Om te verstaan hoe u die vel perfek kan hanteer, is dit nuttig om te onthou watter funksies ons "dop" verrig.
Die werk van die vel is dus:
- Die belangrikste beskerming teen die eksterne omgewing, dus teen kieme, bestraling, hitte en koue;
- Dit is nie verniet dat pasgebore babas gereeld aangeraai word om van klere bevry te word nie, sodat die vel asemhaal »;
- Sweet, talg en ander stowwe kan slegs deur die porieë van die vel vrygestel word.
- Water-sout-, gas- en proteïenmetabolisme vind ook plaas met die direkte deelname van die hele veloppervlak.
Tekens van 'n gebrek aan vitamiene vir die vel
Gewoonlik sukkel dames met kringe onder die oë, "lemoenskil" en growwe hakke. Benewens hierdie ooglopende en bekende voorwerpe van ons aandag, is dit die moeite werd om ander tekens in gedagte te hou wat dikwels verwaarloos word.
Jy moet gewaarsku word:
- Droë en skilferige vel;
- Krake op die lippe, veral aan die mondhoeke;
- Dwarsplooie bo die bolip;
- Puisies, swartkoppies;
- Rooiheid van die vel, ekseem en dermatitis;
- Die voorkoms van kneusplekke, selfs met 'n bietjie druk.
Dit alles dui op 'n gebrek aan noodsaaklike vitamiene - A, B2, B3, B6, C, E en D.
Die effek van vitamiene op die vel en die inhoud daarvan in voedsel
Vitamien A- die groei, herstel en regenerasie van die vel is heeltemal onder beheer van Retinol (vitamien A). Deur die elastisiteit en fermheid van die vel te verhoog, is Retinol noodsaaklik vir die vel, veral vir vroue. Bronne van vitamien A: spinasie, vetterige vis, lewertraan, sitrusvrugte, duindoring, broccoli, rooi kaviaar, eiergeel, swaar room, kaas, wortels, suring, botter.
B-vitamiene-hidrasie, metaboliese prosesse, vinnige genesing en voorkoming van voortydige veroudering is die belangrikste faktore van die effek van hierdie vitamiene op die vel. Bronne van B-vitamiene: gis, eiers, beesvleis, peulgewasse, bruin en wilde rys, haselneute, kaas, hawer, rog, lewer, broccoli, koringspruite, maaskaas, bokwiet, haring, kelp.
Vitamien C-bevorder die vorming van kollageen, wat verantwoordelik is vir die jeug van die vel, en het ook die eienskap om bloedvate te versterk en allergiese reaksies te egaliseer. Bronne van vitamien C: rosehip, kiwi, soet soetrissie, sitrusvrugte, swartbessie, broccoli, groen groente, appelkose.
Vitamien E-beskerming teen die negatiewe eksterne omgewing, instandhouding van velvog, versnelling van selvernuwing. Bronne van vitamien E: olyfolie, ertjies, duindoring, amandels, soetrissie.
Vitamien D-bewaar die jeugdigheid van die vel, behou die toon, verhoed veroudering. Bronne van vitamien D: melk, suiwelprodukte, visolie, botter, pietersielie, eiergeel.
Vitamien- en mineraalkomplekse
As u na die lys voedsel kyk wat die nodige vitamiene bevat, besef u dat dit fisies onmoontlik is om soveel kos te eet om genoeg vitamiene aan die vel te voorsien. Gebalanseerde vitamien- en mineraalkomplekse kom tot die redding, wat in ag neem dat 'n oorvloed vitamien A allergiese reaksies kan veroorsaak, en vitamien E in groot hoeveelhede naarheid en maagontsteking veroorsaak.
Daarom, as u vitamiene in 'n apteek kies, moet u besin oor watter probleme eers opgelos moet word. As die veltoestand nie kommer wek nie, is dit sinvol om die gewone vitamienkompleks een keer per jaar te gebruik om probleme te voorkom.