Hittegevare is algemeen en kan gevaarlik wees. Dit kom voor wanneer die liggaam reageer op oormatige hitte of dehidrasie. Dit is belangrik om jouself altyd te beskerm teen 'n te warm omgewing deur te lank blootstelling aan die son te vermy en deur baie vloeistowwe te drink.

krampe

Gebrek aan vloeistowwe (dehidrasie) en oormatige blootstelling aan hitte kan lei tot skielike en pynlike spierstyfheid (krampe) omdat die verlies aan sout en water uit die liggaam groter is as die wins wat verkry word deur te drink of te drink.

Tekens van krampe

- sweet;

- Styfheid, pyn en spasmas in die spiere (veral die been- en buikspiere);

- moegheid en duiseligheid;

- Hoofpyn;

- Staat van skok.

Gebare wat help

- Haal die slagoffer uit sy te warm omgewing (vervoer hom in die skaduwee of koel);

- Gee hom iets om te drink;

- Strek die spier;

- Masseer die spier van onder na bo.

Hitte beroerte

As 'n persoon blootgestel word aan oormatige hitte of as hy baie sweet, kan 'n persoon maklik moeg word en hierdie uitputting kan 'n hitte beroerte word. Die verkoelingstelsel werk dan nie meer nie, wat 'n gevaarlike styging in liggaamstemperatuur veroorsaak.

Tekens van hitte beroerte

- Gevoel van verstikkende hitte;

naarheid en duiseligheid;

- Hoofpyn;

- Verwarring of veranderde bewussynsvlak;

- Swak en vinnige polsslag;

- vinnige en ondoeltreffende asemhaling;

- Hoë liggaamstemperatuur;

- Rooi, warm en droë vel;

- Braking;

- stuiptrekkings;

- angs.

Gebare wat help

- Bel om hulp;

- Neem die slagoffer na 'n koel plek of in die skaduwee;

- Laat die slagoffer geleidelik afkoel: begin met die verwydering van onnodige klere, draai dit in nat lakens of handdoeke, spuit dit met koue water of bad dit in koue water, smeer koue kompresse of kussings op die kop, onder sy oksels en in die lies gebied.