Waters, sappe, sop ... Wat gee ons vir hom om te drink?

Hidrasie neem deel aan die ontwikkeling van 'n baba. Onthou dat sy liggaam gedurende die eerste maande van sy lewe uit ongeveer 70% water bestaan. Hierdie element is dus nodig vir sy hidro-elektriese balans. Met ander woorde ? “Die balans tussen water en elektroliete neem deel aan chemiese reaksies in die selle wat die liggaam toelaat om goed te funksioneer”, verduidelik Delphine Sury, dieetkundige-voedingkundige in Bordeaux. Maar water speel ook 'n rol van termiese reguleerder. ’n Kleuter se bewegings (en later sy pogings om te staan, dan sy eerste treë) is baie energie-intensief. “Met velverlies en die onvolwassenheid van sy niere 'verbruik' 'n baba baie water en dehidreer vinniger as volwassenes. Moeilik vir hom, wat nog nie die taal bemeester nie, om sy dors te verbaliseer,” gaan Delphine Sury voort.

Van 0 tot 3 jaar oud, vir elkeen hul behoeftes

Tussen 0 en 6 maande word die baba se hidrasie uitsluitlik deur moeder- of babamelk verskaf. Van 10 maande tot 3 jaar moet 'n kind elke dag minstens 500 ml babamelk drink, aangepas by sy groei. "Maar hitte, koors of moontlike diarree kan haar waterbehoeftes gedurende die dag verhoog," verduidelik D. Sury. "Dit is aan jou om jou melkinname met gereelde tussenposes aan te vul met water, wat in 'n bottel aangebied word," voeg sy by. In sekere situasies, soos wanneer jy per motor of vliegtuig reis, word dit ook aanbeveel om jou kind gereeld te hidreer.

Watter water vir 'n kleuter?

Voor 3 jaar is dit die beste om fonteinwater aan 'n kleuter te gee. “Op 'n daaglikse basis moet dit swak gemineraliseer word. Maar op advies van sy pediater kan jy ook vir hom (af en toe) 'n water ryk aan minerale bedien, dus aan magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) as hy aan transito-versteurings ly, of in kalsium, as jou kind min eet. suiwelprodukte,” verduidelik Delphine Sury. Wat van gegeurde waters? “Dit is die beste om hulle te vermy om 'n kind aan die neutrale smaak van water gewoond te maak. Ditto vir koeldrank of industriële vrugtesappe. Te soet, dit pas nie by haar voedingsbehoeftes nie en verwring die leer van smaak,” verduidelik sy. Die risiko as dit 'n gewoonte word? Dit om op die lang termyn probleme van oorgewig, diabetes te skep en die voorkoms van holtes te bevorder.

'n Top hidrasie dieet

Vrugte en groente, soos meeste groente, bevat baie water. Dit is byvoorbeeld die geval met aarbeie, tamaties of komkommers wat in die somer op die stalletjies gevind kan word. “In hul rou en onverwerkte vorm is hulle nie altyd gewild onder kinders nie. Die spesialis stel voor om dit eerder in sop, sop en gazpachos te meng. “Kleiners, al is hulle oud genoeg om te kou, is bang vir nuwe kosse. Die fluweelsagte tekstuur van gemengde groente is vir hulle gerusstellend,” sê sy. “Gryp die geleentheid om vir hulle nuwe kombinasies van geure soos byvoorbeeld wortel-lemoen of appel-komkommer aan te bied. Dit is 'n goeie inleiding tot soet en sout kontraste. En dit maak dit vir hulle makliker om rou groente ryk aan vitamien C te geniet terwyl hulle hidreer. “

En die vrugtesappe, hoe om dit bekend te stel?

“Voor die ouderdom van 3 is water die mees geskikte drankie as deel van ’n gevarieerde dieet. Natuurlik kan jy soms vrugtesap aan 'n kleuter aanbied, maar dit behoort nie bronwater te vervang nie,” onthou die voedingspesialis. Vervolgens is dit met ontbyttyd of as 'n peuselhappie (in die oggend of middag) dat vrugtesappe die dieet binnekom. En altyd, buite etes. “Tuisgemaakte vrugtesappe, wat met 'n versapper of sapuittrekker berei word, is ryk aan vitamiene, vesel en minerale. En wanneer die vrugte organies is, is dit selfs beter! », sê Delphine Sury. “Die sappe wat in bakstene by die supermark gekoop word, is meestal sonder vesel. Hulle het min voedingswaarde. Tuisgemaak is baie lekkerder en lekkerder, veral as jy jou sap saam met die gesin uitdruk ... ”. Wat as jy oorspronklike cocktails probeer?