Contents [show]
Oorgewig, vetsug ... dit is tyd om op te tree!
Aanvanklik is dit net 'n paar ekstra ponde. En dan eendag besef ons dat die jongste van die gesin aan vetsug ly! Vandag is byna 20% van jong Franse mense te vet (teenoor slegs 5% tien jaar gelede!). Dit is dringend om sy gedrag te verander ...
Waar kom die ekstra ponde vandaan?
Leefstyle het ontwikkel, eetgewoontes ook. Peusel heeldag lank, laat vaar vars produkte, eet voor die TV … is alles faktore wat maaltye afbreek en bydra tot gewigstoename. Net soos die afwesigheid van ontbyt, gebalanseerde middagetes, of inteendeel die neem van te ryk versnaperinge, gebaseer op koeldrank en sjokoladestafies.
En dit is nie al nie, want die probleem is ongelukkig kompleks en behels ander faktore: geneties, sielkundig, sosio-ekonomies, om nie eens te praat van die uitwerking van sittende leefstyl of sekere siektes nie ...
Oorgewig, hallo skade!
Die ekstra ponde wat ophoop kan vinnig hê gevolge vir kinders se gesondheid. Gewrigspyn, ortopediese probleme (platvoete, verstuitings ...), respiratoriese afwykings (asma, snork, slaapapnee ...) ... En later, hormonale versteurings, arteriële hipertensie, kardiovaskulêre siektes ... Oorgewig kan ook 'n werklike sosiale gestremdheid en 'n faktor van depressie wees , veral wanneer die kind die opmerkings, soms verskriklike, van sy kamerade moet trotseer ...
En moenie mislei word deur die gesegdes dat namate hulle groei, dit onvermydelik sal verleng en verfyn nie. Omdat vetsug baie goed tot volwassenheid kan voortduur. Daar is ook 'n potensiële verband tussen vetsug by kinders en die aanvang van tipe 2-diabetes, sonder om te vergeet dat dit ook lei tot 'n merkbare afname in lewensverwagting ...
Kodenaam: PNNS
Dit is die nasionale gesondheidsvoedingsprogram, waarvan een van die prioriteite is om vetsug by kinders te voorkom. Sy hoofriglyne:
- verhoog die verbruik van vrugte en groente;
- eet kosse ryk aan kalsium, vleis en vis;
- beperk die verbruik van vette en voedsel ryk aan suiker;
– verhoog die verbruik van styselryke kosse …
Soveel maatreëls om almal van 'n beter voedingsbalans te voorsien.
Voorkom vetsug en veg teen die oorgewig van jou kind
Die regte oplossing is om jou eetgewoontes in detail te hersien, want in 'n gebalanseerde dieet het alle kosse hul plek!
Bowenal moet etes gestruktureer wees, wat 'n goeie ontbyt, 'n gebalanseerde middagete, 'n versnapering en 'n gebalanseerde aandete beteken. Geniet dit om die spyskaarte te wissel, met inagneming van die smaak van jou nageslag, maar sonder om aan al sy begeertes toe te gee! Dit is ook goed om hom die noodsaaklike reëls van dieet te leer sodat hy, wanneer die tyd aanbreek, sy kos op sy eie kan kies, veral as hy middagete in 'n selfbedieningskamer eet.
En natuurlik moet water die drankie van keuse bly! Sodas en ander vrugtesappe, veels te soet, is werklike faktore in vetsug ...
Maar dikwels is dit ook die hele voedselopvoeding van die gesin wat hersien moet word (die keuse van kos, die metodes van voorbereiding, ens.). 'n Prioriteit wanneer ons weet dat die risiko van vetsug by kinders met 3 vermenigvuldig word as een van die ouers vetsugtig is, met 6 as albei is!
Die gesinsmaaltyd is noodsaaklik in die voorkoming van vetsug. Ma en Pa moet tyd neem om saam met hul kroos aan tafel te eet, en so ver as moontlik van die televisie af! Die ete moet 'n plesier bly om in 'n vriendelike atmosfeer te deel.
In geval van probleme, kan 'n dokter jou adviseer en jou help om goeie eetgewoontes aan te neem.
Sonder om te vergeet om teen sittende lewenstyl te veg! En daarvoor hoef jy nie 'n goeie atleet te wees nie. 'n Bietjie daaglikse stap (ongeveer 30 minute) is die eerste van die aanbevole fisiese aktiwiteite. Maar daar is baie ander: speel in die tuin, fietsry, hardloop ... Enige sportaktiwiteit buite die skool is welkom!
Nee om lekkergoed te “beloon”!
Dit is dikwels 'n teken van liefde of vertroosting aan die kant van Pa, Ma of Ouma … Maar tog, hierdie gebaar hoef nie te wees nie, want, al behaag dit die kinders, is dit nie voordelig vir hulle nie en gee hulle slegte gewoontes …
Elke ouer het dus 'n rol om te speel om kinders te help om hul eetgewoontes te verander en hulle, op dieselfde manier, "stryk" gesondheid te waarborg!
“Kom ons voorkom saam vetsug”
Die EPODE-program is in 2004 in tien stede in Frankryk van stapel gestuur om teen kindervetsug te veg. Met 'n gemeenskaplike doelwit: om publieke bewustheid te verhoog deur inligtingsveldtogte en konkrete aksies op die grond met skole, stadsale, handelaars ...