Contents [show]
Gewig verloor tot 5 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 860 Kcal.
Om gewig te verloor, hoef jy nie te eet nie, maar te drink! - sê die ontwikkelaars van die waterdieet eenparig. Hierdie regime help nie net om van oortollige gewig ontslae te raak nie, maar ook om die liggaam te verjong, om dit van gifstowwe en ander skadelike stowwe te reinig, wat tot baie gesondheidsprobleme en voortydige veroudering lei. Laat ons uitvind hoe om hierdie teëspoed en oortollige gewig met water te hanteer.
Water Dieet Vereistes
Amerikaanse voedingsdeskundiges, wat die eerste was om die beginsels van gewigsverlies op waterbasis wetenskaplik te staaf, het tot die gevolgtrekking gekom dat ekstra kilo's baie dikwels gevorm word weens 'n gebrek aan water in die liggaam.
Hulle beveel aan dat ons almal let op ons welstand en toestand. As u voel dat u vinniger begin moeg word, u toenemend hoofpyn ervaar, u bloeddruk styg, dan is dit waarskynlik wat die gebrek aan lewegewende vloeistof in die liggaam oor homself sê. Die feit is immers dat bykans alle biochemiese prosesse in ons liggaam in die wateromgewing voorkom. Gevolglik, as die reserwes nie betyds aangevul word nie, kan probleme met die liggaam maklik voel.
Water help opmerklik met die verwydering van gifstowwe wat die liggaam se lewe bederf. As u genoeg vloeistowwe drink, kan die niere behoorlik funksioneer, wat die liggaam se natuurlike filter is en dit van skadelike ophopings verwyder.
Dit is die moeite werd om as voorbeeld die resultate van studies te noem, waarvolgens die verbruik van water in die hoeveelheid van minstens 5 glase per dag die risiko van miokardiale infarksie en die voorkoms van probleme met die hele kardiovaskulêre stelsel aansienlik verminder.
Wetenskaplikes het so 'n interessante feit bewys. As u nie genoeg vloeistof in u liggaam het nie, kan dit spierkrampe veroorsaak. Die feit is dat water ook deel uitmaak van 'n soort smeermiddel vir spiere en gewrigte, waarsonder dit nie normaal kan funksioneer nie. Hierdie probleem is veral relevant vir mense wat by sport betrokke is, selfs op 'n nie-professionele vlak. Om u spiere te help, moet u water drink voor en na u oefensessie. Terloops, sport met 'n waterdieet is meer as aanbeveel. Dit sal help om 'n sag vel te voorkom. Dit is bekend dat hierdie probleem mense teister wat baie gewig verloor. In elk geval sal sport help om die liggaam meer prominent en aantreklik te maak.
Ons liggaam het ook water nodig om energie te herstel. As u 'n bietjie vloeistof drink, merk u sekerlik moegheid op wanneer u niks super ingewikkeld doen nie en normaal eet. En die ding is dat die liggaam tot twee liter water bestee, wat die werk van alle interne organe verseker. En hierdie verliese moet natuurlik opgemaak word.
Die hoofbeginsels van die waterdieet sluit die volgende in:
- As u soggens wakker word, help u liggaam om wakker te word. Om dit te doen, drink 'n glas water.
- Dit word ook aanbeveel om 'n glas water 'n halfuur voor elke maaltyd te drink. Dit sal die liggaam instel op beter werk, metabolisme aanspoor en u gouer versadig laat voel. U sal waarskynlik minder eet as gewoonlik. In die algemeen, soos u kan sien, is alles wat vernuftig is eenvoudig. As gevolg hiervan, sal u al begin gewig verloor deur minder kos te eet.
- Maar direk tydens 'n maaltyd en binne anderhalf uur (of ten minste een uur) nadat u geëet het, word drank sterk ontmoedig.
- Probeer om die produkte wat jy minder gebruik te sout, om nie die voorkoms van verhoogde pofferigheid uit te lok nie.
- As u na 'n kort tydjie na die eet honger het en verstaan dat die liggaam nie om kos moet vra nie, is dit waarskynlik soos dit is. Die feit is dat die menslike liggaam so ontwerp is dat dit dikwels die seine van honger en dors verwar. Dit is waarskynlik hoe hy die tweede beduie. Drink net water. En as die begeerte om die wurm te vries na 'n tyd nie verbygaan nie, kan u regtig 'n snack hê.
- Dit is nie raadsaam om yswater te drink nie. Inteendeel, dit kan die metabolisme vertraag. Daarom is dit beter om 'n vloeistof wat warm is of ten minste by kamertemperatuur te verbruik, om die teenoorgestelde funksie te verrig.
- Probeer om die meeste vloeistofinname deur water te vervang. As jy lus is vir koffie of tee, drink 'n bietjie water. Om die geskatte hoeveelheid vloeistof wat u per dag moet drink, te bereken (en dit is individueel vir almal), moet u let op u gewig. Dus, 1 kg gewig moet met 40 ml water voorsien word. As u gewig verloor, moet u die hoeveelheid vloeistof wat u drink, geleidelik verminder.
- Wat die aanbevole maaltye op 'n waterdieet betref, is daar geen beperkings nie. Jy eet jou gunsteling lekkernye, en nietemin, as jy hierdie beginsels nakom, smelt die gewig. Maar, as jy so gou moontlik van die gehate kilogramme ontslae wil raak, probeer om die spyskaart op suiwel- en gefermenteerde melkprodukte met lae vetinhoud te baseer. Dit is baie belangrik om dit te verbruik, aangesien die oorvloed van water in die dieet nie net skadelike stowwe uitspoel nie, maar ook nuttige (veral kalsium, wat in melk leef). Stop jou keuse op lae-vet soorte vis, seekos, vleis, groente, vrugte, graan soos bokwiet en rys. Dit alles sal die liggaam versadig met die nodige stowwe en in matige hoeveelhede sal dit nie 'n hindernis vir gewigsverlies word nie. Dit word aanbeveel om ten minste halffabrikate, vetterige kosse en baie hoë-kalorie lekkers prys te gee.
- Om gewigsverlies op 'n waterdieet vinniger te begin, word dit aanbeveel om een vasdag deur te bring aan 'n produk waarvan die verbruik nie moeilik is nie. Dit is immers bekend dat die meeste aflaai 'n soort mono-dieet is.
- U moet natuurlik gesuiwerde water drink (byvoorbeeld met behulp van 'n filter). Deur kraanvloeistof te verbruik, inteendeel, u kan u liggaam verstop.
Om vinniger gewig te verloor, word aanbeveel dat u 'n breukdieet volg. Hier is 'n voorbeeld van 'n gesonde en gebalanseerde waterdieet.
ontbyt: hawermout in water of lae -vet maaskaas. As u wil, kan u 'n bietjie heuning en neute by hierdie geregte voeg, asook vrugte of groente waarvan u hou.
Lunch: verskeie klein vrugte of een groot vrugte.
Aandete: 'n bord vloeibare gereg (u kan sop of borsjt bekostig).
Middaghappie: vrugte of roosterbrood.
Aandete: 'n stuk gebakte vleis of visfilet met groenteslaai. U kan ook die kosopsie dupliseer wat vir ontbyt aanbeveel word.
Kontraindikasies vir die waterdieet
Die drink van groot hoeveelhede water kan teenaangedui word by mense met nier- of geslagsiektes. In hierdie geval moet u beslis met u dokter konsulteer voordat u gewig verloor met 'n waterdieet.
Voordele van 'n waterdieet
1. Drinkvloeistof het 'n positiewe uitwerking nie net op die figuur nie, maar ook op die toestand van gesondheid en voorkoms. Die vel, vel toestand verbeter.
2. As jy op baie ander diëte sit, het jy dalk opgemerk dat jy 'n ineenstorting en, dienooreenkomstig, bui het. In hierdie geval, inteendeel, sal jy seker vrolik wees en sal jy nie eers agterkom dat jy op 'n dieet is nie. En geen wonder nie. Na alles, soos hierbo genoem, is dit glad nie nodig om enige produkte prys te gee nie.
3. Indien moontlik, as u nie baie vinnig gewig hoef te verloor nie, neem dan die pad van beter voeding. Hieruit sal u figuur sowel as die liggaam net goed wees.
4. Die ongetwyfelde voordele sluit ook in dat u nie die gevoel van honger hoef te trotseer nie.
5. Vir gewigsverlies hoef u nie 'n ongewone spyskaart op te stel nie. U kan aan 'n gemeenskaplike tafel eet en nie u gewone lewe verlaat nie.
6. Baie mense rondom u sal sekerlik nie eers agterkom dat u 'n dieet het nie, maar sal binnekort verbaas wees oor u wonderlike aanpassings.
Nadele van 'n waterdieet
As u voorheen aansienlik minder water verbruik het, is dit beter om nie die toilet te verlaat nie. Die urienweg sal baie aktief werk en aan die nuwe skedule gewoond raak.
As u te veel vloeistowwe begin verbruik, tesame met skadelike stowwe uit die liggaam, kan dit ook nuttig was. Moet dus nie meegevoer raak nie. In elk geval is die inname van 'n vitamien- en mineraalkompleks nie oorbodig nie.
Moenie die hoeveelheid vloeistof wat u drink te vinnig verhoog nie. Doen dit geleidelik en kom geleidelik tot die gespesifiseerde koers. Moenie die liggaam skrik nie.
Herhaal die waterdieet
Oor die algemeen, soos u weet, moet almal ongeveer 8 glase vloeistof drink, ongeag of u gewig wil verloor of nie. Dit is wat ons liggaam nodig het. As die aanbevole hoeveelheid water (volgens die rekenkunde van hierdie dieet, wat hierbo bespreek is) baie meer is, moet u hierdie regime nie langer as drie weke aanhou nie. U kan dit weer na 3 (of beter na 4) weke gebruik.
Gee die liggaam 'n bietjie rus, anders kan daar sekere wanfunksies in die werking van die niere en wanfunksies in die urinêre stelsels voorkom. Veral as u in die verlede baie minder vloeistof verbruik het.