'N Gelyke en mooi bruin kleur is die droom van baie. En om 'n ongelooflike resultaat te behaal, kan u tydens die res oorskakel na kos, wat dit sal help. Produkte vir 'n mooi bruin kleur moet beta-karoteen, lycopeen, selenium, vitamien E, tyrosien en tryptofaan bevat om u onweerstaanbaar te maak.
rooi vleis en lewer diere is goed vir die liggaam, veral vir sonbrand. Hierdie voedsel bevat tyrosine, 'n verskeidenheid spoorminerale wat bydra tot die produksie van melanien, 'n pigment. As u hierdie voedsel verbruik, sal u bruin langer hou.
Fish en seekos bevat poli-onversadigde vetsure omega-3 en omega-6, vitamiene A, D, E, groep B, tyrosien. Vis verhoog die immuniteit en help om die vel te beskerm teen aggressiewe ultraviolet bestraling, om van afskilfering ontslae te raak en die liggaam se waterbalans te normaliseer, wat goed is vir sonskroeide vel.
Wortels word die eerste groente genoem vir 'n pragtige bruin kleur, aangesien dit 'n uitstekende bron van betakaroteen is. Danksy wortels neem immuniteit toe, sig verbeter, tande word sterker. As u elke dag 'n glas wortelsap drink, is 'n pragtige sjokoladebruing gewaarborg.
tamaties Dit help ook om die bruin eweredig oor die liggaam te versprei, terwyl die vel teen die skroeiende son beskerm word. Tamaties bevat baie minerale, B -vitamiene en likopeen. Deur tamatiesap te drink, kan u ook die risiko van velkanker verminder.
Appelkose is 'n bron van beta-karoteen, vitamiene PP, B, fosfor, yster en bioflavonoïede. Die bruin word versnel deur appelkoos te eet, so oorweeg hierdie feit as u 'n kort vakansie het. Appelkose help ook om die vel te beskerm teen UV -skade.
Juicy perskes sal u verbruiningsdieet afwissel. Dit is 'n bron van vitamiene en minerale, sowel as essensiële beta-karoteen. Perskes is goed vir brandwonde - eet dit meer gereeld op reis. Hierdie delikate vrugte help met die produksie van die melanienpigment vir 'n gladder bruin kleur.
Melon en waatlemoen sekerlik gemaak deur somerbessies om u ook te help om mooi te looi. Spanspek bevat baie vitamiene B1, B2, C, PP, yster, kalium en beta-karoteen. Waatlemoen bevat likopeen, beta-karoteen, vitamiene B1, B2, PP, C, kalium en yster. Spanspek versterk en versterk jou bruin kleur, terwyl waatlemoen help om van gifstowwe ontslae te raak, die vogbalans van die vel te herstel en dit teen ultravioletstraling te beskerm.
Moenie verbygaan nie druiweop die strand by die see of hoog in die berge. Dit bevat vitamiene A, PP, C, groep B, enige druifsoort sal help om die droë en beskadigde vel te herstel en die immuunstelsel te versterk.
Sluit dit in u spyskaart in aspersies, kool broccoli en spinasieas u 'n bruin, gesonde vel waardeer. Aspersies het 'n aantal medisinale eienskappe, waaronder die beskerming van die vel en die voorkoming van kanker. Broccoli is 'n bron van antioksidante en vitamiene wat die vel benodig tydens sonbad, dit verlig ook ontsteking en swelling.
Spinasie -'n bron van beta-karoteen saam met oranje voedsel, sowel as vitamiene C, PP en luteïen. As u spinasie eet, sal u vel 'n bronsbruin kleur gee, dit langer hou en terselfdertyd voorkom dat die vel brand.
Moenie vergeet om sonskerm te gebruik nie, bly meer gereeld in die skaduwee en moenie sonder die sambreel of klere in die oop versengende son uitgaan nie. Geen looiery is u gesondheid werd nie!