Maak nie saak hoe veilig en aantreklik die virtuele wêreld mag lyk nie, dit is baie maklik om kontak met die werklikheid daarin te verloor. Sielkundige, spesialis in emosionele-figuurlike terapie Yulia Panfilova praat oor die gevare om die wêreld van sosiale netwerke heeltemal te verlaat en hoe om nie daarin te verdwaal nie.
Sosiale netwerke is 'n noodsaaklikheid van die moderne wêreld, maar dit is aan ons om te besluit watter rol hulle in ons lewens sal speel en presies hoe dit gebruik sal word: as 'n manier van selfuitdrukking, om die behoefte te vervul om aan 'n belang te behoort. groep, goedkeuring wat nie in die lewe ontvang is nie, of die werklikheid vermy.
Wat is die gevaar van volledige onttrekking in die wêreld van sosiale netwerke en virtuele ruimte?
1. Die mens is 'n sosiale wese. Internetbronne is nie genoeg om effektief in die wêreld te bestaan nie. Werklike kommunikasie is 'n bron van kragtige positiewe emosies. Byvoorbeeld, as 'n kind in die kinderjare min genader word, selde aandag aan hom gegee word (soos dikwels in weeshuise en ander staatsinstellings gebeur), ontwikkel kinders erger, word meer siek en sterf in sommige gevalle selfs.
2. Diegene vir wie kommunikasie in sosiale netwerke belangriker is as werklike kommunikasie, is daar 'n groter risiko om depressie te ontwikkel. As dit vir 'n persoon 'n manier is om die werklikheid te vermy om na sosiale netwerke te gaan, dan sal hierdie werklikheid hom vroeër of later inhaal. In hierdie geval is dit dalk die moeite werd om te oorweeg hoe om nou met haar in aanraking te kom, en nie weg te hardloop nie.
3. Verlies aan buigsame kommunikasievaardighede. In die moderne wêreld word hulle bo ander eienskappe gewaardeer, hul ontwikkeling help om meer suksesvol te word in werk, persoonlike lewe, in die bou van verhoudings met ander mense. Deur die tyd van werklike kommunikasie met mense te verminder, kan jy jou kommunikasievaardighede ernstig benadeel.
4. Wanneer jy 'n keuse maak ten gunste van die virtuele ruimte, kan geliefdes van jou aandag ontneem word. En dit kan op sy beurt lei tot 'n agteruitgang in verhoudings met hulle en verhoog jou gevoel van eensaamheid. Ongelukkig besef ons dikwels nie hoe belangrik dit vir ander is om met ons te kommunikeer nie, en eintlik kan dit vir baie werklik gemis word.
Lees meer:
- Waarom die internet gevaarlik is: 7 risikofaktore
Hoe om te verstaan dat sosiale netwerke 'n te groot rol in jou lewe geword het?
1. Jy verkies sosiale netwerke bo werklike kommunikasie met vriende en kennisse.
2. Jy spandeer meer as 5 uur per dag in hulle.
3. Jy voel angstig as jy nie al die bladsye op jou sosiale netwerke binne 30 minute nagegaan het nie.
As jy op al die vrae ja geantwoord het, is dit dalk die moeite werd om te oorweeg om na die regte wêreld terug te keer.
Hier is 'n paar oefeninge om hiermee te help:
1. Voel die werklikheid. Om dit te doen, sit alle afleidende voorwerpe, soos 'n foon, tablet of speler, weg en fokus vir 'n paar minute op wat rondom gebeur. Wat hoor jy? Waarop val jou oog? Voel wat om jou gebeur. Herhaal hierdie oefening verskeie kere per dag.
2. Leer om met die ander persoon te skakel. Maak telefoonoproepe in plaas van SMS. Luister mooi na wat die ander persoon sê – daar is niks lekkerder in kommunikasie as om te weet dat daar na jou geluister word nie. Vra vrae, spreek jou mening uit en let op die reaksies van die gespreksgenoot op jouself. Kyk vir veranderinge in jou toestand tydens kommunikasie.
3. Ontleed op watter oomblikke in jou lewe jy jouself meer gereeld in sosiale netwerke verdiep het en miskien daarvan afhanklik was, en in watter situasies, inteendeel, belangstelling in die werklike lewe en werklike kommunikasie jou gehelp het om maklik virtuele kommunikasie te laat vaar.
4. Hou 'n dagboek van waarnemings en skryf daarin neer hoe jy voel elke keer as jy na 'n sosiale netwerk wil gaan. Skryf aan die einde van elke dag neer hoeveel ure per dag jy aan hierdie aktiwiteit spandeer het. Na 'n rukkie kan jy ontleed hoeveel tyd jy elke week, maand, en moontlik selfs 'n jaar op sosiale netwerke spandeer … Getalle kan iets in jou lewe verander.