? Sal jy die gevolge van 'n moontlike mislukking op jou eie kan hanteer? Ken jy jouself goed genoeg om te besluit wat die risiko werd is? Kan jy jouself vergewe as jy misluk? Slegs 'n sterk persoon is in staat om bewustelik risiko's te neem, en in geval van mislukking die gevolge te hanteer en aan te gaan.
Hoe om geestesgesondheid te kry?
Het jy die beskrywing van die eienskappe gelees en amper geen wedstryde ontmoet nie? Moenie bekommerd wees nie: min mense het almal. Maar om hulle ten minste te probeer ontwikkel, is reeds nuttig. Hier is 'n paar wenke oor hoe jy dit kan doen.
1. Moenie so hard probeer om reg te wees nie.
Deur op te hou om jouself voortdurend reg te bewys, sal jy op 'n nuwe manier na dinge kan kyk en die groot prentjie kan sien, en dit is die belangrikste deel van wysheid. Jy sal ophou om alles in swart en wit te verdeel, en dit sal jou toelaat om anders na jouself en ander te kyk. Die vermoë om teenoorgesteldes te sien, sal jou help om jou eie gevoelens, wat dikwels teenoor mekaar is, te verstaan en ander beter te verstaan.
2. Leer om bewustheid te beoefen
Bewustheid is die vermoë om ten volle in die huidige oomblik te wees, al jou aandag na binne te draai, na wat jy doen en voel. Hierdie vaardigheid is die sleutel tot begrip en aanvaarding van jouself. Daarbenewens bring die beoefening van bewustheid groot voordele vir geestelike en fisiese gesondheid, wat deur navorsing bevestig word.
3. Probeer om anders na mislukking te kyk
Mislukking is 'n teken van moed. As jy misluk het, het jy 'n risiko geneem en uit jou gemaksone gekom. Mislukking, behoorlik hanteer, kan ons baie leer. Soos jy jouself beter leer ken en aanvaar, en bewustheid en empatie in kommunikasie ontwikkel, sal jy meer gewillig wees om slim risiko's te neem en belangrike lesse uit die resultate te leer. Met verloop van tyd sal dit jou help om ervaring op te doen en suksesse te behaal waarvan jy nie eens kon droom nie.
Oor die deskundige: Jonis Webb is 'n kliniese sielkundige.