Ultimate Cardio Body is baie intensief aërobiese kragoefening Bob Harper. Gereed om jou liggaam mal te gee? Dan is dit wat u nodig het.
Programbeskrywing Bob Harper
Die program Ultimate Cardio Body sal u 1 uur help om maksimum kalorieë te verbrand en om 'n getinte harde liggaam te vorm. U wag op vinnig opeenvolgende kragoefeninge, afwisselend met kardiobelading. U sal oefeninge doen met halters vir die spiere van die hele liggaam, en dan spring en versnel vir die beste gewigsverlies. Die hele kompleks is in 'n vinnige interval tempo, en dit is dus slegs geskik vir mense wat fiks is.
Basiese opleiding duur dus 60 minute en word Extreme Cardio Challenge genoem. Om dit te bereik, benodig u handgewigte, verkieslik verskillende soorte vir verskillende spiergroepe. Ten spyte van die naam, is die kardio-lading in die program redelik sag, maar kragoefeninge sweet goed. Vir groter doeltreffendheid Bob Harper by die program en statiese oefeninge ingesluit, wat hoë spierspanning in die stilte van die liggaam toelaat.
Die tweede opleiding, wat deel uitmaak van Ultimate Cardio Body, word Glute Challenge genoem. Dit is 'n kort onderlyf van tien minute: heupe en boude. As u u wil maak skraal bene en elastiese gat, betrek dan vir die video Glute Challenge. Ondanks die kort duur van die opleiding is dit intens en effektief. Dit is nie nodig om handgewigte te bewerkstellig nie.
Om resultate van gehalte te behaal, kan u 3-4 keer per week Extreme Cardio Challenge doen. Aangesien die program krag en aërobiese oefening insluit, kan u ander dae hersteloefeninge doen, byvoorbeeld: joga of Pilates:
- Joga vir gewigsverlies saam met Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Gehalte strek: joga en Pilates saam met Janet Jenkins
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Bob Harper kombineer aerobiese en kraglading, wat die doeltreffendste manier is om 'n maer en getinte liggaam te bou. Kragoefeninge help u om die spiere en kardio-lading te versterk - om vet te verbrand.
2. Bob gebruik die mees effektiewe oefeninge vir alle probleemareas. U sal intensief aan die spiere van die arms, buik, dye, boude werk, om dit skraal en aantreklik te maak. En alle bewegings is baie bekostigbaar, sonder ingewikkelde toue en kombinasies daarvan.
3. Dit is intervaloefening, wat beteken dat u meer kalorieë per aktiwiteit sal verbrand.
4. Die program bevat 'n kort bonusoefening Glute Challenge, wat funksionele oefeninge vir die heupe en boude bied.
5. Een van die meisies toon 'n maklike weergawe van die oefening, sodat u die vermoë het om die oefening op 'n makliker manier uit te voer.
6. Om die doeltreffendheid van Bob Harper te verbeter, gebruik u 'n statiese oefening, waarin u selfs sonder beweging die sterkste spieroefening kan bereik.
Nadele:
1. Die program bevat baie hurke, longe, spronge wat swak kniegewrigte negatief beïnvloed. Raak slegs aan sneakers van hoë gehalte en volg die tegniek om oefeninge uit te voer.
2. Extreme Cardio Challenge is nie vir beginners nie, dit is 'n baie intense oefening. As u met Bob wil skakel, kan u sy spesiale program vir beginners sien: Transformasie van gewigsverlies vir beginners.
Resensies op program Uiteindelike hartlyf deur Bob Harper:
Ultimate Cardio Body sal 'n uitstekende opsie wees vir diegene wat op soek is na 'n veelsydige oefensessie vir die hele liggaam. Die intensiteit van die beskikbare vergoedingsklasse en intuïtiewe oefeninge om u liggaam perfek te maak.
Kyk ook: Oorsig oor alle oefensessies Bob Harper.