Contents [show]
Moderne dieetkuns ontken sommige beginsels van sogenaamde regte voeding. Die een of ander strategie op die pad na gesondheid kan uiteindelik nutteloos wees. Wat kan jy nou prysgee sonder om hul syfers te skaad?
Fraksionele krag
U kan ophou om gereeld in klein porsies te eet. Vroeër aanhangers van fraksionele mag het daarop aangedring dat wanneer herbruikbare voedsel, meer energie bestee word aan die verwerking van voedsel. Dit het egter geblyk dat die energie wat aan een goeie maaltyd bestee word, twee kleiner maaltye met dieselfde kalorie-inhoud is.
Gereelde peuselhappies kan die siklusse van aktiwiteit en res van die liggaam, die manier van voedselinname en die risiko van meer kalorieë versteur. Let op die gemak: as dit maklik is om drie keer per dag te eet, hoef u uself nie te dwing om gereeld te eet nie.
Verpligte ontbyt
Daar word geglo dat dit 'n gesonde gewig handhaaf; dit is elke oggend nodig om ontbyt te eet. Maar daar is geen onderboude navorsing wat hierdie teorie bewys nie. Maar in 2014 is 'n studie gepubliseer wat die resultate van 283 volwassenes wat oorgewig is, vergelyk het met ontbyt en dit gereeld gehad het. Na 16 weke van die studie was daar geen gewigsverskille tussen hierdie groepe nie.
Aandete na 18.00
Hierdie dieetmite het lank gelede in duie gestort. Om die kalorie-inname te verminder en gewig te verloor, hoef u nie alles voor 6:2 te eet nie. Die enigste hulpmiddel is dat aandete 3-6 uur voor slaaptyd moet wees. En as mense om middernag gaan slaap, is aandete om XNUMX te radikaal, wat voedselonderbrekings veroorsaak.
Oor kos drink
Tydens of na etes help water meganiese en chemiese vertering, wat die voedsel breek wat die liggaam die beste voedingstowwe kan opneem. Daarbenewens bevat 'n groot hoeveelheid voedsel 90-98% water en maagsap 98-99%.
Rekbare maag
Daar word geglo dat hoe meer 'n persoon voedsel verbruik, hoe meer gestrek word die maag. Die hoeveelheid kos groei dus, en die gewig ook. In werklikheid is die volume van die maag 200-500 ml, afhangende van die spesifieke persoon. Die maag van 'n mollige man rek nie meer nie. Hierdie elastiese liggaam: wanneer die kos aankom, word dit gerek. As die kos weggaan, krimp dit tot normale grootte.
Leë kweekhuisprodukte
Om te beweer dat kweekhuisgroente en vrugte waardeloos is, is verkeerd. Hulle het moontlik 'n verminderde smaaklikheid as gevolg van skadelike stowwe. Maar die waarde van die produk word absoluut bespaar. Kies beproefde vrugte en groente en geniet die hele jaar deur die voordele daarvan.
Die negatiewe kalorie-voedsel
Daar is produkte tydens vertering, wat meer energie spandeer as vervat in hulle kalorieë. Maar magiese vetverbranding wanneer dit verteer word, vind nie plaas nie. Plantensieme wat metaboliese prosesse versnel, het byna almal negatiewe kalorieë.