Top 10-video se lae impak op Pilates vir probleme

As u op soek is na 'n veilige oefensessie van hoë gehalte wat u sal help om aan probleemareas te werk, probeer dan die stelsel van Pilates. Deur oefeninge van Pilates kan u die maag optrek, die vorm van die boude en bene verbeter, die spiertonus verbeter.

Alles oor PILATES: voordele en oefening

Ons bied u 10 gratis video-pilates aan vir probleemareas en om die vorm te verbeter.

Die voordele van video's Pilates:

  • werk die buikspiere, dye en boude
  • help om die liggaam te trek
  • veilig vir gewrigte
  • beskikbaar vir alle vaardigheidsvlakke
  • geskik vir alle ouderdomme
  • stil, en dus is dit moontlik om tuis te doen
  • benodig nie voorraad nie
  • ideaal vir jou rug en liggaamshouding.

10 gratis video's van Pilates-klasse van verskillende afrigters

1. Pilates vir maag, boude en bene (60 minute)

Die mees omvattende metode om probleemareas aan te spreek, dui op FitnessBlender-opleiers. U sal 'n video van 60 minute met Pilates-lesse vind, waar u versigtig aan die maag, boude en dye sal werk. Twee oefeninge (eenvoudig en ingewikkeld) van die oefening, 10 tot 12 herhalings van elke oefening, die gewildste en effektiefste verkeer - dit alles sal u help om die liggaamskwaliteit binne 'n kort tydperk met gereelde oefening te verbeter.

REGTE VOEDING: hoe om stap vir stap te begin

Pilates Abs, Butt and Thigh Workout - Intense Pilates-oefensessie vir onderlyf en kern

2. Pilates met die fokus op die KOR (30 minute)

In hierdie video van Pilates van GymRa sal veral die spiere (buik en rug) aktief deelneem, dus is hierdie oefening nie net nuttig vir elastiese spiere nie, maar ook om probleme met stekels uit die weg te ruim. Klem word ook op die spiere van die onderrug geplaas wat u sal help om rugpyn te vergeet. Maar die beenspiere is slegs by aparte oefeninge betrokke.

Top 60 oefeninge van Pilates

3. Pilates vir dye en boude (45 minute)

Maar in 'n ander video van Pilates van GymRa val die maksimum klem op die onderste deel van die liggaam, naamlik die dye en boude. In hierdie oefensessie van 45 minute word al die doeltreffendste oefeninge vir u skraal bene en getinte boud ingesluit. Gluteale brûe, beenhysers op viervoet, beenhysers wat aan jou kant lê - gewaarborg deur jou spiere sal brand. Terloops, en kernspiere sal indirek by baie oefeninge betrokke wees.

TOP 50 afrigters op YouTube: ons keuse

4. Pilates vir maag, dye en boude (30 minute)

Die sterblogger van die fiksheidsbedryf en deeltydse kenner van die video Pilates Casey Ho bied u 'n oefensessie van 'n halfuur vir probleemareas aan. Die program is redelik gebalanseerd in terme van die las op die maag, dye en sitvlak, so dit is 'n stel oefeninge wat vir byna almal nuttig sal wees. Hierdie oefening kan heel moontlik toegeskryf word aan die groep wat beskikbaar is op grond van die kompleksiteit van die programme, maar die beginner is beter om 'n eenvoudiger weergawe van Pilates te kies.

5. Pilates vir beginners (20 minute)

Dus, as u 'n beginner is, is Pilates 'n goeie keuse vir u 'n video van die YouTube-kanaal PsycheTruth. Hierdie 20 minute het basiese oefeninge van Pilates sonder ingewikkelde wysigings ingesluit, en die program is dus ideaal vir beginners. Stadig en akkuraat werk u aan u probleemareas, versterk u buikspiere, bene en boude

Top 20 vroue se hardloopskoene vir fiksheid

6. Pilates vir maag en blaf (25 minute)

Hierdie Pilates-oefensessie bevat oefeninge vir die abs en spierstelsel. Baie glad en ontspannend program is ontwerp vir die kwaliteit van oefening en 'n duidelike vorm. Geskik vir middelvlak en vir diegene wat wil hê dat die adres aan die spierkorset moet werk.

7. Pilates vir maag, dye en boude (27 minute)

FitnessBlender-afrigters bied nog 'n video van Pilates aan met die fokus op die probleemarea van maag, dye en boude. Slegs hierdie keer duur die video 27 minute en bevat altesaam 15 oefeninge, wat beteken dat u beslis die tyd sal vind om hierdie kort program uit te voer.

FITNESS ARMBANDE: 'n keuse van die beste

8. Pilates vir maag en bene (23 minute)

Baie hoë kwaliteit las vir die hele liggaam bied die YouTube-kanaal vir afrigters en Boho Beautiful. U wag op interessante wysigings van oefeninge van Pilates wat beide die ervare student sal aanspreek. In 'n groter mate sal oefeninge wat ontwerp is om die spierstelsel te bewerk, maar ook die buitekant van die heup nie sonder aandag bly nie. Opleiding is nie vir beginners nie.

9. Pilates vir beginners en meer gevorderdes (30 minute)

Twee Pilates-oefensessies van halfuur bied 'n kundige op die gebied van fiksheid Ashley. Die eerste video is geskik vir beginners en is 'n samestelling van die basiese oefeninge van Pilates vir 'n kors en werk aan behoorlike diep asemhaling. Die tweede video is ryker aan oefeninge en bevat 'n eenvormige las op die boonste en onderste dele van die liggaam. Op die YouTube-kanaal die gimbox U kan nog 'n paar variante van Pilates vir elke smaak vind.

Top 20 oefeninge vir houding en rug

10. Pilates vir maag, dye en boude (40 minute)

Ten slotte bied ons u 'n baie gewilde 40 minute durende video Pilates vir probleemareas vanaf 'n YouTube-kanaal Fit30 (meer as 1 miljoen keer). Die program is beskikbaar op die kompleksiteit en pas by 'n wye verskeidenheid betrokkenes. In die eerste helfte oefen u vir maag en blaf, in die tweede helfte - oefeninge vir bene en boude. Die program is kanoniek en sal 'n beroep op alle liefhebbers van klassieke Pilates hê.

Hoe om die SPLITS te doen

Selfs as u uself nie as aanhangers van Pilates beskou nie, sal u hierdie program minstens een keer per week insluit om die kwaliteit van die liggaam te verbeter, maar ook om rugprobleme te voorkom. Betrokke met plesier!

Sien ook:

Sonder voorraad, vir beginners, vir gewigsverlies se lae-oefensessie

Lewer Kommentaar