Dit is baie maklik om redes uit te dink om nie aan te bied nie)) Daarom het ek besluit om 'n paar oortuigende argumente te versamel ten gunste hardloop. Ek kan my byvoorbeeld nie laat hardloop as die weer sleg is nie, en ek bewonder diegene wat in die Russiese herfs / winter / vroeë lente aanhou oefen. Ek hoop dat die situasie binnekort ten goede sal verander, en dan - dringend na buite hardloop!
Die skoonheid van hardloop is dat bykans enigiemand die sport kan doen, en om gereeld te hardloop, kan jou lewe heeltemal verander! Belangriker nog, as u nie vertroud is met hardlooptegniek nie (en dit is die geval met die meeste hardlopers wat ek op die baan ontmoet), moet u uitvind hoe om dit te doen om nie u knieë en rug te beseer nie.
Hier is 'n paar dwingende redes om te begin hardloop.
- Om langer te lewe... Daar is sterk bewyse dat matige draf die lewe verleng, al spandeer u net elke dag 'n paar minute daaraan.
- Om kalorieë te verbrand... U individuele kalorieverbranding sal afhang van u geslag, gewig, aktiwiteitsvlak, en hoe ver en hoe vinnig u hardloop. Maar wees gerus: hardloop verbrand jy 50% meer kalorieë as om dieselfde afstand te loop.
- Om te glimlag. As ons hardloop, laat ons brein 'n reeks welstandschemikalieë vry wat soos dwelms optree. Dit word hardloper euforie genoem.
- Om beter te onthou... Om 'n nuwe taal te leer, is nie die enigste manier om u brein te laat werk nie. Navorsing toon dat fisieke aktiwiteit 'n nog belangriker rol speel om kognitiewe inkorting te voorkom.
- Om beter te slaap... Mense wat gereeld oefen, het baie minder slaapprobleme as diegene wat 'n sittende lewenswyse voer. Maar die mees belowende ontdekking van die afgelope tyd is dat selfs ligte vragte goeie resultate lewer: net 10 minute fisieke aktiwiteit per dag help ons om beter te slaap.
- Om meer energiek te voel... Met die eerste oogopslag kan dit lyk asof draf na 'n werksdag die laaste van u krag by u sal tap. Maar in werklikheid is fisieke aktiwiteit lewendig.
- Om u hart te help... Die American Heart Association beveel drie tot vier keer per week 40 minute van matige tot kragtige aërobiese oefening - draf - aan om bloeddruk en cholesterolvlakke natuurlik te verlaag.
- Om te ontspan... Ja, sport is tegnies stresvol vir die liggaam. Dieselfde chemikalieë wat tydens hardloop geproduseer word, is egter verantwoordelik vir welstand en bui en help om stres te verlig.
- Om u risiko van kanker te verminder. Volgens die Amerikaanse Nasionale Kankerinstituut is daar sterk bewyse dat mense wat liggaamlik aktief is, 'n laer risiko het om dikderm- en borskanker te ontwikkel. Nuwe navorsing dui daarop dat oefening die endometrium, longe en prostaatklier kan beskerm.
- Om meer tyd buite deur te bring… Vars lug help om u senuweestelsel te versterk en u energievlakke te verhoog.
- Om van verkoue ontslae te raak... As gereelde draf u nuwe sportgewoonte word, sal die griep en koue seisoen sonder siekte verdwyn. Matige oefening versterk die vermoë van die immuunstelsel om virusse af te weer.