Ons het al gepraat oor wat u nie in die somer mag eet nie, die beginsels van behoorlike voeding, nie oorgewig nie, oortree en u maag nie dwing om hard te werk nie. Wat nuttig is, is tydens somervakansie of om kantoor toe te neem vir 'n versnapering?
Groenmielies - 'n bron van vesel. Maar as ons 'n groot hoeveelheid sout en olie uitsluit, is 'n heerlike en gesonde gereg 'n hulpmiddel vir u spysvertering. Mielies kan op die rooster gekook word, heel geëet word of as korrels by die slaai gevoeg word.
waatlemoen help om u koel te hou op 'n warm dag om die waterbalans te herstel. Hierdie bessie bestaan uit water uit 90% en is 'n lycopeenbron wat selle teen kanker beskerm. En ten spyte van die soetheid van 100 gram waatlemoen bevat dit net 40 kalorieë.
Ystee - die bron van antioksidante met nul kalorieë. Maar dit geld nie drankies wat in supermarkte verkoop word onder die dekmantel van ystee.
Vrugteslaai - die perfekte oplossing vir diegene wat moeg is om heel vrugte te eet. Vrugte en bessies is ryk bronne van antioksidante; dit is beter om dit te kombineer met vette soos suurroom of jogurt.
Koue sop is 'n goeie opsie vir die somer. Hulle verfris, maar as gevolg van die lae pryse op die produkte is dit ook goedkoop. Gazpacho - maklike en heerlike sop van tamaties, komkommers en soetrissies. Een porsie van hierdie sop het slegs 88 kalorieë, 4 gram vet en geen cholesterol nie.
Geroosterde hoender is 'n uitstekende opsie vir 'n tuisgemaakte aandete en 'n piekniekbesoek. Hoender bevat min kalorieë, eenvoudige koolhidrate en vet, maar baie proteïene. As die hoender met die groente gekombineer word, neem die nut van voedsel verskeie kere toe.
zucchini is 'n bron van vitamien C, terwyl 100 gram produk slegs 20 kalorieë, geen vet en geen cholesterol bevat nie. Dit veronderstel dat u die courgette nie in 'n groot hoeveelheid olie sal braai nie.
garnale is 'n goeie voorgereg vir 'n partytjie, 'n stewige lae-kalorie-middagete. Garnale vleis sal 'n hupstoot gee en die liggaam versadig met yster.