Vitamien E

Nuttige eienskappe en die effek daarvan op die liggaam

Metabolisme in die liggaam

Vitamien E is 'n vetoplosbare vitamien wat afbreek en in die liggaam se vetlaag gestoor word. Dit dien as 'n antioksidant deur vrye radikale af te breek wat selle beskadig. Vrye radikale is molekules wat 'n ongepaarde elektron het, wat hulle hoogs reaktief maak. Hulle voed op gesonde selle tydens 'n aantal biochemiese prosesse. Sommige vrye radikale is natuurlike neweprodukte van vertering, terwyl ander afkomstig is van sigaretrook, roosterkarsinogene en ander bronne. Gesonde selle wat deur vrye radikale beskadig word, kan lei tot die ontwikkeling van chroniese siektes soos hartsiektes, ens. Om 'n voldoende hoeveelheid vitamien E in die dieet te hê, kan as 'n voorkomende maatreël dien om die liggaam teen hierdie siektes te beskerm. Optimale absorpsie word bereik wanneer vitamien E saam met voedsel ingeneem word.

Vitamien E word in die ingewande opgeneem en gaan deur die limfstelsel in die bloedstroom. Dit word saam met lipiede opgeneem, kom in chylomikrone en word met hul hulp na die lewer vervoer. Hierdie proses is soortgelyk vir alle vorme van vitamien E. Eers nadat dit deur die lewer is, verskyn α-tokoferol in plasma. Die meeste β-, γ- en δ-tokoferol wat verbruik word, word in gal afgeskei of nie opgeneem nie en uit die liggaam uitgeskei. Die rede hiervoor is die teenwoordigheid in die lewer van 'n spesiale stof - 'n proteïen wat uitsluitlik α-tokoferol, TTPA, vervoer.

Plasma toediening van RRR-α-tokoferol is 'n versadigingsproses. Die plasmavlakke het opgehou styg met ~ 80 μM met vitamien E-aanvulling, alhoewel dosisse verhoog is tot 800 mg. Studies toon dat die beperking van plasma α-tokoferol konsentrasie blyk te wees die gevolg van vinnige vervanging van sirkulerende nuut geabsorbeerde α-tokoferol. Hierdie data stem ooreen met kinetiese ontledings wat toon dat die hele plasmasamestelling van α-tokoferol daagliks hernu word.

Interaksie met ander elemente

Vitamien E het antioksidante effekte as dit gekombineer word met ander antioksidante, insluitend beta-karoteen, en. Vitamien C kan geoksideerde vitamien E in sy natuurlike antioksidantvorm herstel. Megadoses van vitamien C kan die behoefte aan vitamien E. verhoog. Vitamien E kan ook teen sommige gevolge van buitensporige hoeveelhede beskerm en die vlakke van hierdie vitamien reguleer. Vitamien E is noodsaaklik om vitamien A te laat werk, en 'n hoë inname van vitamien A kan die opname van vitamien E verminder.

Dit mag nodig wees dat vitamien E in sy aktiewe vorm omgeskakel word, en dit kan sommige van die simptome van tekorte verminder. Groot dosisse vitamien E kan die antikoagulante effek van vitamien K beïnvloed en kan dermabsorpsie verlaag.

Vitamien E verhoog die dermabsorpsie van vitamien A teen medium tot hoë konsentrasies, tot 40%. A en E werk saam om die kapasiteit van antioksidante te verhoog, teen sekere vorms van kanker te beskerm en die dermgesondheid te ondersteun. Dit werk sinergisties vir gehoorverlies, metaboliese sindroom, inflammasie, immuunrespons en breingesondheid.

Seleniumtekorte vererger die effekte van vitamien E-tekort, wat weer seleniumtoksisiteit kan voorkom. 'N Gesamentlike tekort aan selenium en vitamien E het 'n groter impak op die liggaam as 'n tekort aan net een van die voedingstowwe. Die gesamentlike werking van vitamien E en selenium kan kanker help voorkom deur apoptose in abnormale selle te stimuleer.

Anorganiese yster beïnvloed die opname van vitamien E en kan dit vernietig. Vitamien E-tekort vererger oortollige yster, maar aanvullende vitamien E voorkom dit. Dit is die beste om hierdie aanvullings op verskillende tye in te neem.

Verteerbaarheid

Vitamiene is baie voordelig as dit korrek gekombineer word. Vir die beste effek beveel ons aan om die volgende kombinasies te gebruik:

• tamatie en avokado;
• vars wortels en neutbotter;
• setperke en slaai met olyfolie;
• patats en okkerneut;
• soetrissies en guacamole.

'N Kombinasie van spinasie (as dit gekook is, sal dit 'n groot voedingswaarde hê) en groente-olie sal nuttig wees.

Natuurlike vitamien E is 'n familie van 8 verskillende verbindings - 4 tokoferole en 4 tokootrienole. Dit beteken dat as u sekere gesonde kosse inneem, u al hierdie 8 verbindings sal kry. Op sy beurt bevat sintetiese vitamien E slegs een van hierdie 8 komponente (alfa-tokoferol). Dus is 'n vitamien E-tablet nie altyd 'n goeie idee nie. Sintetiese medisyne kan u nie gee wat die natuurlike bronne van die vitamien kan doen nie. Daar is 'n klein aantal medisinale vitamiene, wat ook vitamien E asetaat en vitamien E suksinaat bevat. Alhoewel dit bekend is dat dit hartsiektes voorkom, beveel ons aan dat u u vitamien E uit u dieet inneem.

Gebruik in amptelike medisyne

Vitamien E het die volgende funksies in die liggaam:

• die handhawing van gesonde cholesterolvlakke in die liggaam;
• die stryd teen vrye radikale en die voorkoming van siektes;
• herstel van beskadigde vel;
• behoud van hare digtheid;
• balans van hormoonvlakke in die bloed;
• verligting van simptome van premenstruele sindroom;
• sigverbetering;
• vertraag die demensieproses by ander neurodegeneratiewe siektes;
• moontlike vermindering van die risiko van kanker;
• verhoogde uithouvermoë en spierkrag;
• baie belangrik in swangerskap, groei en ontwikkeling.

Die gebruik van vitamien E in die vorm van 'n medisyne is effektief vir die behandeling van:

• ataksie - 'n beweeglikheidsversteuring wat verband hou met 'n gebrek aan vitamien E in die liggaam;
• tekort aan vitamien E. In hierdie geval word gewoonlik 'n voorgeskrewe inname van 60-75 internasionale eenhede vitamien E per dag voorgeskryf.

Dikwels word die doeltreffendheid van vitamien E in sulke gevalle gemanifesteer in kombinasie met ander middels. Raadpleeg u dokter voordat u dit inneem.

In farmakologie word vitamien E aangetref in die vorm van sagte kapsules van 0,1 g, 0,2 g en 0,4 g, sowel as 'n oplossing van tokoferolasetaat in olie in flessies en ampules, vetoplosbare vitamiene, poeier vir die vervaardiging van tablette en kapsules met 'n inhoud van 50% vitamien E. Dit is die mees algemene vorms van die vitamien. Om die hoeveelheid stof van internasionale eenhede in mg te kan omskakel, moet 1 IE gelykgestel word aan 0,67 mg (as ons van die natuurlike vorm van die vitamien praat) of aan 0,45 mg (sintetiese stof). 1 mg alfa-tokoferol is gelyk aan 1,49 IE in natuurlike vorm of 2,22 van 'n sintetiese stof. Dit is die beste om die doseervorm van die vitamien aan te neem voor of tydens etes.

Toepassing in volksgeneeskunde

Tradisionele en alternatiewe medisyne waardeer vitamien E hoofsaaklik vir sy voedende, regeneratiewe en bevogtigende eienskappe. Olies, as die belangrikste bron van vitamiene, kom baie voor in volksresepte vir verskillende siektes en velprobleme. Olyfolie word byvoorbeeld as effektief beskou - dit bevogtig, streel die vel en verlig inflammasie. Dit word aanbeveel om die olie op die kopvel, elmboë en ander aangetaste gebiede toe te dien.

Vir die behandeling van verskillende soorte word jojoba-olie, klapperolie, koringkiemolie en druiwesaadolie gebruik. Almal help om die vel skoon te maak, seer gebiede te kalmeer en die vel met voordelige stowwe te voed.

Comfrey salf, wat vitamien E bevat, word aanbeveel vir gebruik. Meng dit eers die blare of wortels van die smeerwortel (1: 1, gewoonlik 'n glas olie tot 1 glas van die plant), en neem dan 'n afkooksel uit die mengsel (kook vir 30 minute). Daarna, filter die sous en voeg 'n kwart glas byewas en 'n bietjie apteek vitamien E. 'n Kompres word van so 'n salf gemaak, wat 'n dag op pynlike gebiede gehou word.

Nog een van die vele plante wat vitamien E bevat, is klimop. Vir behandeling word die wortels, blare en takke van die plant gebruik, wat as 'n antiseptiese, anti-inflammatoriese effek gebruik word, het 'n ekspektorante, diuretiese en krampstillende effek. Die sous word gebruik vir rumatiek, jig, etterige wonde, amenorree en tuberkulose. Dit is nodig om klimop voorbereidings te gebruik met omsigtigheid, aangesien die plant self giftig is en teenaangedui is tydens swangerskap, hepatitis en kinders.

Tradisionele medisyne word dikwels gebruik as 'n middel vir baie kwale. Soos alle neute, is dit 'n opbergplek van vitamien E. Boonop word beide volwasse en onryp vrugte, blare, sade, skulpe en saadolie gebruik. 'N Afkooksel van okkerneutblare word byvoorbeeld in die vorm van kompresse gebruik om wondgenesing te versnel. 'N Afkooksel van onryp vrugte word aanbeveel om drie keer per dag as tee te drink vir maagsiektes, parasiete, scrofula, hipovitaminose, skeurbuik en diabetes. Alkoholiese infusie word gebruik vir dysenterie, pyn in die organe van die urienstelsel. 'N Tinktuur van goue snorblare, okkerneutpitte, heuning en water word as 'n middel vir brongitis geneem. Onryp neute word in die volksgeneeskunde beskou as 'n kragtige middel vir parasiete. Neut skil konfyt help met nierontsteking en fibroids.

Daarbenewens word vitamien E tradisioneel beskou as 'n vrugbaarheidsvitamien, dit word gebruik vir ovariale vermorsingsindroom, manlike en vroulike onvrugbaarheid. Byvoorbeeld, 'n mengsel van aandblomolie en apteek vitamien E word as effektief beskou (1 eetlepel olie en 1 kapsule vitamien, wat drie maal per dag voor etes vir 'n maand geneem word).

'N Universele middel is 'n salf gebaseer op sonneblomolie, byewas, ens. Sodanige salf word aangeraai om uitwendig te gebruik (vir die behandeling van verskillende velletsels, vanaf) en inwendig (in die vorm van tampons vir loopneus, oorontsteking siektes van die voortplantingsorgane, sowel as die gebruik daarvan inwendig en maagsere).

Vitamien E in wetenskaplike navorsing

• 'N Nuwe studie het gene geïdentifiseer wat die hoeveelheid vitamien E in korrels beheer, wat verdere voedings- en voedingsverbeterings kan stimuleer. Wetenskaplikes het verskillende tipes ontledings uitgevoer om 14 gene te identifiseer wat vitamien E. sintetiseer. Onlangs is ses gene wat vir proteïene kodeer en verantwoordelik is vir die sintese van vitamien E gevind. Telers werk daaraan om die hoeveelheid provitamien A in mielies te verhoog, terwyl die samestelling van vitamien E. Dit word biochemies verbind. en tochromanole is noodsaaklik vir die lewensvatbaarheid van saad. Hulle voorkom dat olie in sade saai tydens berging, ontkieming en vroeë saailinge.
• Vitamien E is nie verniet so gewild onder liggaamsbouers nie - dit help regtig om spierkrag en gesondheid te handhaaf. Wetenskaplikes het uiteindelik agtergekom hoe dit gebeur. Vitamien E het homself lank gevestig as 'n kragtige antioksidant, en daar is onlangs bestudeer dat die plasmamembraan (wat die sel beskerm teen die lekkasie van die inhoud en die in- en vrystelling van stowwe beheer) nie in staat is om herstel ten volle. Aangesien vitamien E vetoplosbaar is, kan dit in die membraan opgeneem word, wat die sel teen vrye radikale aanvalle beskerm. Dit help ook om fosfolipiede te bewaar, een van die belangrikste sellulêre komponente wat verantwoordelik is vir selherstel na skade. As u byvoorbeeld oefen, verbrand u mitochondria baie meer suurstof as normaal, wat meer vrye radikale en membraanbeskadiging tot gevolg het. Vitamien E verseker dat hulle die proses ten volle kan herstel, ten spyte van verhoogde oksidasie.
• Volgens 'n nuwe studie van die Universiteit van Oregon, het sebravisse wat aan vitamien E gebrek het, nageslag met gedragsprobleme en metaboliese probleme opgelewer. Hierdie bevindings is betekenisvol omdat die neurologiese ontwikkeling van sebravisse soortgelyk is aan die neurologiese ontwikkeling van mense. Die probleem kan vererger word by vroue in die vrugbare ouderdom wat vetryke voedsel vermy en olies, neute en sade vermy, wat van die voedsel met die hoogste vitamien E-vlak is, 'n antioksidant wat noodsaaklik is vir normale embrionale ontwikkeling by gewerwelde diere. Embrio's met 'n tekort aan vitamien E het meer vervormings en 'n hoër sterftesyfer gehad, sowel as 'n veranderde DNA-metileringstatus so vyf dae na bevrugting. Vyf dae is die tyd wat dit neem vir 'n bevrugte eier om 'n swemvis te word. Die resultate van die studie dui daarop dat vitamien E-tekort aan sebravisse langdurige inkorting veroorsaak wat selfs nie later met vitamien E-aanvullings in die dieet kan herstel word nie.
• Die nuwe ontdekking van wetenskaplikes bewys dat die gebruik van slaai met die toevoeging van plantaardige vet die opname van agt voedingstowwe help. En deur dieselfde slaai te eet, maar sonder olie, verminder ons die liggaam se vermoë om spoorelemente op te neem. Sekere soorte slaaisouse kan u help om meer voedingstowwe op te neem, volgens navorsing. Navorsers het gevind dat verhoogde opname van verskeie vetoplosbare vitamiene benewens beta-karoteen en drie ander karotenoïede gevind is. Sodanige resultaat kan diegene gerusstel wat dit selfs nie kan weerstaan ​​om 'n druppel olie by 'n ligte slaai te voeg nie.
• Voorlopige bewyse dui daarop dat antioksidantaanvullings van vitamien E en selenium - alleen of in kombinasie - nie demensie by asimptomatiese ouer mans voorkom nie. Hierdie gevolgtrekking kan egter nie afdoende wees nie weens onvoldoende studie, insluiting van slegs mans in die studie, kort blootstellingstye, wisselende dosisse en metodologiese beperkings gebaseer op die werklike voorvalle.

Gebruik in skoonheidsmiddels

As gevolg van sy waardevolle eienskappe, is vitamien E baie keer 'n bestanddeel in baie skoonheidsmiddels. In die samestelling daarvan word dit aangedui as “tokoferol'('tokoferol“) Of“tokotrienol'('tokotrienol“). As die naam voorafgegaan word deur die voorvoegsel “d” (byvoorbeeld d-alfa-tokoferol), word die vitamien verkry uit natuurlike bronne; as die voorvoegsel 'dl' is, is die stof in die laboratorium gesintetiseer. Kosmetoloë heg waarde aan vitamien E vir die volgende eienskappe:

• vitamien E is 'n antioksidant en vernietig vrye radikale;
• dit het sonskermseienskappe, naamlik verhoog dit die effektiwiteit van die sonskermeffek van spesiale ys, en verlig ook die toestand na blootstelling aan die son;
• het vogtige eienskappe - in die besonder alfa-tokoferolasetaat, wat die natuurlike velversperring versterk en die hoeveelheid verlore vloeistof verminder;
• 'n uitstekende preserveermiddel wat die aktiewe bestanddele in skoonheidsmiddels teen oksidasie beskerm.

Daar is ook 'n baie groot aantal natuurlike resepte vir vel, hare en naels wat dit effektief voed, herstel en versterk. Die maklikste manier om u vel te versorg, is deur verskeie olies in u vel en hare te smeer, om die olie ten minste 'n uur lank op die hele lengte van u hare aan te wend voordat u dit was, een of twee keer per week. As u 'n droë of dof vel het, probeer 'n mengsel van roosolie en vitamien E in die apteek om die produksie van kollageen te stimuleer. 'N Ander resep teen veroudering sluit kakaobotter, duindoorn en tokoferoloplossing in. 'N Masker met aalwynsap en 'n oplossing van vitamien E, vitamien A en 'n klein hoeveelheid voedende room voed die vel. 'N Universele eksfolierende effek bring 'n masker van eierwit, 'n lepel heuning en 'n dosyn druppels vitamien E.

'N Droë, normale en gemengde vel word verander deur 'n mengsel van piesangpulp, vetvetroom en 'n paar druppels tokoferoloplossing. As u u vel 'n ekstra toon wil gee, meng die pulp van 'n komkommer en 'n paar druppels olie -oplossing van vitamien E. 'n Doeltreffende masker met vitamien E teen plooie is 'n masker met vitamien E, aartappelpulp en pietersielietakkies. . 'N Masker wat bestaan ​​uit 2 milliliter tokoferol, 3 teelepels rooi klei en anys essensiële olie, sal help om van aknee ontslae te raak. Probeer vir 'n droë vel 1 ampul tokoferol en 3 teelepels kelp meng om jou vel te bevogtig en te laat herleef.

As u 'n vetterige vel het, gebruik 'n masker wat 4 milliliter vitamien E bevat, 1 gebreekte geaktiveerde houtskooltablet en drie teelepels gemaalde lensies. Vir veroudering van die vel word 'n lakenmasker ook gebruik, wat koringkiemolie insluit met die toevoeging van ander essensiële olies - roos, kruisement, sandelhout, neroli.

Vitamien E is 'n kragtige stimulant vir die groei van wimpers: hiervoor word ricinusolie, klis, perskeolie gebruik wat direk op die wimpers toegedien word.

Maskers wat vitamien E bevat, is onontbeerlik vir die gesondheid en skoonheid van hare. Byvoorbeeld, 'n voedingsmasker met jojoba-olie en klisolie. Vir droë hare, 'n masker van klis-, amandel- en olyfolies, sowel as 'n olie-oplossing van vitamien E. As u agterkom dat u hare begin uitval het, probeer 'n mengsel van aartappelsap, sap of aalwyngel, heuning en farmaseutiese vitamiene E en A. Om u hare te laat glans, kan u olyfolie en klitolie, 'n olie-oplossing van vitamien E en een eiergeel, meng. En natuurlik moet ons nie koringkiemolie vergeet nie - 'n vitamien "bom" vir hare. Meng piesangpulp, avokado, jogurt, vitamien E-olie en koringkiemolie vir 'n verfrissende en blink hare. Al die bogenoemde maskers moet 20-40 minute toegedien word, die hare in 'n plastieksak of kleefplastiek toegedraai word en dan met sjampoe gespoel word.

Om u naels gesond en mooi te hou, is dit handig om die volgende maskers aan te wend:

• sonneblom of olyfolie, 'n paar druppels jodium en 'n paar druppels vitamien E - sal help om naels te skil;
• plantaardige olie, 'n olie-oplossing van vitamien E en 'n bietjie rooi peper - om die groei van spykers te versnel;
• , essensiële olie van vitamien E en suurlemoen - vir bros naels;
• olyfolie en vitamien E-oplossing - om die naelvlies te versag.

Veegebruik

Alle diere benodig voldoende vitamiene E in hul liggame om gesonde groei, ontwikkeling en voortplanting te ondersteun. Spanning, oefening, infeksie en weefselbesering verhoog die dier se behoefte aan vitamien.

Dit is nodig om die inname deur voedsel te verseker - hierdie vitamien word gelukkig wyd versprei in die natuur. Gebrek aan vitamien E by diere manifesteer in die vorm van siektes, wat meestal liggaamsweefsels, spiere aanval en ook manifesteer in die vorm van apatie of depressie.

Gebruik in gewasproduksie

'N Paar jaar gelede het navorsers aan die universiteite van Toronto en Michigan 'n ontdekking gedoen oor die voordele van vitamien E vir plante. Daar is gevind dat die toevoeging van vitamien E aan die kunsmis die plante se vatbaarheid vir koue temperature verminder. Dit maak dit moontlik om nuwe, kouebestande variëteite te ontdek wat die beste oes sal lewer. Tuiniers wat in kouer klimaat woon, kan met vitamien E eksperimenteer en sien hoe dit die groei en lang lewensduur van plante beïnvloed.

Industriële gebruike van vitamien E

Vitamien E word baie gebruik in die kosmetiese industrie - dit is 'n baie algemene bestanddeel in ys, olies, salf, sjampoe, maskers, ens. Boonop word dit in die voedselindustrie gebruik as 'n voedseladditief E307. Hierdie aanvulling is heeltemal skadeloos en het dieselfde eienskappe as 'n natuurlike vitamien.

Kontra en waarskuwings

Vitamien E is 'n vetoplosbare vitamien, dit word nie vernietig as dit blootgestel word aan voldoende hoë temperature (tot 150-170 ° C). Dit word blootgestel aan ultravioletstrale en verloor aktiwiteit wanneer dit gevries word.

Tekens van vitamien E-tekort

Ware vitamien E-tekort is baie skaars. Geen duidelike simptome is gevind by gesonde mense wat minstens 'n minimale hoeveelheid vitamiene uit voedsel ontvang nie.

Vitamien E-tekort kan ondervind word deur premature babas wat met 'n gewig van minder as 1,5 kg gebore word. Mense wat probleme ondervind met die opname van vet in die spysverteringskanaal, loop ook die risiko om 'n vitamientekort te ontwikkel. Simptome van vitamien E-tekort is perifere neuropatie, ataksie, skeletmiopatie, retinopatie en verswakte immuunrespons. Tekens dat u liggaam nie genoeg vitamien E opdoen nie, kan ook die volgende simptome bevat:

• probleme met loop en koördinasieprobleme;
• spierpyn en swakheid;
• gesigversteurings;
• algemene swakheid;
• verminderde seksuele begeerte;
• bloedarmoede.

As u een van hierdie simptome opmerk, is dit die moeite werd om u dokter te besoek. Slegs 'n ervare spesialis kan die teenwoordigheid van 'n spesifieke siekte bepaal en die toepaslike behandeling voorskryf. Gewoonlik kom vitamien E-tekort voor as gevolg van genetiese siektes soos Crohnsiekte, ataksie, sistiese fibrose en ander siektes. Slegs in hierdie geval word groot dosisse medisinale vitamien E-aanvullings voorgeskryf.

Veiligheids maatreëls

Vir die meeste gesonde mense is vitamien E baie voordelig, beide as dit oraal ingeneem word en wanneer dit direk op die vel toegedien word. Die meeste mense ervaar geen newe-effekte wanneer hulle die aanbevole dosis inneem nie, maar by hoë dosisse kan nadelige reaksies voorkom. Dit is gevaarlik om die dosis te oorskry as u aan hartsiektes ly. In so 'n geval moet u nie 400 IE (ongeveer 0,2 gram) per dag oorskry nie.

Sommige studies toon dat die inname van hoë dosisse vitamien E, wat daagliks 300 tot 800 IE is, die kans op bloeding van 'n bloeding met 22% kan verhoog. Nog 'n ernstige newe-effek van die inname van te veel vitamien E is 'n verhoogde risiko vir bloeding.

Vermy aanvullings wat vitamien E of enige ander antioksidante vitamiene bevat, net voor en na angioplastiek.

Baie hoë vitamien E-aanvullings kan moontlik tot die volgende gesondheidsprobleme lei:

• hartversaking by mense met diabetes;
• verergerende bloeding;
• die risiko van herhalende kanker van die prostaatklier, nek en kop;
• verhoogde bloeding tydens en na die operasie;
• 'n verhoogde waarskynlikheid om aan 'n hartaanval of beroerte te sterf.

Een studie het bevind dat vitamien E-aanvullings ook skadelik kan wees vir vroue wat in die vroeë stadiums van swangerskap is. Hoë dosisse vitamien E kan ook af en toe lei tot naarheid, buikkrampe, moegheid, swakheid, hoofpyn, dowwe gesig, uitslag, kneusplekke en bloeding.

Interaksie met ander middels

Aangesien vitamien E-aanvullings bloedstolling kan vertraag, moet u dit versigtig gebruik met soortgelyke medisyne (aspirien, klopidogrel, ibuprofen en warfarin), aangesien dit hierdie effek aansienlik kan verhoog.

Medisyne wat ontwerp is om cholesterolvlakke te verlaag, kan ook interaksie hê met vitamien E. Dit is nie seker of die effektiwiteit van sulke medisyne verminder word as slegs vitamien E geneem word nie, maar hierdie effek kom baie algemeen voor in kombinasie met vitamien C, beta-karoteen en selenium.

Lees ook oor ander vitamiene: