Miljoene mense sterf of word gestremd as gevolg van kardiovaskulêre siektes, insluitend beroertes. Maar u kan uself beskerm, of ten minste die risiko van beroerte aansienlik verminder. En hiervoor hoef u nie medikasie te neem nie, maar die aspekte van u lewenstyl wat sewe sleutelfaktore van u gesondheid beïnvloed, te monitor. Wat is hierdie aanwysers en hoe om dit optimaal te "instel" om beroerte te voorkom? Ek sal hieroor praat in 'n nuwe reeks materiaal waarvan u die eerste lees.
In die eerste plek 'n paar woorde oor die rol van oorerwing. Ons kan nog nie hierdie faktor beïnvloed nie. Die bydrae van genetika tot vaskulêre ongelukke oorskry egter nie 15-20% nie. Daarom is beroertevoorkoming die doeltreffendste beskermingstrategie. En hoe gouer u aan hierdie strategie begin hou, hoe beter. Alhoewel beroerte die meeste by ouer mense ontwikkel, word hierdie siekte die afgelope jare jonger: 'n studie van Russiese dokters het getoon dat daar onder 1 mense met so 'n diagnose in Moskou-hospitale van 072 tot 2005, 2012% van die jong mense was (vanaf 9 tot 18 jaar oud) ...
Kom ons kyk eers na al 7 faktore van beroerte:
- fisiese aktiwiteit,
- cholesterolvlak,
- bloed suiker
- bloeddruk,
- kos,
- liggaamsgewig,
- rook.
Waarom hierdie spesifieke faktore? Hulle is voorgestel deur die American Heart Association, en hulle is bevestig in 'n grootskaalse en langtermynstudie wat 23 duisend Amerikaanse inwoners ouer as 45 jaar gedek het. In die loop van vyf jaar is 432 beroerte-aanvalle aangeteken onder die deelnemers. . En al 7 aanwysers het 'n belangrike rol gespeel in die voorspelling van die risiko van beroerte.
Hoe presies? Wetenskaplikes het deelnemers 'n sekere aantal punte toegeken - van 0 tot 14 - afhangend van hoe akkuraat hulle hierdie faktore monitor (handhaaf optimale gewig, hou op rook, voorkom dat cholesterol styg, ens.). Verder het hulle drie nakomingskategorieë geïdentifiseer: onvoldoende (van 0 tot 4 punte), gemiddeld (van 5 tot 9 punte) en optimaal (van 10 tot 14 punte).
Dit blyk dat 'n 1-punt-styging in die indeks gepaard gaan met 'n vermindering van die beroerterisiko met 8%! Mense met 'n optimale telling het 'n 48% laer risiko vir beroerte, en mense met 'n gemiddelde telling van 27% minder as diegene wie se beoordelings onvoldoende was.
Na my mening is dit baie bemoedigende gegewens. Hulle bewys dat ons hierdie dodelike siekte kan voorkom. Natuurlik is dit nie maklik om u te dwing om u lewenstyl te verander nie: gewoonte is die tweede natuur. Maar dit is immers glad nie nodig om 'n rewolusie in 'n enkele organisme te reël nie. Probeer om met klein veranderinge te begin en pas geleidelik daarby aan sodat hierdie nuwe gewoontes deel van u word. Boonop kan selfs klein veranderinge u risiko's om 'n beroerte te kry, ernstig verminder. Dit lyk veral onbeduidend in vergelyking met wat in sy lewe (en in die lewe van familielede en vriende) verander moet word aan 'n persoon wat 'n beroerte oorleef het.
In hierdie reeks artikels sal ons na elk van die sewe faktore kyk. En ek sal begin met oortollige gewig.